![[套装书]十分钟冥想+批判性思维工具（原书第3版）+关系之舞：既亲密又独立的相处艺术（3册）](http://images.china-pub.com/ebook8065001-8070000/8068116/zcover.jpg)
基本信息
编辑推荐
---------------------------十分钟冥想---------------------------
比尔·盖茨的冥想入门书
我读过好几本介绍冥想的书，但每本都让我望而生畏。
安迪的简易入门法让我喜欢上了冥想，并坚持至今。
—— 摘自“盖茨笔记”
---------------------------批判性思维工具（原书第3版）---------------------------
批判性思维工具原书
第3版
CRITICAL THINKING
Tools for Taking Charge of Your Learning and Your Life3rdEdition
[美]理查德·保罗（Richard Paul） 琳达·埃尔德（Linda Elder） 著 侯玉波姜佟琳?等译
---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术---------------------------
如何在一份关系中做最真实的自己，同样也容许对方如此。不要牺牲自我去促进关系，也不要牺牲他人来抱持自我。
《纽约时报》畅销书，全美畅销30余年，累计销量逾300万册
生活/职场/朋友/家人：帮助女性创造健康关系的心理学权威之作
内容简介
---------------------------十分钟冥想---------------------------
超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些好处都得到了科学的证明。
但是，你可能依然对冥想有许多疑惑：
·“我不想和宗教扯上关系。”
·“我都这么忙了，哪里还有时间做冥想？”
·“找不到安静的时间和地点来做冥想！”
·“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
本书可以帮助你解决所有疑问，让你从冥想中轻松获益：
作译者
---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术---------------------------
哈丽特·勒纳
（Harriet Lerner, PhD）
哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。
其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。
目录
---------------------------十分钟冥想---------------------------
练习索引
导言1
发现头脑空间13
如何充分利用本书17
冥想和心灵19
冥想是一种体验19
技法22
故事23
科学23
案例24
日记和反馈25
正念和冥想的区别25
什么是头脑空间32
我们对头脑空间的需求38
前言
---------------------------批判性思维工具（原书第3版）---------------------------
思维方式决定着行为方式。思维决定行为、感受和需求。如果思维方式不现实，你将会因此身陷沮丧和挫折之中。如果思维方式过于悲观，你就会错失生活中很多快乐的事情。
认真思考生活中能够引发你强烈情感的事情，然后分析在这些事情中，是怎样的思维方式引起了你这样强烈的情感。举个例子说，假如上大学使你感到无比兴奋，这可能是源于你对大学的美好预期。而如果你不愿意去上课，这可能是因为你认为上课很无聊，或者可能是学习内容太难。
同样地，如果你觉得自己的生活质量不够理想，这也很可能是你的思维方式导致的。在生活中，积极的思维方式带来积极的心理感受，相反，消极的思维方式带来消极的心理感受。
当你认为大学生活必定是充满了快乐、友谊，受到同学的尊重和喜爱时，你的生活也会充满同样的欢乐和激情。而当你认为原本设想的一切美好都没有实现、你对这耿耿于怀的时候，你会深感失望甚至沮丧（这主要取决于你对经验解释的消极程度）。
大多数人的思维方式都是潜意识的。这就像大部分悲观的人都不会承认自己是悲观的一样，他们绝不会承认他们自己以消极悲观的方式来思考自我和自己的生命经验，并且总是千方百计地让自己不高兴。
