基本信息
- 作者： [美]霍利斯?兰斯?利伯曼（Hollis Lance Liebman）
- 译者： 潘婷
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115504845
- 上架时间：2019-2-25
- 出版日期：2019 年2月
- 开本：小16开
- 页码：160
- 版次：2-1
- 所属分类：体育
内容简介
《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》是《12周练出极致身形》一书的修订版，由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在巅峰塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。
《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
目录
序 言 7
引 言 邀你“重启”人生 9
第 1章 健身计划概述 13
第 2章 揭秘健身常见问题和规则 19
第3章 心理优势 27
第4章 人体的燃料 33
第5章 健身锻炼 47
胸部练习
上斜杠铃卧推 52
悍马机水平推举 54
拉力器飞鸟 56
坐姿夹胸 58
滑轮十字交叉夹胸 60
背部练习
颈前下拉 62
引体向上 64
杠铃划船 66
哑铃划船 68
T杠划船 70
哑铃仰卧屈臂上拉 72
引 言 邀你“重启”人生 9
第 1章 健身计划概述 13
第 2章 揭秘健身常见问题和规则 19
第3章 心理优势 27
第4章 人体的燃料 33
第5章 健身锻炼 47
胸部练习
上斜杠铃卧推 52
悍马机水平推举 54
拉力器飞鸟 56
坐姿夹胸 58
滑轮十字交叉夹胸 60
背部练习
颈前下拉 62
引体向上 64
杠铃划船 66
哑铃划船 68
T杠划船 70
哑铃仰卧屈臂上拉 72
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