基本信息
- 原书名：Personal Development for Smart People: The Conscious Pursuit of Personal Growth
【插图】
编辑推荐
全球上亿用户一致践行的成长7原则，护航人生中每一个重要转变，网站访问者超过1亿，影响力遍及150多个国家和地区！
知乎7万赞20万收藏，彭小六 秋叶 李柘远 孙思远 钱婧 海琳 人气推荐。
清醒自主成长原则！给每一个想要改变现状的人。
内容简介
作译者
作者简介
史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina）
美国知名个人成长导师，美国加州州立大学计算机、数学双学位学士，曾经营游戏公司，后来转向个人成长领域的研究和实践。
史蒂夫·帕弗利纳建立了一家个人成长网站，在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，被全球150 多个国家和地区的读者访问学习。
译者简介
一炜，前华为海外财务经理，现自由创业者；知乎百万阅读答主。闲暇时热衷于写作、翻译。译著有《聪明人的个人成长》《自律修炼手册》。
史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina）
美国知名个人成长导师，美国加州州立大学计算机、数学双学位学士，曾经营游戏公司，后来转向个人成长领域的研究和实践。
史蒂夫·帕弗利纳建立了一家个人成长网站，在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，被全球150 多个国家和地区的读者访问学习。
译者简介
一炜，前华为海外财务经理，现自由创业者；知乎百万阅读答主。闲暇时热衷于写作、翻译。译著有《聪明人的个人成长》《自律修炼手册》。
目录
译者序
引言 / 001
第一部分 基础原则 015
第1章 真实 / 016
真实原则有五个重要组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。成长的一个最主要的途径是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。
第2章 爱 / 046
爱原则有三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。人生中的所有问题，背后都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。
第3章 能量 / 070
能量原则有六个重要组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。你能够清醒自主地创造周围世界。
第4章 一体 / 099
一体原则有六个重要组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。一体是纯粹的、没有条件的爱。
第5章 主导 / 118
主导原则有五个重要组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。主动把认知和行动结合起来，在人生中收获实际成果。
第6章 勇气 / 137
勇气原则有四个重要组成部分：真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。勇气是一种选择，是个人成长道路上必不可少的一部分。
第7章 清醒自主 / 154
清醒自主原则有五个重要组成部分：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。清醒自主，是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。
第二部分 实践应用 179
第8章 习惯 / 180
习惯，是一种自动储存的解决方案，也是大脑进行时间管理的工具。通过阅读本章，你可以清醒自主地评估自己的现有习惯，找出想建立的新习惯，并且掌握实用方法，实现永久的转变。
引言 / 001
第一部分 基础原则 015
