基本信息
- 作者： [美]杰伊·道斯（Jay Dawes）
- 译者： 王旭 张晁赫
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115500823
- 上架时间：2019-1-22
- 出版日期：2019 年2月
- 开本：小16开
- 页码：212
- 版次：1-1
- 所属分类：体育
内容简介
作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX?悬吊训练?全书》中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。《TRX?悬吊训练?全书》共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。《TRX?悬吊训练?全书》是TRX?官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。
目录
引言 vi
致谢 vii
练习目录 viii
第 一部分 悬吊训练的科学原理
第 一章 悬吊训练的基础 3
第二章 悬吊训练的益处 13
第三章 安装，安全，成功 19
第四章 身体评估 25
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习 35
第六章 下肢练习 87
第七章 核心练习 137
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础 163
第九章 全身训练 171
第十章 康复训练 181
第十一章 力量和爆发力训练 187
第十二章 速度和灵敏性训练 197
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练 205
关于作者 211
致谢 vii
练习目录 viii
第 一部分 悬吊训练的科学原理
第 一章 悬吊训练的基础 3
第二章 悬吊训练的益处 13
第三章 安装，安全，成功 19
第四章 身体评估 25
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习 35
第六章 下肢练习 87
第七章 核心练习 137
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础 163
第九章 全身训练 171
第十章 康复训练 181
第十一章 力量和爆发力训练 187
第十二章 速度和灵敏性训练 197
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练 205
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