感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术

你对你与朋友、家人或恋人的关系满意吗？情商先驱珍妮·西格尔博士在本书中不只谈论爱和联结，她还向我们介绍了如何获取和给予爱。她用她在脑科学领域的新发现和45年的心理治疗师经验告诉我们大脑如何表达爱，如何将爱转化成令人满意的关系，以及为什么我们需要这些经验来克服压力等。

译者序
引言　人人都需要爱，人人都可以拥有爱　/ 001
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章　感觉被爱是一种什么样的体验　/ 015
第2章　用情感联结战胜压力　/ 036
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章　对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法　/ 058
第4章　虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝　/ 073
第5章　想得太多会导致爱得不够　/ 089
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章　管理当下的压力　/ 109
第7章　一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知　/ 127
第8章　用于改变的工具组合　/ 145
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章　在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道　/ 165
第10章　解决因不同需求而产生的冲突　/ 170

　　为什么我们的生活充实，却内心空虚，感受不到自己被他人所爱？
　　为什么我们不敢放下理性的戒备去爱一个人？
　　为什么我们期待着彼此能相爱一生，但是始终未能如愿以偿？
　　在压力和焦虑环绕下，我们为何变得“爱无能”？
　　相爱的夫妻，需要做些什么来感受彼此的爱?
　　有童年不幸经历的人，如何让子女感受到爱和安全?
　　......
　　“情商先驱”珍妮?西格尔博士整合脑研究领域的最新发现和40多年的治疗师经验
　　揭示我们是如何体验爱的，并指出感觉被爱是压力的解药，并赋予我们动力、能量和信心
　　帮助我们的亲密关系上升到一个更高、更有意义的层面，获得持久的幸福。
　　封底文字--2个推荐语：
　　乍看这本书的名字时，以为只是一本普通的心灵鸡汤类书籍，但仔细阅读下来发现，不仅格式新颖，其中每一篇都精简流畅，而且内容题材都选自我们每个人自身成长过程中亲密关系体验中的痛点，有触动，也有改变的勇气被激发，更有可以借鉴的途径和行之有效的方法。人生短暂，及时体验到和把握好我们可以拥有的爱。
　　张海音，上海市精神卫生中心临床心理科主任
　　这本书对我最大的启发是，爱与被爱这两件事情之所以生出如此多的困惑，是因为我们总是试图用语言来表达，用语言来接收爱的信号。但真正最强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态、动作来传递的。一旦想到这一点，你是否爱一个人，或者你是否被一个人爱着，答案其实简单而清晰。
　　陈赛，《三联生活周刊》资深主笔，《关于人生，我所知道的一切都来自童书》作者