整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！(正文黑白印刷)[图书]

结语　　　260
参考文献　262
致谢　　　263

.　　在日语里，wabi-sabi的意思是"不完美的美"。我们身边到处都是这种美，从厨房台面上装得过满的水果盘，到艺术总监拍照时特意在长沙发上留下的一件开司米羊绒衣服，使得这些令人无法相信的完美客厅看上去有更浓的生活气息。我喜欢这个概念，因为它是关于美的，而且说实话，我爱美。我是具有审美趣味的人；我还是个小女孩时，尽管房间里一团糟，但玩具屋一定要
　　井井有条。然而作为一个成年人，我知道，尽管我不希望生活在自己童年时那样杂乱不堪的房间里，但我也不愿在童年时的玩具屋那样一潭死水般的完美环境中生活。
　　当我们的家基本上做到整洁有序和运转正常时，客厅里正在堆砌的乐高积木城堡或者床头柜上摆放的一堆书，算不上杂乱；它们是家里充满生气的体现，而且这种生机中蕴含着美。
　　本书的结构
　　在本书的第1部分，我介绍了7个概念，它们将有助于你转变视角和设立目标。
　　1.像流水似的动起来
　　2.放慢节奏，你太快了
　　3.新的视角、新的空间
　　4.害怕心理造成凌乱
　　5.你现在是什么人（或者，你真的需要那台面包机吗）
　　6.不要任凭乱纸堆的摆布
　　7.好方法让人少动脑
　　视角的转变有助于你消除杂乱并变得井井有条，但你也许会问："怎么保持下去呢？"在本书的第2部分，我将教你七个根本的习惯（无论你是真正的杂乱无章和生活在混乱之中，还是属于A型完美主义者，不要让那些过于复杂的方法主宰你的人生），一旦养成了这些习惯，将帮助你摆脱混杂和凌乱的困扰。
　　我们幸运地生活在这样一个"习惯革命"已经拉开序幕的时代，当前，神经系统科学能为我们揭示习惯养成的奥秘，但是人们并没有将这门具有突破意义的科学运用到生活中最重要的方面：家。仅仅知道你每天晚上需要打开信箱并处理信件是不够的，你还得知道自己为什么总把信件放在厨房柜台上。接下来，你可以想出一种与自己个性相符的方法来改变那一行为。本书基本上是在教你怎样对自己"重新编程"。一旦你想到了某种替代的情景（例如把信件放到书桌上），要在一个月内专注于那一小小的改变，直到你真正在自己的大脑中构建了新的神经连接为止。我为本书挑选的习惯看起来虽小，却是秩序井然的生活不可或缺的关键要素。遵循我的简单方法，你可以培养一些根本的习惯，它们将助你过上梦想的生活，也就是说：有时间去做你喜欢做的事情，而不是总感觉自己在疲于应付生活。我想让你掌控生活，不是被生活淹没。
　　七年级的时候，我第一次做了个试验，尝试着有意识地改变自己的习惯。但那并不是我的主意。当时，我学习起来很吃力，我母亲和老师一起探讨我该做些什么。尽管我的能力倾向测验（着重考查被测验者适合学习什么专业或从事什么技术工种）成绩很好，但作业总是很潦草，而且做得时好时坏。母亲告诉老师，我每天晚上花几个小时来做家庭作业，这让老师们感到吃惊不已，原来，他们觉得我的作业似乎是匆匆忙忙间马马虎虎做完的。他们确定，我一定没能高效地做作业，于是提出了这个解决办法：让我拿着母亲的厨房定时器，将其设置为半小时响一次，然后开始做一门功课的作业。如果定时器响起时我已经做完作业，可以做些伸展活动、吃点零食，或者干点别的。如果定时器响起的时候我还没做完，可以休息一会。休息过后重新设置定时器，继续做那门功课的作业，或者开始做下一门功课的作业。
　　这种方法起到了立竿见影的效果，我的意思是说，在第一天，我便把完成作业的时间缩减了一半。尽管我的书写依然潦草，并且仍然有一种做白日梦的倾向，但把做作业的时间分成几个小段，对我来说是一次革命性的改变。那天，我学到了一条最重要的经验：不论做什么事情，也不论那件事情多么难或者多么乏味，只要我必须在半小时内把它完成，我便能投入全部的精力，专心致志地做。
