![[套装书]用写作重建自我+关键改变：如何实现自我蜕变（2册）](http://images.china-pub.com/ebook8065001-8070000/8069990/zcover.jpg)
基本信息
编辑推荐
---------------------------用写作重建自我---------------------------
中国写作治疗开创者黄鑫私房课秘籍
一个层层深入的写作体系 一套循序渐进的疗愈系统
教你手写内心，记录自己独特的历史，打破枷锁重建自我
---------------------------关键改变：如何实现自我蜕变---------------------------
启动行为改变很难
更难的是让改变可持续
意志力不能让你彻底改变
找到关键行为
巧用影响行为的6大因素
别让坏毛病卷土重来
内容简介
书籍
经济管理学书籍
---------------------------用写作重建自我---------------------------
《用写作重建自我》是一本心理自助书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。
---------------------------关键改变：如何实现自我蜕变---------------------------
本书作者建立了一个“改变一切”实验室，观测研究了超过5000名“改变成功者”，他们有的人从让上司失望到实现了事业腾飞，有的人从入不敷出到财务健康，有的人挽回了处于崩溃边缘的亲密关系，有的人成功减肥并养成了健身的习惯……他们不仅成功改变了自身的不良习惯，而且将这些改变成功保持了3年甚至更久。作者从这些人身上发现了成功之道，这让“指数级的改变”得以发生且持续。遵循这些改变的法则，你不仅可以实现自我的蜕变，还能帮助更多的人走向更好的工作和生活。
经济管理学书籍
---------------------------用写作重建自我---------------------------
《用写作重建自我》是一本心理自助书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。
---------------------------关键改变：如何实现自我蜕变---------------------------
本书作者建立了一个“改变一切”实验室，观测研究了超过5000名“改变成功者”，他们有的人从让上司失望到实现了事业腾飞，有的人从入不敷出到财务健康，有的人挽回了处于崩溃边缘的亲密关系，有的人成功减肥并养成了健身的习惯……他们不仅成功改变了自身的不良习惯，而且将这些改变成功保持了3年甚至更久。作者从这些人身上发现了成功之道，这让“指数级的改变”得以发生且持续。遵循这些改变的法则，你不仅可以实现自我的蜕变，还能帮助更多的人走向更好的工作和生活。
作译者
---------------------------关键改变：如何实现自我蜕变---------------------------
[美] 科里·帕特森（Kerry Patterson）约瑟夫·格雷尼（Joseph Grenny） 戴维·马克斯菲尔德（David Maxfield） 罗恩·麦克米兰（Ron McMillan） 艾尔·史威茨勒（Al Switzler） 著：
目录
---------------------------用写作重建自我---------------------------
序
前 言
001 第一部分
觉察·看见
打破心灵枷锁的自由写作
002 第1章
自由书写是用写作重建自我的基础
自由书写 /002
自由书写的益处 /006
自由书写助我探索写作治疗之路 /010
写日记与自由书写的区别 /014
写作练习：自由书写 /015
016 第2章
通过检查分析发现自我问题的根源
前言
---------------------------用写作重建自我---------------------------
12年前，在女儿幼儿园毕业典礼那天，我看清楚了自己的状况有多么糟糕！
那天，孩子们在舞台上如精灵一般吐露感人的童言，引爆所有老师、家长、小朋友的泪点，全体哭成了泪人，除了我。闭上干涸无泪的双眼，我把头歪向坐在身旁的先生，想在他的肩膀上靠一靠。但是，先生推开了我。结婚十多年，第一次，他不让我靠他的肩膀。他冷冷地摆正我的身体，默默地挺身站起，走向前排，给女儿拍照去了。
这怎么可能？结婚以来，他的肩膀就是我的自留地，想靠就靠，任何时候只要我歪过头，一副热情的肩膀就迎上来。我们可是一对恩爱夫妻！他何时对我由恩爱变为冷淡了呢？他甚至已经有几天没跟我说话了。当然，我说的“恩爱”，是指在我自己开公司前。这两年做老板，我的工作压力越来越大，脾气也越来越大，在家冲他不是吼就是叫，看他哪里都不满意，曾经的恩爱已被透支，曾经的暖男越变越冷。今天，也许对我的不满已由量变到质变了吧，他忽然不再愿意把肩膀给我倚靠。
毕业典礼后，坐在回家的车上，我心里很不是滋味。车里，女儿、阿姨、先生，眼睛都哭得红肿。看着他们，我发现自己有点不一样。在所有人都为离别而哭泣时，我没有流一滴眼泪。我不像他们那样感动，我的眼神透出麻木。周围的世界，好像跟我隔了一层透明玻璃，明明身在现场，却体会不到自身的感受。我丢失了我的感受，毕业典礼露出我糟糕状况的冰山一角。
接下来的日子，我那个与报纸配套的广告公司，在势不可挡的互联网浪潮下，宣告歇业。我这个职场拼命三娘，成了无业游民。我的身体频繁出现毛病，尿血、肾盂肾炎、胸闷窒息……深圳南山医院的门诊大楼都视我为常客了吧！