第1章 真实 / 016
真实原则有五个重要组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。成长的一个最主要的途径是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。
第2章 爱 / 046
爱原则有三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。人生中的所有问题，背后都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。
第3章 能量 / 070
能量原则有六个重要组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。你能够清醒自主地创造周围世界。
第4章 一体 / 099
一体原则有六个重要组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。一体是纯粹的、没有条件的爱。
第5章 主导 / 118
主导原则有五个重要组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。主动把认知和行动结合起来，在人生中收获实际成果。
第6章 勇气 / 137
勇气原则有四个重要组成部分：真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。勇气是一种选择，是个人成长道路上必不可少的一部分。
第7章 清醒自主 / 154
清醒自主原则有五个重要组成部分：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。清醒自主，是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。
第二部分 实践应用 179
第8章 习惯 / 180
习惯，是一种自动储存的解决方案，也是大脑进行时间管理的工具。通过阅读本章，你可以清醒自主地评估自己的现有习惯，找出想建立的新习惯，并且掌握实用方法，实现永久的转变。
前言
当处理一个问题的时候，我从来没考虑过'美'。我脑子里想的都是该怎样解决这个问题。但当我完成之后，如果发现解决方案不是优美的，那么我就知道，一定是哪里不对。"
--巴克敏斯特·富勒
你是否还记得，在人生中的哪一个时刻，你第一次对"个人成长"产生了兴趣？我记得很清楚，那是1991年1月，我因为盗窃重罪而被捕，坐在一个看守所的牢房里。这不是我第一次触犯法律，所以心里有数，我知道自己这次有大麻烦了。那年我19岁。
搬到加州大学伯克利分校没多久，在大学的第一个学期，我开始了自己的盗窃生涯。我偷东西不是为了钱或者出风头，我只是为了刺激。我沉迷于偷东西时那种肾上腺素飙升的感觉。偷东西的欲望非常强烈，以致于去超市偷东西已经成了我的日常习惯，就跟每天要喝咖啡一样。我并不在乎偷的东西是什么，因为真正让我兴奋的是偷这个行为本身。只要我出一趟门，就会偷十几个巧克力棒，然后再扔到某个公共场合--也许会有人吃。我自己并不吃巧克力棒，因为我觉得这些东西并不健康。
1991年的那个1月，我在牢房里待了很多天，每天什么事都不做，就只是思考自己的愚蠢。生活在我的面前崩塌了。
高中时我是一个全科A的荣誉学生，数学协会会长，学院十项全能项目的团队长。我未会上大学，读计算机科学专业，前途看起来一片光明。但后来不知道为什么，我亲手把这些都毁掉了。现在我即将在监狱里度过接下来的一年，甚至两年。
后来，暂时被放回家、等待出庭的第三天，我收到了学校的通知信：我被开除了。如果你压根就不去上课、平均成绩几乎零分，学校当然就会这么做。就在那一刻，我意识到摆在自己面前的有两个选择：成长，或者放弃。
接下来等待法院开庭的几个月里，我完全生活在恐惧里。大多数时候我睡到下午才起床；我疯狂玩游戏，有时候一天能玩18个小时（任天堂单机游戏，而不是线上多人游戏）。当你知道自己接下来会有很长时间在监狱里度过，你就很难有动力做任何事。
