体育运动中的深层组织按摩技术 全彩图解版

第3章 按压技术 37
按压技术简介 37
■ 前臂 38 ■ 拳头 43 ■ 肘部 46 ■ 挤压手
法 50
■ 工具 51 ■ 结束语 55 ■ 小问题 55
第4章 拉伸技术 57
拉伸技术简介 57
■ 不使用按摩油（干式拉伸） 58 ■ 干式拉伸
技术 59
■ 牵引技术 62 ■ 干式拉伸梨状肌 65 ■ 涂抹按摩油拉
伸 67
■ 涂抹按摩油拉伸与被动活动关节技术 69 ■ 涂抹按摩油
拉伸结合主动活动关节技术 71
■ 结束语 74 ■ 小问题 74
第三部分 深层组织按摩技术的应用
第5章 躯干深层组织按摩技术 77
四分之三卧位 78
■ 仰卧位 84 ■ 俯卧位 93 ■ 坐位 101 ■ 小
问题 105
第6章 下肢深层组织按摩技术 107
四分之三卧位 109
■ 仰卧位 121 ■ 俯卧位 136 ■ 小问题 148
第7章 上肢深层组织按摩技术 149
四分之三卧位 150
■ 仰卧位 154 ■ 俯卧位 161 ■ 小问题 167
第四部分 深层组织按摩流程和方案
第8章 深层组织按摩方案的制定 171
初始问题 171
■ 测试 173 ■ 有关按摩时长的注意事项 174 ■ 练
习常规按摩方案 175
■ 案例研究 193 ■ 结束语 195
小问题参考答案 196 照片索引 200 作者及译者简介 202