ACT就这么简单：接纳承诺疗法简明实操手册(原书第2版）
ACT经典入门，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯•哈里斯代表作，美国心理学会推荐的循证疗法，世界卫生组织推荐的压力管理方法，比第1版新增60%以上
基本信息
- 原书名：ACT Made Simple: An Easy-to-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy（Second Edition）
【插图】
编辑推荐
1.ACT入门经典
2.比第1版新增60%以上
3.美国心理学会推荐的循证治疗方法
4.世界卫生组织推荐的压力管理方法
5.享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯·哈里斯代表作
内容简介
为什么生活这么难?
为什么人类要承受这么多痛苦?
我们实际能做些什么呢?
接纳承诺疗法（ACT）对以上问题做出了深刻的解答。它是认知行为治疗第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授史蒂文·C.海斯及其同事于20世纪末创立，目前已经成为一种发展迅猛的主流心理治疗方法。
大量实证研究表明，ACT治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾、精神分裂症等精神疾病的效果显著，在减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病带来的心理痛苦方面也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训可用于企业员工绩效管理、压力管理、沟通技能进阶、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了“ACT灵活六边形”的六大核心治疗过程，分别从接纳、认知解离、接触当下、以己为景、价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。
作为入门教材，本书不仅是那些想要快速和系统地了解ACT理论模型的读者的必读书，也适合已经学过ACT并且想要全面复习相关知识点的人群。
第2版新增内容
◎暴露、关系问题、灵活思考、利用情绪的能量、自我慈悲、羞愧、克服无望等。
◎可以帮助人们快速高效学习和应用ACT的新工具——选择点。
为什么人类要承受这么多痛苦?
我们实际能做些什么呢?
接纳承诺疗法（ACT）对以上问题做出了深刻的解答。它是认知行为治疗第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授史蒂文·C.海斯及其同事于20世纪末创立，目前已经成为一种发展迅猛的主流心理治疗方法。
大量实证研究表明，ACT治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾、精神分裂症等精神疾病的效果显著，在减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病带来的心理痛苦方面也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训可用于企业员工绩效管理、压力管理、沟通技能进阶、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了“ACT灵活六边形”的六大核心治疗过程，分别从接纳、认知解离、接触当下、以己为景、价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。
作为入门教材，本书不仅是那些想要快速和系统地了解ACT理论模型的读者的必读书，也适合已经学过ACT并且想要全面复习相关知识点的人群。
第2版新增内容
◎暴露、关系问题、灵活思考、利用情绪的能量、自我慈悲、羞愧、克服无望等。
◎可以帮助人们快速高效学习和应用ACT的新工具——选择点。
作译者
作者简介
路斯•哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《生活的陷阱》（The Reality Slap）等。
译者简介
王静
毕业于中国科学院心理研究所婚姻家庭与亲子教育专业。心理咨询师、心理健康辅导员、婚姻与家庭心理指导师。高级性教育讲师、性与亲密关系咨询师。壹心理治疗师高阶班学员，国内首届中美系统式夫妻治疗班学员。《爱的陷阱》译者。目前从事婚姻家庭与亲子关系研究，擅长青少年辅导、个体咨询以及婚姻家庭治疗。
曹慧
香港中文大学心理学博士，北京教育学院讲师。国际语境行为科学协会亚洲小组核心委员、中国分会副秘书长。中国心理卫生协会青少年心理工作委员会委员。长期从事教育管理、教师培训等实践工作，主要研究领域为社会情感能力、动机与教学评价等。
祝卓宏
教授，现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员，国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会前任理事长。
路斯•哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《生活的陷阱》（The Reality Slap）等。
译者简介
王静