要想在人们没有意识到自身思维过程的情况下改变思维是不可能的。当思维在潜意识中运作时，我们无法察觉到思维的存在，从而也就不会想去改变我们的思维方式。
在现实生活中，只有少数人能够认识到思维方式在生活中的重要作用，并且能够对其进行控制。对于大多数人而言，在很多情况下，我们都是自己思维方式的受害者，我们惯常的思维方式常常对我们有害无益。我们是自己最大的敌人，潜意识中的思维方式成为我们生活中问题的来源：它妨碍我们对机会的觉察和把握，使我们不能专注于最有意义的事情；妨害我们的人际关系，使我们坠入痛苦的深渊。
我们如何界定一名优秀的大学生呢？决定一名大学生是否优秀的最重要因素就是他们的思维方式。从事学术研究时思维质量高，研究质量就会相应地提高；阅读的时候思维方式活跃，读书就会卓有成效；写作的时候思维质量高，写出的文字自然经读耐读。总的来讲，如果一名学生研究做得不错，阅读和写作也优秀，那么这名学生就是优秀的。当然，导师也会在学生的学习中起到一定的作用。在帮助学生学习的过程中，有的导师做得好，有的导师做得差一些，但是即使最好的导师也不能代替学生学习、思考、阅读和写作。如果一名学生缺少对课程内容进行思考的必要思维技能，他就不是一名优秀的学生，就不会在大学中获得成功。
本书探讨的一个关键问题就是：如果思维方式是一个人幸福、成功与否的决定性因素，我们为何不去发现和学习那些幸福、成功人士的思维技巧呢？你或许不能精通所有的思维技巧，但是学到任何一种思维技巧，你都会获益匪浅。
本书将会呈现那些成功思考者所使用的思维方式，并且提供学习和练习这些思维方式的方法。通过对本书的阅读和学习，你将会成为一个掌握自己命运的批判性思考者。但最终决定你的思维方式能否改善的关键还是你自身提高的意愿。下面是成功思考者的一些特征：
优秀的思考者总是在思考他们的思维过程。优秀的思考者认为思维并不是自动的。他们不认为优秀的思维方式是天生的，他们关注自己的思维过程，不断地对其进行反省和调整。
优秀的思考者都有明确的目标。优秀的思考者从不盲目，他们知道自己的目标所在。他们清楚自己想要什么，拥有明确的目标并知道这些目标之间的优先顺序。他们不断地检查和调整自己的行动使其服从于目标。
优秀的思考者使用一些思维“工具”来提升他们思维的质量。优秀的思考者知道如何清晰地表述自己的思维方式、如何检查思维方式的准确性和精确性。他们知道如何专注于与目的相关的问题上。优秀的思考者知道如何全方位深度地看待问题，使思维方式更加具有逻辑性。
优秀的思考者能够将他们的思维与感受、需求相分离。优秀的思考者清楚想法自身不能转化为现实。他们知道人们会不理性地感到愤怒、害怕或者缺乏安全感，但他们不会允许无端的情感左右他们的决策。他们能洞察自己的心思，这使得他们可以审查自身思维运作的过程，从而可以仔细地控制思维过程（见第1章）。
媒体评论
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比尔·盖茨（Bill Gates） 微软创始人
梅琳达和我最近都非常喜欢冥想。这本书讲述了普迪科姆从大学生到僧人再到冥想导师的个人历程，它是一本教你如何冥想的有趣指南。如果你正想尝试正念训练，这会是一本完美的入门手册。
瑞·达利欧（Ray Dalio）全球对冲基金巨头
冥想是帮助我成功的最关键因素，没有之一。
孙思远 远读重洋创始人
近几年，冥想在国内被越来越多人关注。提起“冥想”，总有人把它与宗教和“神秘力量”联系在一起。实际上，这是个巨大的误解。许多成功人士长期练习冥想，比如史蒂夫·乔布斯、瑞·达利欧、科比·布莱恩特、彼得·圣吉等。科学研究证明，冥想在缓解疼痛、减轻焦虑、提升深度思考能力等方面，有非常明显的帮助作用。对于冥想初学者来说，这是一本极好的入门书，能够帮助你厘清误区、正确理解冥想，并且手把手教你进行基础的冥想练习，非常值得一读。
高嵩 大象冥想&蜗牛睡眠 创始人
现代生活中，很少有不以目标为导向的活动，而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。跟随本书中形象的比喻、精巧的讲解，初学者很容易上手。持续练习，你会发现冥想这项“元技能”，比KPI更有助于管理我们的工作和生活，那些因为专注和觉察所带来的洞见，将引领我们走向更宽广自在的人生。
庄晓丹（清流）资深心理咨询师、正念老师
作为当代冥想普及的代表人物，作者深入浅出地介绍冥想的基本方法，并提供了适合当代忙碌之人的、行之有效的练习方式。本书是现代城市人不可多得的一本冥想入门手册。
《卫报》
这些冥想技术可以在拥挤的地铁里练习，甚至在吃三明治的时候进行。