最终我找到了一个律师，然后去他的办公室一起讨论我的情况。但我还没开口，他就先说话了："史蒂夫，我已经看过你的案子了。因为这是你第一次犯事，我比较肯定的是，这种情况可以争取把大额盗窃减轻到小额盗窃。如果我们不上诉，那你最终应该会得到一个比较轻的处罚，到社区里做一定量的服务就可以了。我跟这次的主理法官很熟，所以了解他会这么判。但我强烈建议你不要上诉，因为能判你重罪的证据很充分，上诉的结果只会是入狱。"
这个时候，我脑子里无数个念头开始飞速转动。第一次犯事？他是故意在骗我吗？为什么他认为这是我第一次犯事？难道他不知道我的前科吗？如果他认为这是我的第一次犯案，那接下来法庭上的人是不是也都会这么认为？我应该指出这么大的一个疏忽吗？
正在我想着怎么回应的时候，我听到了脑子里的一个声音：把嘴闭上！
我知道隐瞒不说可能最终会让判罚更重，但现在也确实有一丝希望摆在我的面前。最坏的结果，无非是晚些时候要面对一个愤怒的律师；但最好的情况一旦发生，那简直太好了，我真的没法拒绝。大额盗窃属于重罪，而小额盗窃只是轻罪。我决定冒险一下，反正冒险早就是我的一种娱乐方式了。
几周之后，我们上了法庭，过程中我紧张得要死。我的想法就是尽量闭嘴，尽量少说话。休庭时间我收到了案件的评审文件，以前犯的事没有一个被写进去。这是人工审核失误？或者是电脑信息错误？无论哪种情况，这都是一个挺严重的疏忽。
当我们再次回到法庭上时，很显然，所有人都认为这是我的第一次犯案，然后按这个标准往下走。对于减刑到小额盗窃的审判结论，我表示接受。于是，我最终得到的惩罚是：60个小时的社群服务。最后我几乎是冲出了法庭，脑子念头飞转--我不用坐牢了，接下来两年时间又是我自己的了！
后来做那60个小时社区服务的时候，我感觉就像在做一份梦想中的工作，因为我知道自己原本应该受到17520个小时的监禁。我很难想出人生中还有什么时候，比在爱莫利维尔捡垃圾那段时光更快乐。人身自由失而复得，你不知道那种感觉有多爽。对于这样一个重新做人的机会，我感到深深的感激；我知道自己本来不应该得到这个机会的。
我也希望自己能跟你们说，在这些事情结束之后，我的个人成长开始突飞猛进了。但事实并非如此。虽然从天而降了这样一个难得的机会，但实现生活的转变依然异常困难。
我告别了伯克利的朋友们，搬回了洛杉矶老家。我开始做一份薪水微薄的销售工作。虽然有犯罪前科，但我其实依然可以找到一份赚钱更多的工作。我只是不愿意。我只想保持低调，做个隐形人，维持一段平静的生活，不要有太多压力、也不要有太多兴奋的事。所谓勇气，似乎已经变成了我的敌人。
在接下来一年的平静生活里，我对自己进行了向内的探索。我逐渐建立起了能够指引自己的一套全新道德标准，其中包括荣耀，诚实，慷慨，谦卑，公平，等等。这个清醒自主的自我重建过程，一直持续了好几年时间。随着时间推移，我对自己的感觉开始重新变好。我想，是时候重新回到学校了。如果能拿到计算机学位，也算是一定程度上弥补自己过去犯下的错。
1992年的秋天，我被加州州立大学录取，重新成为了一个大一新生。这所学校的计算机专业并不抢手，所以给了新生足够的选择空间。我曾经被伯克利开除过，所以写了一个申请表保证出勤，他们才最终接收了我。如今我21岁，不再是18岁时的那个自己，很多事情都变了。我有了对个人成长的渴望，我有一种强烈的期待，这次一定要做最好的自己。
我心底里觉得，自己现在已经比同龄人落后了三年，我不能忍受再花四年才拿到学位。我也知道，自己就是那个应该对现状全权负责的人。我很想加速前进。于是，我设定了一个非常有野心的目标：每个学期完成别人三倍的课程量，只用三个学期拿到学位。
--巴克敏斯特·富勒
你是否还记得，在人生中的哪一个时刻，你第一次对"个人成长"产生了兴趣？我记得很清楚，那是1991年1月，我因为盗窃重罪而被捕，坐在一个看守所的牢房里。这不是我第一次触犯法律，所以心里有数，我知道自己这次有大麻烦了。那年我19岁。
搬到加州大学伯克利分校没多久，在大学的第一个学期，我开始了自己的盗窃生涯。我偷东西不是为了钱或者出风头，我只是为了刺激。我沉迷于偷东西时那种肾上腺素飙升的感觉。偷东西的欲望非常强烈，以致于去超市偷东西已经成了我的日常习惯，就跟每天要喝咖啡一样。我并不在乎偷的东西是什么，因为真正让我兴奋的是偷这个行为本身。只要我出一趟门，就会偷十几个巧克力棒，然后再扔到某个公共场合--也许会有人吃。我自己并不吃巧克力棒，因为我觉得这些东西并不健康。