毕业于中国科学院心理研究所婚姻家庭与亲子教育专业。心理咨询师、心理健康辅导员、婚姻与家庭心理指导师。高级性教育讲师、性与亲密关系咨询师。壹心理治疗师高阶班学员，国内首届中美系统式夫妻治疗班学员。《爱的陷阱》译者。目前从事婚姻家庭与亲子关系研究，擅长青少年辅导、个体咨询以及婚姻家庭治疗。
曹慧
香港中文大学心理学博士，北京教育学院讲师。国际语境行为科学协会亚洲小组核心委员、中国分会副秘书长。中国心理卫生协会青少年心理工作委员会委员。长期从事教育管理、教师培训等实践工作，主要研究领域为社会情感能力、动机与教学评价等。
祝卓宏
教授，现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员，国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会前任理事长。
目录
推荐序
第2版更新内容
如何使用本书
第一部分 ACT是什么
第1章 人类的挑战 / 2
第2章 被钩住 / 19
第3章 “正念”以及其他含混不清的词 / 43
第4章 来做ACT极客吧 / 49
第二部分 启动ACT
第5章 为成功的治疗进行设置 / 56
第6章 问题是什么 / 67
第7章 我从哪里开始 / 86
第三部分 基本要义
第8章 创造性无望是什么 / 98
第9章 放弃挣扎 / 112
第10章 抛锚 / 123
第11章 注意那个想法 / 135
第12章 深入认知解离 / 149
第13章 认知解离自助餐 / 160
第14章 认知解离的障碍 / 180
第2版更新内容
如何使用本书
第一部分 ACT是什么
第1章 人类的挑战 / 2
第2章 被钩住 / 19
第3章 “正念”以及其他含混不清的词 / 43
第4章 来做ACT极客吧 / 49
第二部分 启动ACT
第5章 为成功的治疗进行设置 / 56
第6章 问题是什么 / 67
第7章 我从哪里开始 / 86
第三部分 基本要义
第8章 创造性无望是什么 / 98
第9章 放弃挣扎 / 112
第10章 抛锚 / 123
第11章 注意那个想法 / 135
第12章 深入认知解离 / 149
第13章 认知解离自助餐 / 160
第14章 认知解离的障碍 / 180
前言
推荐序
你的选择点
人们常常觉得接纳承诺疗法（ACT）令人迷惑。为什么呢？本书提到了一些原因：该疗法基于精确的技术性认知理论，同时它的方法却是非线性的。但是我想还有另外一个原因：我们的逻辑思维并不想退位让贤，它一贯的策略是解决问题，所以抗拒把策略重心转移到有活力的生活上。
ACT要求来访者用一种全新的、有意义的方式去体验世界。在这个新世界中，生命的核心不是去解一道算术题，更像是在欣赏一场日落。这让一大堆奇怪的东西成了可能：
你可以转身直面自己的痛苦，生命将全然绽放。
你可以有意识地去欣然接纳那些互相矛盾的想法，既不需要决出胜负，也不需要去寻找有条理、能理解的结果。
你可以进入“无我”状态，并因此找到头脑中的无限宁静与意义。
你发现自己深深在意的东西，其实一目了然，它就在你的痛苦、喜悦、欣赏或真实情感之中。
哪怕头脑不断试图将选择变成逻辑三段论，你也依然是有选择的。
正是心理灵活性提供的生命活力，使得这段旅程成为可能。对来访者和治疗师来说，心理灵活性就像一座灯塔。只要你在精神灌木丛中披荆斩棘，开出道路，你就能看到它。路斯•哈里斯围绕一个能够帮助治疗师快速高效开展工作的工具，对这本新版的《ACT就这么简单》进行了全新的创作。
几年前，由路斯、乔•西阿若奇（Joe Ciarrochi）及安•贝利（Ann Bailey）开发的临床工具—选择点（choice point），可以极速深入到心理灵活性模型的根本核心。我已经用了很多次这个工具，并且深深折服于它的精巧、简单和有力。通过使用它，治疗师和来访者能极其快速地理解：逃离痛苦并无帮助，有效性可绝杀三段论，以及选择永远是可能的。路斯运用的选择点工具，简单但绝不简略，它不是因为低估了读者的水平才设计得如此简单，而是确实通俗易懂；它没有压缩简化，而是直抵核心。
路斯拥有一项享誉世界的可以铲平精神灌木丛的技术。这个基于ACT的详细理论非常重要，但并不适用于所有处在起始阶段的人。如果你对运用ACT来实践操作感兴趣，那么重要的就是让自己起步，这样你才能开始学习。找到那个灯塔尤为重要。在本书中，路斯将用他清晰的声音召唤初学者，让他们行动起来。
我也见过其他人努力来简化ACT，他们想通过脱离实践工作去实现目标，期望从业者最终能全部搞明白。从我的经验来看，这种事情从未在路斯身上发生过。他的方法和论断凝聚着满满的临床智慧、爱心和技术，一向真实可靠。路斯对这项工作领悟极深，他不但进行了实际应用，而且在完整性的基础上进行了扩展。在本书中，他用卓越的天赋，清晰地为我们呈现和阐述了ACT模型，同时，他将临床的创造力带入新的方案、工具以及能触及来访者问题核心的方法之中。第2版对很多不太受重视的领域进行了非常有帮助的扩展，比如愤怒、如何使用暴露技术以及隐藏在情绪中的智慧。
本书巧妙地打开了ACT模型，供你探索。如果你已经发现现有的相关书籍数不胜数，你就知道现在ACT涵盖的领域有多么广泛了。这个现状可能会把新手ACT治疗师吓到，但是有这种感受的并不是个例。我也许首创了ACT，但是发展它的是很大一群人。坦白地说，有时候我也会有类似的反应。
不要紧，有一个简单的方法可以助你前行。你现在正把它捧在手上呢。
现在你本人就在一个选择点上。你拿起这本书是因为你感觉是时候要转入ACT的学习了。我对此非常赞成，你需要做的就是翻开这本书，开始阅读！
史蒂文·C.海斯博士（Steven C. Hayes，PhD）
