让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术[图书]

你是否有一些不能触碰的往事，只要一想起，瞬间就痛苦不堪？

你是否觉得自己没有力量，不能控制任何事？

你是否觉得自尊心很低，觉得自己没有价值？

你是否沉溺在吸烟、喝酒、色情、暴力等不良习惯中？

你是否无法获得美满的亲密关系，缺乏安全感，觉得没人会真的无条件爱你？

你是否感到身体不舒服，夜里睡不好，但医生却说你根本没有生理疾病

你的记忆是这一切问题的根源。

在脆弱的童年时代，每个孩子都容易遭遇情感伤害。

成年以后，人们也躲不开痛苦事件带来的心理创伤。

不论经历的是轻微挫折还是重大创伤，负面记忆都会真切地存储在脑细胞网络里，构成我们的无意识心理，让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪，不能活出真正的自己，无法得到幸福和快乐。

弗朗辛·夏皮罗
（Francine Shapiro）
弗朗辛·夏皮罗博士，眼动脱敏与再处理疗法创始人，美国心理学家和教育家，加利福尼亚州帕罗奥图市心理研究所的高级研究员，沃森维尔市眼动脱敏与再处理研究所主任，非营利组织“眼动脱敏与再处理人道主义援助项目”的创始人。
1987年，她偶然观察到，将自己的眼睛两边移动似乎可以减少负面想法的困扰。后来她通过大量实验，发明了一套可以将治疗效果最大化的标准程序，并正式发表了科学研究报告。
这就是“眼动脱敏与再处理疗法”（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，简称EMDR），一种针对心理创伤和其他情感伤害的心理疗法。EMDR现在被许多国际机构推荐为有效的心理创伤疗法，其中包括美国精神病学会和美国国防部。
作为EMDR的创始人，弗朗辛·夏皮罗博士因在心理治疗领域的杰出贡献而荣获维也纳市颁发的国际“西格蒙德·弗洛伊德奖”，因创伤心理学领域的实践荣获美国心理学协会创伤心理学分会颁发的“杰出贡献奖”，并且荣获加利福尼亚心理学协会颁发的心理学领域“杰出科学成就奖”。她曾获邀在世界范围内的许多心理学大会和多所大学发表演讲。

《让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术》
赞誉
第1章 不受自己掌控的心 /1
我们的心灵为何饱受痛苦 /2
一种神奇的心灵疗愈术 /5
活在过去的人 /9
为什么痛苦的会是我 /10
轻微的心理创伤也威力无穷 /12
本书的目标 /14
第2章 时间不能治愈的伤 /17
为什么时间不能治愈所有创伤 /18
本书怎样帮助你 /20
我如何发明眼动疗法 /21
眼动疗法如何处理记忆 /27
未处理的记忆是不健康人格的基础 /33
我是谁 /35
第3章 人生困境背后的痛苦记忆 /38
对于脑海中思考的一切，身体都会有反应 /39
从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作 /41
发现自己不合理的习惯反应 /45