1991年的那个1月，我在牢房里待了很多天，每天什么事都不做，就只是思考自己的愚蠢。生活在我的面前崩塌了。
高中时我是一个全科A的荣誉学生，数学协会会长，学院十项全能项目的团队长。我未会上大学，读计算机科学专业，前途看起来一片光明。但后来不知道为什么，我亲手把这些都毁掉了。现在我即将在监狱里度过接下来的一年，甚至两年。
后来，暂时被放回家、等待出庭的第三天，我收到了学校的通知信：我被开除了。如果你压根就不去上课、平均成绩几乎零分，学校当然就会这么做。就在那一刻，我意识到摆在自己面前的有两个选择：成长，或者放弃。
接下来等待法院开庭的几个月里，我完全生活在恐惧里。大多数时候我睡到下午才起床；我疯狂玩游戏，有时候一天能玩18个小时（任天堂单机游戏，而不是线上多人游戏）。当你知道自己接下来会有很长时间在监狱里度过，你就很难有动力做任何事。
最终我找到了一个律师，然后去他的办公室一起讨论我的情况。但我还没开口，他就先说话了："史蒂夫，我已经看过你的案子了。因为这是你第一次犯事，我比较肯定的是，这种情况可以争取把大额盗窃减轻到小额盗窃。如果我们不上诉，那你最终应该会得到一个比较轻的处罚，到社区里做一定量的服务就可以了。我跟这次的主理法官很熟，所以了解他会这么判。但我强烈建议你不要上诉，因为能判你重罪的证据很充分，上诉的结果只会是入狱。"
这个时候，我脑子里无数个念头开始飞速转动。第一次犯事？他是故意在骗我吗？为什么他认为这是我第一次犯事？难道他不知道我的前科吗？如果他认为这是我的第一次犯案，那接下来法庭上的人是不是也都会这么认为？我应该指出这么大的一个疏忽吗？
正在我想着怎么回应的时候，我听到了脑子里的一个声音：把嘴闭上！
我知道隐瞒不说可能最终会让判罚更重，但现在也确实有一丝希望摆在我的面前。最坏的结果，无非是晚些时候要面对一个愤怒的律师；但最好的情况一旦发生，那简直太好了，我真的没法拒绝。大额盗窃属于重罪，而小额盗窃只是轻罪。我决定冒险一下，反正冒险早就是我的一种娱乐方式了。
几周之后，我们上了法庭，过程中我紧张得要死。我的想法就是尽量闭嘴，尽量少说话。休庭时间我收到了案件的评审文件，以前犯的事没有一个被写进去。这是人工审核失误？或者是电脑信息错误？无论哪种情况，这都是一个挺严重的疏忽。
当我们再次回到法庭上时，很显然，所有人都认为这是我的第一次犯案，然后按这个标准往下走。对于减刑到小额盗窃的审判结论，我表示接受。于是，我最终得到的惩罚是：60个小时的社群服务。最后我几乎是冲出了法庭，脑子念头飞转--我不用坐牢了，接下来两年时间又是我自己的了！
后来做那60个小时社区服务的时候，我感觉就像在做一份梦想中的工作，因为我知道自己原本应该受到17520个小时的监禁。我很难想出人生中还有什么时候，比在爱莫利维尔捡垃圾那段时光更快乐。人身自由失而复得，你不知道那种感觉有多爽。对于这样一个重新做人的机会，我感到深深的感激；我知道自己本来不应该得到这个机会的。
我也希望自己能跟你们说，在这些事情结束之后，我的个人成长开始突飞猛进了。但事实并非如此。虽然从天而降了这样一个难得的机会，但实现生活的转变依然异常困难。
我告别了伯克利的朋友们，搬回了洛杉矶老家。我开始做一份薪水微薄的销售工作。虽然有犯罪前科，但我其实依然可以找到一份赚钱更多的工作。我只是不愿意。我只想保持低调，做个隐形人，维持一段平静的生活，不要有太多压力、也不要有太多兴奋的事。所谓勇气，似乎已经变成了我的敌人。
在接下来一年的平静生活里，我对自己进行了向内的探索。我逐渐建立起了能够指引自己的一套全新道德标准，其中包括荣耀，诚实，慷慨，谦卑，公平，等等。这个清醒自主的自我重建过程，一直持续了好几年时间。随着时间推移，我对自己的感觉开始重新变好。我想，是时候重新回到学校了。如果能拿到计算机学位，也算是一定程度上弥补自己过去犯下的错。
1992年的秋天，我被加州州立大学录取，重新成为了一个大一新生。这所学校的计算机专业并不抢手，所以给了新生足够的选择空间。我曾经被伯克利开除过，所以写了一个申请表保证出勤，他们才最终接收了我。如今我21岁，不再是18岁时的那个自己，很多事情都变了。我有了对个人成长的渴望，我有一种强烈的期待，这次一定要做最好的自己。