内华达大学
第2版更新内容
你的选择点
人们常常觉得接纳承诺疗法（ACT）令人迷惑。为什么呢？本书提到了一些原因：该疗法基于精确的技术性认知理论，同时它的方法却是非线性的。但是我想还有另外一个原因：我们的逻辑思维并不想退位让贤，它一贯的策略是解决问题，所以抗拒把策略重心转移到有活力的生活上。
ACT要求来访者用一种全新的、有意义的方式去体验世界。在这个新世界中，生命的核心不是去解一道算术题，更像是在欣赏一场日落。这让一大堆奇怪的东西成了可能：
你可以转身直面自己的痛苦，生命将全然绽放。
你可以有意识地去欣然接纳那些互相矛盾的想法，既不需要决出胜负，也不需要去寻找有条理、能理解的结果。
你可以进入“无我”状态，并因此找到头脑中的无限宁静与意义。
你发现自己深深在意的东西，其实一目了然，它就在你的痛苦、喜悦、欣赏或真实情感之中。
哪怕头脑不断试图将选择变成逻辑三段论，你也依然是有选择的。
正是心理灵活性提供的生命活力，使得这段旅程成为可能。对来访者和治疗师来说，心理灵活性就像一座灯塔。只要你在精神灌木丛中披荆斩棘，开出道路，你就能看到它。路斯•哈里斯围绕一个能够帮助治疗师快速高效开展工作的工具，对这本新版的《ACT就这么简单》进行了全新的创作。
几年前，由路斯、乔•西阿若奇（Joe Ciarrochi）及安•贝利（Ann Bailey）开发的临床工具—选择点（choice point），可以极速深入到心理灵活性模型的根本核心。我已经用了很多次这个工具，并且深深折服于它的精巧、简单和有力。通过使用它，治疗师和来访者能极其快速地理解：逃离痛苦并无帮助，有效性可绝杀三段论，以及选择永远是可能的。路斯运用的选择点工具，简单但绝不简略，它不是因为低估了读者的水平才设计得如此简单，而是确实通俗易懂；它没有压缩简化，而是直抵核心。
路斯拥有一项享誉世界的可以铲平精神灌木丛的技术。这个基于ACT的详细理论非常重要，但并不适用于所有处在起始阶段的人。如果你对运用ACT来实践操作感兴趣，那么重要的就是让自己起步，这样你才能开始学习。找到那个灯塔尤为重要。在本书中，路斯将用他清晰的声音召唤初学者，让他们行动起来。
我也见过其他人努力来简化ACT，他们想通过脱离实践工作去实现目标，期望从业者最终能全部搞明白。从我的经验来看，这种事情从未在路斯身上发生过。他的方法和论断凝聚着满满的临床智慧、爱心和技术，一向真实可靠。路斯对这项工作领悟极深，他不但进行了实际应用，而且在完整性的基础上进行了扩展。在本书中，他用卓越的天赋，清晰地为我们呈现和阐述了ACT模型，同时，他将临床的创造力带入新的方案、工具以及能触及来访者问题核心的方法之中。第2版对很多不太受重视的领域进行了非常有帮助的扩展，比如愤怒、如何使用暴露技术以及隐藏在情绪中的智慧。
本书巧妙地打开了ACT模型，供你探索。如果你已经发现现有的相关书籍数不胜数，你就知道现在ACT涵盖的领域有多么广泛了。这个现状可能会把新手ACT治疗师吓到，但是有这种感受的并不是个例。我也许首创了ACT，但是发展它的是很大一群人。坦白地说，有时候我也会有类似的反应。
不要紧，有一个简单的方法可以助你前行。你现在正把它捧在手上呢。
现在你本人就在一个选择点上。你拿起这本书是因为你感觉是时候要转入ACT的学习了。我对此非常赞成，你需要做的就是翻开这本书，开始阅读！
史蒂文·C.海斯博士（Steven C. Hayes，PhD）
内华达大学
第2版更新内容
媒体评论
为什么生活这么难?
为什么人类要承受这么多痛苦?
我们实际能做些什么呢?
接纳承诺疗法（ACT）对以上问题做出了深刻的解答。它是认知行为治疗第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授史蒂文?C.海斯及其同事于20世纪末创立，目前已经成为一种发展迅猛的主流心理治疗方法。
大量实证研究表明，ACT治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾、精神分裂症等精神疾病的效果显著，在减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病带来的心理痛苦方面也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训可用于企业员工绩效管理、压力管理、沟通技能进阶、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了
为什么人类要承受这么多痛苦?
我们实际能做些什么呢?
接纳承诺疗法（ACT）对以上问题做出了深刻的解答。它是认知行为治疗第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授史蒂文?C.海斯及其同事于20世纪末创立，目前已经成为一种发展迅猛的主流心理治疗方法。
大量实证研究表明，ACT治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾、精神分裂症等精神疾病的效果显著，在减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病带来的心理痛苦方面也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训可用于企业员工绩效管理、压力管理、沟通技能进阶、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了
