[套装书]正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏+正念亲子游戏卡（2册）

---------------------------8084813 - 正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏---------------------------


玩游戏是一个非常好的方式，可以帮助孩子培养集中注意力的技能，使孩子们变得更加专注。作者有很多在课堂中使用正念的成功经验，在这本书中，她分享了她的经验，向父母和教师展现如何在家里或学校里培养这些特质。本书包含60个正念游戏，都是作者开发出来的，目的是帮助孩子提升学习、拥有幸福和成功的人生，而方法就是提升注意力、平衡和同情心。这些游戏包括：锚定游戏，发展集中力；视觉化游戏，鼓励友善和专注；分析游戏，培养清晰的思考力；觉知游戏，发展以上所有特质，深入洞察我们自己、他人和关系。
虽然这些游戏是写给孩子的，但它们对成年人也同样有用且有趣。作者鼓励父母和育儿者去开发他们自己的注意力、平衡和同情心，因为我们自己的状态也会影响生活中的每一个人，尤其是孩子。


---------------------------8084814 - 正念亲子游戏卡---------------------------


玩游戏是一种非常好的方式，可以帮助孩子培养集中注意力的技能，使他们变得更加专注。本书是《正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏》一书的配套卡片，一共55张，一张卡片上有一个游戏。
这些游戏的目的是帮助孩子提升学习能力、拥有幸福和成功的人生，而方法就是提升注意力、平衡感和同情心。本书向孩子介绍了呼吸练习和技巧，可以让孩子提高注意力，提升觉知能力，学会管理情绪。这些游戏包括：锚定游戏，发展集中力；视觉化游戏，鼓励友善和专注；分析游戏，培养清晰的思考力；觉知游戏，发展以上所有特质，深入洞察我们自己、他人和关系。
虽然这些游戏是写给孩子的，但它们对成年人也同样有用且有趣。

[套装书具体书目]
8084813 - 正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏 - 9787111692768 - 机械工业出版社 - 定价 65
8084814 - 正念亲子游戏卡 - 9787111693178 - 机械工业出版社 - 定价 55



---------------------------8084813 - 正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏---------------------------


赞誉
译者序
前言
第一部分　静心力1
第1章　有意识地呼吸5
第2章　注意力的锚点16
第二部分　洞察力和重构力27
第3章　开放的心30
第4章　感谢的力量43
第5章　此时此刻54
第三部分　聚焦力67

