基本信息
- 作者： [英]迪安 霍奇金（Dean Hodgkin）、卡罗琳? 皮尔斯（Caroline Pearce）
- 译者： 高旦潇
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115496874
- 上架时间：2019-5-7
- 出版日期：2019 年5月
- 开本：小16开
- 页码：246
- 版次：1-1
- 所属分类：体育
内容简介
每位女性都期待自己能够拥有强健的身体和迷人的身姿，但因训练方法不科学，健身效果往往不尽如人意。《女性健身精要》针对女性的生理和心理发展特点，从坚定训练信念、正确评估身体状况、采用科学训练手段、制订针对性训练计划四个方面，对有氧运动、无氧运动、力量训练、爆发力训练、敏捷性训练等训练内容，以及基于不同目标的训练计划的制订及执行方法进行了详细的讲解。不论是希望提升身体素质和运动表现的女性健身及运动爱好者，还是正在努力减脂塑形的普通女性锻练者，都可以从《女性健身精要》中受益。
目录
序 v
致谢 vii
前言 viii
第 1 章 训练要点 1
第 2 章 身体评估 13
第 3 章 营养膳食 35
第 4 章 热身和整理运动 51
第 5 章 有氧运动 89
第 6 章 去做无氧运动吧 101
第 7 章 变得更强壮 111
第 8 章 变得更具爆发力 161
第 9 章 变得敏捷 191
第 10 章 个性化健身计划 201
第 11 章 健身计划范例 211
第 12 章 训练日志 233
附录 选择合适风格的运动服 239
作者简介 245
译者简介 247
致谢 vii
前言 viii
第 1 章 训练要点 1
第 2 章 身体评估 13
第 3 章 营养膳食 35
第 4 章 热身和整理运动 51
第 5 章 有氧运动 89
第 6 章 去做无氧运动吧 101
第 7 章 变得更强壮 111
第 8 章 变得更具爆发力 161
第 9 章 变得敏捷 191
第 10 章 个性化健身计划 201
第 11 章 健身计划范例 211
第 12 章 训练日志 233
附录 选择合适风格的运动服 239
作者简介 245
译者简介 247
同类热销商品
概率解析德州扑克
- ￥38.00
- ￥26.60
