基本信息
- 作者： [美]芮安娜·坎宁安（Ryanne Cunningham）
- 译者： 赵丹彤、张晓蕾
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115496911
- 上架时间：2019-4-16
- 出版日期：2019 年5月
- 开本：小16开
- 页码：240
- 版次：1-1
- 所属分类：体育
内容简介
日常生活中，人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法，去忽略了瑜伽对运动表现产生的积极影响。
《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习，运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标，从而有效提升运动表现提升和预防损伤。接着，《运动瑜伽》以分步骤图解的形式，对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式进行了讲解。此外，《运动瑜伽》以针对10个运动专项的运动特点和常见损伤分析为基础，提供了各个运动专项对应的瑜伽体式训练建议。
不论是专业的运动员、体能教练及健身教练，还是广大运动及健身爱好者，都能从《运动瑜伽》中获益。
《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习，运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标，从而有效提升运动表现提升和预防损伤。接着，《运动瑜伽》以分步骤图解的形式，对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式进行了讲解。此外，《运动瑜伽》以针对10个运动专项的运动特点和常见损伤分析为基础，提供了各个运动专项对应的瑜伽体式训练建议。
不论是专业的运动员、体能教练及健身教练，还是广大运动及健身爱好者，都能从《运动瑜伽》中获益。
目录
第 一部分 瑜伽对运动的作用
第 1 章 为什么要练习瑜伽3
第 2 章 入门 21
第 3 章 热身运动 30
第 4 章 找到运动的基础：髋部 56
第５章 保持腿部放松：腘绳肌和股四头肌 75
第６章 从中心散发力量：脊柱和核心 99
第 7 章 加强上部力量：肩关节、手臂和颈部 135
第 8 章 唤醒小肌肉：平衡体式 156
第 9 章 整理运动、冥想和心理预演：专注 170
第二部分 针对特定运动专项的训练体式
第 10 章 橄榄球 : 不同部位的拉伸练习 180
第 11 章 跑步：不仅依靠腿部 189
第 12 章 足球：平衡各项练习 195
第 13 章 骑行：缓解髋部和上身肌肉紧张 200
第 14 章 棒球和垒球：保护关节 207
第 15 章 游泳：肩部和背部拉伸 213
第 16 章 网球：快速爆发力 218
第 17 章 篮球：爆发力训练 222
第 18 章 高尔夫：脊柱伸展和扭转 228
第 1 章 为什么要练习瑜伽3
第 2 章 入门 21
第 3 章 热身运动 30
第 4 章 找到运动的基础：髋部 56
第５章 保持腿部放松：腘绳肌和股四头肌 75
第６章 从中心散发力量：脊柱和核心 99
第 7 章 加强上部力量：肩关节、手臂和颈部 135
第 8 章 唤醒小肌肉：平衡体式 156
第 9 章 整理运动、冥想和心理预演：专注 170
第二部分 针对特定运动专项的训练体式
第 10 章 橄榄球 : 不同部位的拉伸练习 180
第 11 章 跑步：不仅依靠腿部 189
第 12 章 足球：平衡各项练习 195
第 13 章 骑行：缓解髋部和上身肌肉紧张 200
第 14 章 棒球和垒球：保护关节 207
第 15 章 游泳：肩部和背部拉伸 213
第 16 章 网球：快速爆发力 218
第 17 章 篮球：爆发力训练 222
第 18 章 高尔夫：脊柱伸展和扭转 228
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