　　弗朗辛·夏皮罗发现的眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）是心理治疗历史上一个最重要的突破。15年来我一直将其应用于治疗实践，作为康复治疗的一部分，它确实能帮助治愈和改变患者的心理和大脑，甚至几十年来沉疴不起、创伤难愈的病人身体上的各种症状，也能得到医治和改变，无论其治疗深度还是见效速度，都让我和我的许多患者叹服不已。这本书是块风水宝地，流连其中可让你逐渐领略心理康复过程怎样发生，书中充满案例回顾，都是彻底改头换面的人现身说法，乍一看真令人怀疑他们是否在夸大其词。但这些内容绝对货真价实。这本书是专业临床医生在心理创伤领域几十年来辛苦求索的结晶，内容严肃、表达清晰、态度认真、切实有用，真诚和读者分享创伤康复的有效方法，这种方法已经帮助过数以百万计的病人。
　　——诺曼·多伊奇（Norman Doidge），医学博士，《改变是大脑的天性》（The Brain That Changes Itself）一书作者。
　　人生在世，创伤难免，或大或小，均给人带来痛苦磨难，弗朗辛·夏皮罗上下求索，精益求精，发展出一套经过科学验证的方法，用来减轻我们的痛苦，泽被世人，为我们送上一份足以改变人生的厚礼。我们人生的种种经历会储存在相互连接的神经网络模式中，在以后的生活中会诱发出不适的思维、感觉和行为方式，让心灵深锁在其中难以释放，迫使我们以自动运作的方式机械生活，我们也许以为自己永远也无法改变。但是我们集中思想的方式实际上能够改变大脑自身的组织构造，关键是要知道怎样利用我们的意识来激发这一重要的治疗过程。在本书里，作者通过娴熟的技艺、具体的案例解释和表达清晰的步骤说明，带领我们熟悉一个个切实有用并威力强大的步骤，这些步骤都是从数以百万例病人的治疗实践中得出来的，这样就能将我们的创伤转变成我们的胜利。请和你心爱的人一起透彻研读这本书吧……但首先请从你自己开始！
　　——丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel），医学博士，加州大学洛杉矶分校医学院精神病学临床教授，《心理和心灵图景的发展》（The Developing Mind and Mindsight）一书作者
　　真实的人物，真实的故事，过去所受伤害和心灵创伤在情感上得到康复的真实例证！在本书中，夏皮罗博士为我们集中展现了各种自我帮助技巧，让情感康复变得切实可行，这一切都建立在眼动脱敏与再处理疗法的基础上，这种疗法经过成千上万心理医生的临床运用，实践证明它非常有效。夏皮罗笔下的一个个真实故事，为我们展现了压力重重、痛苦万分或创伤难愈的经历怎样影响人们的生活，阻碍人们的发展潜力——并且告诉我们这些经历怎样能加以改变，甚至能彻底解决。对于外行人而言这真让人大开眼界！
　　——鲁斯·科尔文（Ruth Colvin）， 曾经荣获美国总统自由勋章，扫盲专家组织（Proliteracy）的共同创办人
　　我永远感激弗朗辛·夏皮罗和她创立的眼动脱敏与再处理疗法，帮助我从极为可怕的恐惧症中康复过来。饱受心理痛苦折磨的人现在可以阅读这本开创性的著作，从而懂得困扰人们很久的记忆怎样可以重新加以处理。这样我们的生活就能充满快乐，而不再充满恐惧。这样我们就可以活在当前，而不是沉湎过去。
　　——普里西拉·华纳（Priscilla Warner），《学会呼吸》（Learning to Breathe）一书作者，并与人合著《信念俱乐部》（The Faith Club）
　　弗朗辛·夏皮罗博士似乎发现了心理和身体之间的深奥联系，这样每个人都可能恢复健康。这些故事让我们不断变化的本性重新获得平衡并焕发活力，它们不禁让我们想到，确实有很多成功的康复手段，现在正提供绝佳的疗法。
　　——斯蒂芬，安德烈·莱文（Stephen & Ondrea Levine），《谁在死亡？——一项针对活得清醒、死得明白的调查》（Who Dies? : An Investigation Conscious Living and Conscious Dying）一书作者
　　弗朗辛·夏皮罗博士是眼动脱敏与再处理疗法的创始人，也是心理治疗领域临床革新的一位领头人，在本书里，她将自己突破性的方法转化成实践的建议，为那些陷在过去种种经历的泥潭里难以自拔的人提供实际帮助。这本书特别值得一读，夏皮罗博士挥如椽妙笔，不仅为心理治疗领域的专业人士提供绝佳资源，同时也为寻求自救技巧的人提供指南手册。对想要了解过去怎样留存在我们的记忆网络中进而影响我们世界观的人来说，本书也是极具价值的伴侣，它为我们的成长提供切实可行的妙策良方。
　　——杰弗里·马格莱维塔博士（Jeffrey J. Magnavita），美国职业心理学委员会会员，美国心理协会心理治疗分会前会长，统一心理治疗项目（Unified Psychotherapy Project）创始人
　　衷心感谢弗朗辛·夏皮罗写了这样一本好书，它明晰易懂，切实可行，改变人们一生，帮人们品味当下生活。眼动脱敏与再处理疗法在克服过去创伤留下的印记这方面极为有效。
　　——贝塞尔·柯尔克（Bessel van der Kolk）， 医学博士， 公正资源学院（Justice Resource Institute）创伤研究中心医学主任，国家疑难心理创伤治疗网络（National Complex Trauma Treatment Network）主任，波士顿大学医学院精神病学教授
　　本书为读者提供强有力的新见解，让人们理解各种心理创伤和障碍怎样破坏人们的潜力，同时告诉人们怎样应对自己的痛苦。通过精心挑选的案例研究，读者得以了解各行各业的人们千姿百态的人生经历，并学习眼动脱敏与再处理疗法的治疗策略，这些策略让患者消除记忆中“发自内心”的各种感觉，作为人生道路上新的转折点，逐步走向自我调节和人身安全。
　　——斯蒂芬·伯格斯博士（Stephen W. Porges），精神病学教授，伊利诺伊大学芝加哥分校大脑-身体研究中心主任，《多元交感神经理论：情感、依恋、沟通和自我调节的神经生理学基础》（The Polyvagal Theory, Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation）一书作者
　　在这本书里，弗朗辛·夏皮罗将她新颖独到的眼动脱敏与再处理疗法呈现给世界各个角落的人们，将眼动脱敏与再处理疗法的见解和策略普及给万千大众。将眼动脱敏与再处理疗法的具体策略转变成自我帮助的种种技巧，是夏皮罗博士将创伤康复技巧传授给广大民众的漫漫征途中的另一步。本书对于心理医生和患者都是极有价值的资料，对广大挣扎于苦痛人生经历留下的影响中而没有寻求正规医疗的人而言也是一笔宝贵的财富。
　　——劳拉·布朗博士（Laura S. Brown），美国职业心理学委员会美国心理学协会创伤心理学分会前会长，弗里蒙特社区治疗项目主管
　　你是否饱受情感障碍和糟糕感情选择的折磨？未处理的记忆可能正是问题的根源……而眼动脱敏与再处理疗法可能就是其解决方法。眼动脱敏与再处理疗法是个极为有效的、经过科学验证的过程，已经帮助数百万民众脱离苦海，重获自由。在本书里，弗朗辛·夏皮罗首次向大众详细介绍她所创立的这一切实可行的治疗方法。这是最好的自救途径。
　　——杰弗里·齐格博士（Jeffrey K. Zeig），米尔顿埃里克森基金会主任，心理治疗进展大会主管（Evolution of Psychotherapy Conference）