　　
　　
　　
　　---------------------------8084813 - 正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏---------------------------
　　
　　
　　冥想（meditation）看起来很容易，就是坐在垫子上什么也不做嘛，这有什么难的呢？我第一次学习冥想的经历，让我想起了俄罗斯套娃：打开这个娃娃，里面还有一个差不多的娃娃，只是小一些；然后还有一个，还有一个，一个又一个，直到出现一个最小的娃娃。在真正开始练习冥想前，我似乎有层层艰深的理论要学习。朋友和同事推荐了好几本书，我在各种方法和术语中苦不堪言，概念和技巧的提升简直无穷无尽，但是我坚持下来了。最终，冥想成了我的休憩而非战斗之所，我终于拿到了那个最小的娃娃。我写这本书的初衷，就是让父母们学习冥想的过程比我当初经历的容易一些，甚至简单到能让他们将冥想分享给自己的孩子们。
　　越来越多的科研成果表明，上千年来内观（contemplatives）传统相信的东西是正确的：正念和冥想可以帮助儿童、青少年和他们的父母培养一系列生活能力（life skills），以智慧、慈悲的心态与内在世界和外在世界相处。本书介绍了六种生活能力：聚焦力（focusing）、静心力（quieting）、洞察力（seeing）、重构力（reframing）、关怀力（caring）、联结力（connecting）。我把这六种能力用一个圆圈来表示，聚焦力处于圆圈的中心，因为稳定、灵活的注意力能为其他五者提供支持。
　　下图展现了这六种能力之间的关系。
　　当儿童和青少年把注意力聚焦（focus）于当下的体验时（如呼吸的感觉或房间里的声音），他们的心会平静（quiet）下来，头脑中会有更开放的空间，这使他们能更清晰地看见正在发生的事情。如果他们对自己的身心活动更加了解，就可以学习使用感觉印象（如“我感到坐立不安”或“我的胃里好像有蝴蝶在扑腾”），来提醒自己在说话或行动之前停下来想一想。这个过程可以提升孩子们对内在体验和外在体验的觉察性，减少反应性，从而使孩子们聚焦于以智慧、慈悲的心态对当下的情境做出回应，而非执着于结果。当孩子们明白每一个当下都是由无数关系、肇因和条件编织的结果时，关怀力和联结力就自然浮现了，他们就有机会重构对某个情境的理解，然后让自己的言语和行动体现出关怀力和联结力。这六种生活能力遵循以下结构：注意力转化（静心力、聚焦力）带来情绪转化（洞察力、重构力），再进一步带来言语、行动和关系转化（关怀力、联结力），这个过程正是来自经典冥想训练的进阶体系。
　　数千年来，内观训练已经发展出极其庞大的体系，这一体系精确刻画了人类的内在世界和外在世界。我把这个庞大的体系简化为两类关键词，通过游戏、故事、引导想象和演示，介绍给孩子们和他们的父母。六种生活能力就是第一类关键词，第二类关键词则包括传达出智慧、慈悲的世界观的普世主题。这些主题如下：
　　接纳
　　开放的心
　　感谢
　　注意（聚光和泛光）
　　共频
　　行为克制
　　肇因和结果
　　清明
　　慈悲

　　
　　
　　
　　---------------------------8084813 - 正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏---------------------------
　　
　　
　　正念是一份爱意、接纳的觉知。《正念亲子游戏》帮助孩子在生动有趣的游戏和对身心现象的观照中，培育聚焦力、静心力、洞察力、重构力以及关怀力和联结力。这是一种最卓越的教育、一份最珍贵的传承，值得每一个家庭拥有。
　　童慧琦
　　斯坦福大学医学院整合医学中心临床副教授、正念项目主任
　　《正念父母心》译者，“正念父母心” 课程体系创始人
　　正念不一定要盘腿打坐，特别是对于幼儿来讲，我们很难让他们安静地坐下来，他们天生更喜欢做游戏。作者通过精心设计的60个亲子游戏帮助孩子们提高6种核心能力，帮助他们变得更专注、聪慧和友善。本书提供了不但适合家庭亲子互动，而且适合幼儿园团体练习的游戏，是一本非常难得的幼儿正念游戏指导书。
　　祝卓宏
　　中国科学院心理研究所教授
　　《正念亲子游戏》一书结构清晰、易于掌握、吸引性强，呈现了大量儿童和青少年无比喜爱的、可实施的实践练习，让孩子们在游戏中学会管理多种压力和应对复杂情绪。当不良的情绪升起时，本书鼓励孩子们从一个更宽广的视角来看待自己的感受，不是掩藏和逃避，而是调整和转变。书中基于正念的静心方法，也是调节情绪的有效方法，可以让孩子们强烈的情绪得到及时的安抚。在游戏中让不良感受改变，多么轻松活泼，多么不可思议！
　　蔺秀云
　　北京师范大学心理学部教授
　　资深家庭治疗师，教育部青年长江学者
　　这部杰出的著作让古老的内观传统教诲重焕生机，转化为实用的游戏，以严谨而有趣的方式，将其应用到孩子们和他们家庭的日常生活中。本书提供的强大工具，经受了现代科学的检验，有助于儿童和青少年的大脑发育与人际关系发展，从而提升他们的心智。你甚至还可能像我一样发现，这些富有启发性的思想和游戏也会升级你自己的人生。沉浸在本书的智慧中，尽情享受这趟旅程吧！
　　丹尼尔·J.西格尔（Daniel J. Siegel）
　　加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授、正念觉知研究中心主任