爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣（灵犀·心理译丛）

焦虑症的治疗过程非常艰难，同患有焦虑症的爱人相处同样艰难。TA的恐慌症可能会随时发作；TA会一直抱怨自己是多么焦虑；TA还对那些曾经可以带给你们快乐的活动反应冷淡。不管你多有耐心，也难免会感觉沮丧与无助。更可怕的是，你也许会发现自己的生活受到了很大的限制，甚至开始憎恶这份感情。《爱上一个焦虑的人》为焦虑症患者的伴侣量身打造。书中有很多相当实用的建议，让读者学着去建立健康的生活方式。你还会发现，虽然你想保护爱人，替TA做很多本该由TA做的事情，还一心帮助TA避开容易引起焦虑的情景，但实际上反而会适得其反、事与愿违。在本书的指导下，你会更加深入地体会到爱人的焦虑，建立起良好有效的沟通方式，营造更加美满的夫妻关系。

凯特·N.蒂德（Kate N.THIEDA）美国知名心理医生，曾获得心理咨询学的硕士学位。她接受过认知行为疗法和辩证行为疗法的专业训练，为饱受焦虑症、抑郁症及其他心理疾病的成年患者提供专业治疗，在业内具有良好口碑。

 CONTENTS
 引言
 
 第一章
正确认识并应对焦虑
 
第二章
焦虑如何影响夫妻情感
 
 
第三章
对于爱人焦虑症的典型反应
 
第四章
缓解焦虑的沟通技巧
 
第五章
缓解焦虑、放松心情的技巧
 

　　引
　　言
　　爱一个焦虑的人会让你感到既疲倦又失落，仿佛无论你做什么、说什么都难以让他（她）获得安全感并平静下来。你会发现如果自己包容他（她）的焦虑感，生活方式会发生难以想象的变化。但是，无论你的另一半是患有每个人最“日常”的轻微焦虑还是严重的焦虑症，你都能从这本书中受益良多。
　　以下情景你是否感觉似曾相识？
　　? 是否一直安抚你的爱人，告诉他（她）最糟糕的事情不可能发生？
　　? 你和爱人是否会做一些奇怪或不必要的事情？例如规定每天必须洗手多少次，储藏柜或壁橱里的东西
　　必须放回原处，喜欢清点物品或数步子，出门或睡觉前一定要反复检查门窗是否锁好等。
　　? 你是否因为爱人害怕会发生意外、不敢出门而代替他（她）去做一些事情？
　　? 你是否因为爱人害怕某些东西(如蛇或虫子)而提前踩点？
　　? 你是否因为爱人不敢坐电梯、恐高、不敢坐飞机等原因而取消某些行程计划？
　　? 你是否在爱人恐慌症发作的时候感到很无助？
　　? 你是否曾经因为爱人焦虑过度，无法正常工作而编造借口向他（她）的上级请假？
　　? 为了不引起爱人的焦虑，你是否天天如履薄冰？
　　? 你是否因为爱人对自己的身体缺乏安全感而避免过分亲密？
　　? 你是不是很疑惑你们之间的感情究竟能否战胜焦虑症？
　　如果对于以上这些问题你的回答有一个是肯定的，那么你并不是孤军奋战。在美国，焦虑症是最常见的心理障碍之一，每年有将近18.1%的成年人患有焦虑症（Kessler et al. 2005)。基于目前的美国人口总数来说，也就是大约有4 300万人。此外，还有很多人虽然尚未被确诊为焦虑症，
　　但其正常生活还是受到很大影响。如果算上焦虑症患者的伴侣、家人、朋友们，那么生活质量受其影响的人数则会大幅度增加。而且，并不是所有人都会接受专业治疗，这会对患者及其身边的人造成不必要的伤害。本书中有很多实用的讲解、实例、应用和建议，让你不仅能够帮助你的爱人减轻焦虑，维护夫妻情感，而且能够保护你自身的心理健康。我要强调的是，你一定要矢志不渝地陪伴在爱人身边，共同解决所有可能加重焦虑的难题。不过，我还是建议你咨询专业的心理医生，毕竟专业的医学治疗是治愈焦虑症的关键所在，尤其对于患有一定程度焦虑症的患者。此外，焦虑症可能还伴随着其他心理问题，包括抑郁症、药物滥用和饮食失调，从这点看来接受专业治疗更为重要。你的爱人得以摆脱焦虑离不开你的默默支持，你对焦虑的正确认识与处理方法对整个治疗过程大有裨益。
　　本书将如何帮助你
　　读这本书时，你可能会一直探究减轻爱人焦虑的方法。当然，书中介绍了很多技巧与生活方式，能够有效地降低焦虑对夫妻情感的负面影响，但是，这并不是一本教你如何循序渐进地“治愈”爱人的治疗指导手册。不同的是，
　　我们着重介绍夫妻共同认识焦虑的正确方法，焦虑如何影响夫妻，以及你应该采取何种措施以改善生活状态。第一章主要阐述了目前心理学专家定义的六种焦虑症与“日常”焦虑的区别。书中举例说明了每种焦虑症在现实生活中的表现，并讨论了焦虑症患者在日常生活中常见的想法和行为，还解释了药物和治疗手段减轻甚至消除焦虑症的