　　客户告诉我，他们感到手足无措，不知道从什么地方开始。掌握这一点：世界上任何一项工作、任何一种凌乱的局面和混乱的场面，都可以分解成几个小的部分。我将介绍的一些习惯，其实是一些微小而专注的方法，用来对抗通常导致杂乱无章的"元凶"，即过多地买东西、缺少计划性以及不注意保持。
　　以下这些习惯将成为你过上焕然一新且井然有序的生活的基石：
　　1.盘点存货
　　2.将时间分块
　　3.最后的清扫
　　4.设定界限
　　5.少买些、买好些
　　6.10分钟保洁
　　7.尽力保持一致
　　如果你太忙、工作压力太大，没办法做这些，本书将帮助你。你不必让各种混乱妨碍你过上自己梦想的生活。闭上双眼。没错，就是现在。想象某个完美的工作日傍晚的情景。是什么样的？
　　你有没有发现自己……
　　和你的家人一同享用健康的晚餐，而非求助于外卖小哥。
　　不用担心你是否记得及时付账（或者记得账单可能在什么地方）。
　　一身轻松地从衣柜里拿出一套最喜欢的衣服（干净的），并且对自己第二天能穿上它感到异常兴奋。
　　有时间在一个安静的地方放松一会儿、读一本最喜欢的书，或者让思绪四处漫游。
　　所有这些都是可能的。你能够做到每天晚上回到家无须总是牵挂着要做的事情，而是安宁和平静地享受生活。
　　"我家怎么会变得如此杂乱？"
　　我们陷入了一成不变的生活；过不了多久，我们真的不会再用新来者的眼光看待自己的家了。我们购买家具、装饰一新，然后把更多我们不知道怎么处理的东西扔掉、堆起来、塞到某个地方，这样一来，我们"眼不见为净"，忽略了它们的存在。很快，那堆杂物成为永久的摆设，几乎成为家庭装饰中的一部分。我有时候住在曼哈顿一间设备齐全的公寓里，这里的房子贵得令人咋舌，但不是一个舒服的地方。尽管房子变得越来越大，而且在许多方面变得更加华而不实（比如家里有定制衣柜，添置了时尚的新家具，并且进行过无穷无尽的改造），却也常常让我们熟视无睹。好比那些拥有太多玩具却集中不了足够注意力的小孩，看起来似乎拥有一切，却似乎失去了些什么。
　　举例来讲，当我回到家里，看到有些购物袋随意丢弃，从来没人收拾时，我总是感到有一种不平衡。那告诉我，有些买回来的东西，并不是家里需要的。有时，我的职责好比考古学家，要不停地清理沾满灰尘的古董；我看到了恐惧、匆忙、内疚、渴望的迹象。我能意识到这些事，是因为我也全都经历过。
　　物品是怎么堆积起来的呢？如今，我们确实觉得自己的时间少了，尤其是待在家里的时间少了。例如，我小的时候，母亲天天都待在家里，从不去健身房。在我有课外活动的时候，只在极少数情况下，我得自己一个人壮着胆子去参加。相比之下，今天的很多家庭生活压力更大，父母都要上班，不得不开车把孩子送到这儿、送到那儿，还要每周健身三次。难怪收拾屋子成了任务清单中的最后一项。与此同时，即使算不上足够坏，我们现在也比以往任何时候都更容易给家里买回更多东西。一方面，我们像仓鼠转轮般努力跟上时代的步伐；另一方面，商品的价格一直在下降。营销人员的业务能力得到大幅提升，他们能够随时接近我们，紧盯我们最脆弱的环节（在忙碌了一整天之后，我们好不容易坐下来，却发现到处都是电子屏幕），并且说服我们购买更多不需要的东西。
　　好消息是，你不必那样生活。可能让你想不到的是，你对自己的生活其实可以更大程度地掌控，你也拥有更多的时间。要让生活变得井然有序，你不必彻底地重新改造自己的生活方式：也许你已经做到许多正在管用的事情。正如老话所说，这与更努力地工作无关，而与更聪明地工作有关。
　　我喜欢隐喻。在帮助客户时，我喜欢把他们家比作熟食店、工厂以及非营利机构等一些地方，目的是让他们对自己家采用不同的思考方式。查尔斯·都希格（Charles Duhigg）在他编著的《习惯的力量》（The Power of Habit）一书中提出这样一个观点：通常情况下，稍稍改变某个能让我们更改某种习惯的观察视角，便能做出其他一些积极的改变。他称这些习惯为"主旨习惯"（keystone habits），但是如果你还是按照自己总是采取的方式来思考，就无法做出那些改变。