而我的家庭也面临前所未有的危机。由于我的强势、先生的退让和女儿对阿姨的依赖，我的家庭结构中大人都站错了角色位置，对女儿而言似乎“阿姨是妈妈，妈妈是爸爸，爸爸是司机”。在出现问题的系统中，女儿的安全感也出现问题，经常表现为躯体上的痛苦难受。原本该上小学的她，后来重回幼儿园复读一年。
我“扑通”一下，掉进命运的大坑。身体垮掉，事业停滞，感受丧失，亲密关系疏离，孩子出现问题，家庭系统紊乱……人生负面的遭遇，几乎一起发力，把我摁在坑底。如果一个人同时失去事业和身体健康，那就好像被打断了双腿，陷入痛苦深渊，想爬出这个深渊，无异于痴人说梦。然而幸好，我有梦，还有一双手。
我自幼就有要当作家的梦想，毕业于南京大学作家班，在报社工作，长期与文字密切接触。那段时间，我用双手坚持写作，文字从指尖流淌出来，我手写我心，我笔疗我伤。自那时到现在的12年间，我写下近千万文字，出版了五本图书，发展出写作治疗的方法，并且借助这个方法，帮助上千人实现了写作梦想，获得心灵的疗愈。我用双手接续自己的双腿，爬出大坑，不仅在事业上扬帆重启，而且身体恢复健康，重新与自我感受建立联结，亲密关系日益和谐，更迎来女儿的“春天”。
2019年2月，在广州美院附中AIP国际艺术课程春季开学典礼上，当老师念出高二年级唯一的优秀生——女儿的名字时，我激动得泪眼婆娑。望着登台领奖的女儿，我把头靠在先生的肩膀上，幸福地任泪水流淌。
回首往事，我把自己运用写作进行自我重建、写出作品的实际经验，写成你眼前所见的这本书。《用写作重建自我》是一本心理自助书，它不仅是帮你实现作家梦的写作教材，也是指导你进行写作治疗的实用手册。使用这本书，和你的写作基础没有关系，和心理学的知识基础也没有关系，只要你识字，心中有写作的梦想，有心灵成长的渴望，有亲手把自己难忘的记忆写下来的愿望，你就可以使用这本书，踏上写作之旅。
通过写作，你有那么多的精彩故事呈献出来，那么深的思念情感表达、倾吐出来，那么多的思想信念传递给他人。当你完成当天的工作量，那一天就是幸福的一天；而当你写出作品后，你开始对自己有了一些自信，曾经的失落和被拒绝感都得到了补偿，你的自我评价大幅提升，自我怀疑和自我羞愧得到缓解，你有了更强的归属感，心情更加平静，更爱你的家人和这个世界。这些，都是你使用本书开始写作后，将会获得的回报。
我在书中详细讲述的“写作治疗”，是我对精神分析和创意写作的提炼融合，对东西方文化与心理治疗领域部分观念和工具的整合运用。它不仅是一种心灵康复的方法，还能让你的身体更加健康，帮你开启创意潜能，激发出更强大的创造力。
我在书中向你系统介绍了写作治疗的路径、缘起、理论基础、操作工具、相关的心理学知识，以及各种写作治疗练习，这些都是我开设的写作班中学员的学习内容。书中每一章，有正文、写作练习和学员习作三个板块。正文是这一章我要讲述的内容，写作练习是我结合写作和心理治疗的特点而创制的练习，在写作班上，学员跟随练习即兴书写，获得精彩的文字和良好的疗愈效果。学员习作是写作班学员的原创作品，经过授权首次使用，为你的写作提供一些参照。
你可能会赞叹这些习作优美的文笔，其实它们的作者就是生活在你身边的普通人，甚至就是你的街坊邻居，他们亲身实践并写出这些文字，他们能做到的，你也能！我希望向你传递这样一个信息：写作并不是高不可攀的事情。只要你按照书中的方法坚持书写，勇敢反思，你同样可以写出精彩的文字，并且疗愈心灵的创伤。
媒体评论
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每个个体的独特性、完整性与丰富性，是一点一点写出来的。环绕着名字、身体，还有“我的样子”等，跟随自由联想的写作，我流淌出来，被我重新认知。这就是《用写作重建自我》的任务。这本以自我及家族史书写为中心的论著，引入并借鉴了精神分析的思想与方法。更为宝贵的是，作者黄鑫把家谱、家训等传统文化纳入家族史书写之中，这是意味深长的尝试。同时，黄鑫还将多年精读《文心雕龙》等传统文论典籍的研究心得与写作体验一一呈现在本书之中。在黄鑫身上，传统不是字面上的、口号中的，而已经成为她实践中的有机部分，充满活力。
——中国地质大学应用心理学研究所副教授 吴和鸣
伤和病都不会成为生命中永远的印记，而是强化生命力的转折点。在这本书中，黄鑫不只是记录了自己和学生的转化历程，还记录了他们如何做到的方法。看到黄鑫在本书前言写下“献给中华民族”时，眼眶一阵热。这是一个大时代的情怀，却由一位小女子在书写自己的所思、所想、所感、所学时回向给广大的人们，那毫不保留地抛洒自己热情的胸襟，让我动容。
——第十四届台湾心理治疗与心理卫生联合年会终身成就奖得主 杨蓓
文学和艺术是古圣先贤强健精神的重要方式。写作作为一种充满艺术感的文学表达方式，可以帮助人们排解情绪，提升对心灵的修炼和滋养。我们现在的教育，多为格物致知，少有诚意正心。很多人缺乏独立的人格，心灵孱弱多病。很欣喜地看到，像黄鑫这样的作家和心理咨询师正在开启诚意正心的教育，通过写作帮助人们重建自我。这本书具有非常强的实操性和专业性，相信很多对心理学和写作感兴趣的小伙伴，都会从中找到自己的修行之路。
——砍柴书院创始人李砍柴
内容简介
《用写作重建自我》是一本心理自助图书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。
---------------------------关键改变：如何实现自我蜕变---------------------------
