不再焦虑

　　 如何才能摆脱焦虑?是否可以找到无忧无虑的生活绿洲?在本书中，作者给出了最为有益的答案。
　　 作者在处理焦虑问题方面有着切身体验，在本书中她首先向读者揭示了焦虑的本质——焦虑与生俱来，即使是最自信、最开朗的人，也难免会有焦虑的时候。然而，如果焦虑过度，如果你无法控制焦虑反而让焦虑控制了你，那么，焦虑就会带给你失望、挫折和不幸。
　　 在书中你还可以分享作者所倡导的有效的焦虑治疗技巧——运动、饮食、睡眠、音乐、舞蹈、阅读、按摩，甚至深呼吸、晒太阳，都可以治疗焦虑。作者以自己的亲身体验告诉大家：焦虑其实是一种选择，只要积极地去面对它、学会适当的控制技巧，你完全可以摆脱焦虑的羁绊和煎熬，把它们转化为生活的动力，并由此去了解生命的本源。
　　 如果你曾经或正在饱受焦虑之苦，那么，从翻开本书这一刻起，开始自己重获信心的旅程吧!
　　

致 谢
导 言
第一部分 探究焦虑
第1章 什么是焦虑
第2章 焦虑的利与弊
第3章 生活中的焦虑
第4章 名人的焦虑
第5章 为什么你更焦虑
第6章 你是否过分焦虑了
第二部分 所有不幸的根源
第7章 所有不幸的根源
第8章 所有情绪问题的中心
第9章 焦虑的生活
第10章 焦虑会导致绝望
第三部分 焦虑者自救技巧
第11章 五个基本步骤
第12章 当焦虑袭来时怎么办
第13章 做出决定
第14章 挑战消极的想法
第15章 技巧的运用

　　 痛苦、受伤和不公是生活所固有的。因此，我们恐惧、我们焦虑。每个人或多或少都曾不同程度地受到过焦虑的困扰，对于我们来说，无忧无虑的生活是不存在的。每个人，即使是最镇静、最自信、最开朗的人，也会有焦虑的时候。
　　 焦虑也是有好处的。它可以警示我们自己正处于危险中。它能在我们的生活里创造出积极的改变，提醒我们什么才是生活的意义。可是，更多的时候，焦虑是有害的。它使我们停滞不前，墨守成规。
　　 焦虑常常阻止我们面对并解决生活中那些重要的问题。我们落入了恐惧的陷阱，变得优柔寡断，没有能采取行动。焦虑会破坏我们的人际关系和事业，形成自我破坏的模式，令我们无法成功地发挥自己的全部潜力。
　　 本书认为“只是担心问题而不去面对问题，是所有不幸的基础”。
　　 本书不仅讨论了焦虑的本质，也和读者分享了自我帮助的技巧，告诉我们医生、科学家、作家、专家甚至计算机是怎样帮助人们控制和处理焦虑的。作者本人也是一个在焦虑问题上有着丰富的切身体验的人。书中展示了她所倡导的法则对于每个想把焦虑和恐惧转化为满足和自信的人，是如何真正发挥效用的。
　　 我们不可能完全消除焦虑——它们是普遍的，也可以说是人类天生和自发的功能，但是很明显，我们必须知道它们是如何把我们的生活变得一筹莫展的。我们必须知道如何把它们转化为生活中的一种对我们有益的力量。
　　 能把焦虑转化为积极力量的人，通常都过着美满的生活。焦虑能成为所有好事的基础，也会成为一切不幸的根源。如果学会应对它们，我们就会对自己的能力更自信，生活中的目标会更容易实现。这是一种积极的想法，确实，积极的行动关系到如何积极地生活。这种技能不能移山，但能使我们生活得更好。