基本信息
- 作者： [加拿大] 海伦·范德堡（Helen Vanderburg）
- 译者： 梁妍
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115488848
- 上架时间：2018-8-4
- 出版日期：2018 年8月
- 开本：小16开
- 页码：298
- 版次：1-1
- 所属分类：体育
内容简介
《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》是作者在整合与优化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体四项传统经典训练体式的基础上形成的融合训练完全指南。全书介绍了融合训练的概念、功用、原理、入门知识等内容，为读者了解融合训练奠定了理论基础；在此基础上，结合真人动作步骤示范图，对融合训练中的热身和恢复练习，以及站姿、卧姿、坐姿等不同身体状态下的近100 项力量、平衡性和
灵活性练习进行了全面解读，内容包括起始姿势、执行步骤、呼吸方法等。此外，《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》提供了针对不同训练水平、时间、目标和活动的训练方案，不论是希望减脂塑形的普通人，还是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动及健身爱好者，都可从本书中受益。
灵活性练习进行了全面解读，内容包括起始姿势、执行步骤、呼吸方法等。此外，《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》提供了针对不同训练水平、时间、目标和活动的训练方案，不论是希望减脂塑形的普通人，还是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动及健身爱好者，都可从本书中受益。
目录
练习手册 vii
前言 xi
致谢 xiii
第 一部分 融合训练的基础
什么是融合训练 3
▍ 融合训练的益处 3
▍ 融合训练的基本原则 5
▍ 融合训练五步系统 6
训练入门 9
▍ 理解核心训练 9
▍ 为融合训练做好准备 15
▍ 器械准备 16
▍ 安全练习 16
正念和意图 17
▍ 正念 17
▍ 意图 21
D二部分 融合训练
热身 27
▍ 跪姿 28
▍ 平板支撑 36
前言 xi
致谢 xiii
第 一部分 融合训练的基础
什么是融合训练 3
▍ 融合训练的益处 3
▍ 融合训练的基本原则 5
▍ 融合训练五步系统 6
训练入门 9
▍ 理解核心训练 9
▍ 为融合训练做好准备 15
▍ 器械准备 16
▍ 安全练习 16
正念和意图 17
▍ 正念 17
▍ 意图 21
D二部分 融合训练
热身 27
▍ 跪姿 28
▍ 平板支撑 36
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