舞动冰雪 单双板滑雪自学教程

本书从熟悉滑板装备、热身运动与正确站姿到实际滑行，让读者逐渐掌握滑雪技巧，学会单板与双板滑雪，并进一步享受滑雪的乐趣！书中还介绍了一些滑雪场地图的读图知识，以及搭乘缆车的技巧与滑雪场上的礼仪等非常有用的小知识。除图文教学外，本书还提供了一些由专业教练亲自示范滑行技巧的教学视频。

冒险叶
一位有着 10 年教学经验的滑雪教练。
现任：
中国台湾滑雪先修班创办人
中国台湾滑雪滑草协会滑雪指导员
中国台湾户外冒险协会滑雪指导员
冒险叶青年旅游团海外滑雪指导员
阿水
一位非常热爱户外活动并喜欢体验新事物的极客玩家。

第 1 章 在开始滑雪之前
关于装备 10
关于滑雪 18
关于雪和滑雪道 42
缆车种类介绍及
上下缆车的方法 52
滑雪场地图 70
热身运动 80
滑雪术语 90
第 2 章 单板
装备准备 98
穿着装备的方式 100
平地动作练习 111
安全的跌倒方式 118
翻身、起身的方式 121
刹车 128
第 3 章 单板滑行技巧
单脚直滑 132
单边 J 形转弯 135
推后刃 138

　　滑雪爱好者的人数逐年增加， 使长年进行滑雪教学的我既兴奋又担忧；兴奋的是在中国台湾有了越来越多的滑雪装备专卖店；担忧的是随着滑雪者人数的增加，发生滑雪运动伤害的情况也随之变多！
　　是的，滑雪是一项有速度感且很刺激的运动，稍有不慎就可能产生运动伤害！我建议您请专业的滑雪教练来学习滑雪的入门知识，循序渐进地学习滑雪技巧和其他专业知识， 以减少受伤的可能性！
　　本书是一本介绍滑雪运动的工具书，适合正准备开始滑雪运动的您！在进行滑雪运动前， 先从书上学习滑雪术语、滑雪场注意事项，以及安全的跌倒和起身方式，实际体验滑雪运动时， 才能收到事半功倍的效果！
　　滑雪是一项会让人欲罢不能的运动，随着滑雪经验的累积，滑行速度和技巧上的进步，会让人获得极大的成就感。 爱上滑雪的人常戏称自己得到“雪癌” ，随时希望自己驾驭着滑雪板驰骋在银白色的世界中！
　　希望准备进行滑雪运动的您，能在本书中有所收获。 掌握一项运动的技巧绝对不是看看书就可以的，预算允许的情况下，请一定请专业的滑雪教练进行现场教学。

　　滑雪礼仪
　　当我们进行滑雪运动时，必须遵守几项原则， 才能降低滑雪时发生意外的风险。
　　滑行时
　　1 前方的滑雪者有优先选择雪道的权利，后面的滑雪者超过前面的滑雪者时，应选择不影响前方滑雪者的滑行路线。
　　2 由滑雪道旁进入滑雪道滑行前，必须先注意后方是否有滑雪者，如后方有滑雪者则需礼让，以避免碰撞。
　　3 当要横越滑雪道时， 需注意在滑雪道前后有无滑雪者，以免阻挡到其他滑雪者的路线。
　　4 滑雪时，速度不宜忽快忽慢，动作应保持稳定一致，使后方滑雪者可推测安全距离和路径。
　　5 滑雪道上难免有比较狭窄的区域，或是易产生视线盲点的地区，当我们滑行在这些地区时要避免长时间停留。 若是在这些地区滑倒也要尽快起身离开，以免遭到其他滑雪者的冲撞。
　　6 当我们在滑雪道向上爬坡时， 需从滑雪道两侧慢慢走上去，不可在滑雪道中间影响其他滑雪者。
　　7 若滑雪场能见度降低，就应回到室内的休息区。
　　8 避免误入尚未整理开放的区域。
　　9 当滑雪道上有人需要援助时，可通知滑雪场的救援人员，并尽自己的能力帮助对方。
　　10 若在滑雪时发生事故，必须留下在场当事人的姓名、地址及联络方式。
　　休息时
　　1 在雪地脱下滑雪板时，一定要将固定器那一面朝向地面或选择立起滑雪板，以避免滑雪板滑动。
　　2 当我们拿起滑雪板和滑雪杖走动时，应将滑雪杖和滑雪板立起来抱着， 而不宜将它们放置在肩上，以免误伤他人。
　　3 我们在滑雪场需要休息时，必须移动到滑雪道旁，不可在滑雪道中间停留休息。