我心底里觉得，自己现在已经比同龄人落后了三年，我不能忍受再花四年才拿到学位。我也知道，自己就是那个应该对现状全权负责的人。我很想加速前进。于是，我设定了一个非常有野心的目标：每个学期完成别人三倍的课程量，只用三个学期拿到学位。
媒体评论
个人成长的书有很多，但大多数都是讲知识道理，不够落地，真正能实操上手的书更是少之又少。但史蒂夫的这本书给人耳目一新的感觉：他从自己的成长经历中不断提炼经验、总结原则，把个人成长的方法系统化、结构化的同时，给出了很多非常具体的技巧，值得大家阅读学习。
——孙思远，远读重洋创始人
在这个充满不确定性的时代，个人成长是一项终身的课题。这本书不仅总结出贯穿健康、关系和职场等生活领域的通用准则，而且提供了循序渐进、脚踏实地的行动指南。捧起这本书，你不再需要纠结于那些零散、矛盾又漏洞百出的成功格言，而会深深地体验遵循真实、爱与能量基础原则的美妙成长。选择阅读和运用这本书，你可以成为一个具备清醒自主意识的聪明人，一个生活的智者，而这也是送给自己和你爱的人的最好的礼物。
——钱婧，北京师范大学经济与工商管理学院副教授
谁不想成长呢！可是很多人搞不清，个人成长到底是什么，怎么做，难在哪。
快拿起这本书！它是一张个人成长升级打怪地图，帮助你重拾信心，全新出发！
——彭小六 作家 洋葱阅读法创始人 游戏化创新教育专家
写个人成长的书很多，但这真的是一本适合聪明人看的书，因为每一节都有很大的信息量，还有好多金句，能让你停下来想一想，我们到底应该成为怎样的人，才是找对了路。
——秋叶 秋叶品牌创始人
我爱这本书的一个原因是，它不仅提供了方法，还阐明了逻辑。你能够运用书中讲的成长原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战，以及对应的不同解决方案。你可以学会重新审视很多“枷锁”，活出自我。
——李柘远 金影科技联席总裁 青年作家
很多人好奇为什么我可以工作的同时又运营小红书，这次终于有解决的办法了，你可以直接阅读这本《聪明人的个人成长》，本书作者史蒂夫是个斜杠青年。他用3个学期修完4年制大学课程，从加州州立大学一口气拿下两个学士学位。在本书中，他分享了很多成长视点，特别是习惯的转变和养成方法。本书逻辑性强，可操作性更强，如果你想提高工作价值、戒烟、减肥、健身，一定不要错过！
——海琳 小红书资深达人
——孙思远，远读重洋创始人
在这个充满不确定性的时代，个人成长是一项终身的课题。这本书不仅总结出贯穿健康、关系和职场等生活领域的通用准则，而且提供了循序渐进、脚踏实地的行动指南。捧起这本书，你不再需要纠结于那些零散、矛盾又漏洞百出的成功格言，而会深深地体验遵循真实、爱与能量基础原则的美妙成长。选择阅读和运用这本书，你可以成为一个具备清醒自主意识的聪明人，一个生活的智者，而这也是送给自己和你爱的人的最好的礼物。
——钱婧，北京师范大学经济与工商管理学院副教授
谁不想成长呢！可是很多人搞不清，个人成长到底是什么，怎么做，难在哪。
快拿起这本书！它是一张个人成长升级打怪地图，帮助你重拾信心，全新出发！
——彭小六 作家 洋葱阅读法创始人 游戏化创新教育专家
写个人成长的书很多，但这真的是一本适合聪明人看的书，因为每一节都有很大的信息量，还有好多金句，能让你停下来想一想，我们到底应该成为怎样的人，才是找对了路。
——秋叶 秋叶品牌创始人
我爱这本书的一个原因是，它不仅提供了方法，还阐明了逻辑。你能够运用书中讲的成长原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战，以及对应的不同解决方案。你可以学会重新审视很多“枷锁”，活出自我。
——李柘远 金影科技联席总裁 青年作家
很多人好奇为什么我可以工作的同时又运营小红书，这次终于有解决的办法了，你可以直接阅读这本《聪明人的个人成长》，本书作者史蒂夫是个斜杠青年。他用3个学期修完4年制大学课程，从加州州立大学一口气拿下两个学士学位。在本书中，他分享了很多成长视点，特别是习惯的转变和养成方法。本书逻辑性强，可操作性更强，如果你想提高工作价值、戒烟、减肥、健身，一定不要错过！
——海琳 小红书资深达人