　　我将告诉你怎样改变平衡、怎样少买些东西、怎样稍稍多花点时间和精力来营造你的生活空间，以及如何创建一些方法和日常程序，使你的家保持健康运转。我希望你改变思维方式。一旦改变了视角，新的习惯便更容易养成，而且新的习惯涉及怎样持续进行整理，以保持整洁和有序。
　　功能决定形式
　　在本书通篇的内容中，我将教你怎样培养一些习惯并养成一些思维模式，它们将使整理变得毫不费力且毫无停顿，以便你对自己的家、家人和生活少一些压力、多一些欣喜。这本书具有你在其他书籍中找不到的特点，为你提供了一种讲究策略的方法，让你养成持续保持整洁的习惯。
　　本书介绍了一种具有突破意义的、以科学为驱动的方法。这种方法应用了神经系统科学来帮助人们做到并保持整洁。我们的家，体现着我们的思想，一个凌乱的家，很容易让家人产生凌乱的想法。我们将顺着你的想法（而不是悖逆你的想法）来营造祥和安宁的家，并培育安静平和的思维。
　　本书介绍了一种得到证明的持续整理的方法。许多人可以使生活井然有序--保持整洁，而不是逃避家务。本书不仅阐述了清理和重新整理的步骤，而且帮助客户培养保持整洁有序的习惯。我成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。
　　本书介绍了一种反对完美主义的理念：有的东西摆放在外边，没有关系！对每一位"不停整理"抽屉的人来说，总是有人对整理的结果觉得不满意，因为他们不想扔掉自己80%的东西；他们只希望自己能够找到孩子的疫苗接种记录。从多年帮助客户的经历中，我发现，完美主义并不会使他们获益更多，反而会成为他们的绊脚石。本书是针对真实的人们而写的一本真正的书，并不打算让你的家像《住宅与庭院》（House and Garden）杂志中摆拍的照片那样完美无瑕，而是希望帮助你从那些照片中走出来，及时地摆脱完美主义，适当地装饰你的家，而且不忘记哪怕一件事！
　　开始
　　在开始之前，你得准备一个笔记本。不要买。你家的某个角落可能有个用过的笔记本--就用它。或者，如果你更喜欢的话，在手机上做笔记。在读本书时，你也许想草草记下怎样把这些方法运用到整理工作中去。例如，如果衣服对你来说是个大问题，你可能想留一本时装杂志。当你开始读到养成习惯的这一小节，你也许想在日历甚至App上追踪你的进展情况，但要使用一个笔记本作为日志，以帮助你辨别你在养成这些习惯时做得成功还是失败。
　　心理学家雪莉·特克尔（Sherry Turkle）在《重拾对话：话语在数字时代的力量》（Reclaiming Conversation）一书中指出，尽管追踪到的数据对你有帮助，但它真的只是第一步。为了清楚地知晓我们自身的改变，并为了使这些改变产生效果，我们得把它们记下来。在我的整理工具库中，一个最强大的工具是鼓励客户畅谈他们的失败和困扰。我可以整理一个凌乱不堪的衣橱，而客户们可以追踪观察他们以怎样的频率遵循我提出的每晚花10分钟来整理纸张的建议，但是只有通过对话，才能真正转变思考方式并为改变开辟空间。例如，问一下你自己：我为什么需要这些纸？什么时候需要？现在我需要找到它，我是不是记得自己把它放在了哪个合理的地方？我能租/借/在网络上找到它们吗？我能扔掉它们吗？
　　把你的故事在笔记本上记下来，将帮助你开始自己的内心对话。我的客户通常说："我从来没有想过那样做"或者"我从来没有想过"。但我们在这里告诉你：是时候想一想它，是时候做出改变了。改变常常是发自内心的。
　　如果你是个看重视觉体验的人，可以做一本照片日志。你可以拍摄一些"整理前"和"整理后"的照片来激励自己，而且如果你喜欢的话，可以在网上创建一个博客来记载你的进步。
　　改变即将来临
　　我的大部分客户居住在纽约。在曼哈顿，几乎每个人居住的空间都不大，富人也不例外。生活在斗室之中，人们更容易遇到各种凌乱（没有阁楼或车库来堆放杂物）。但是，尽管纽约人可能面临一些特别的困难，但是如今太多东西的涌入，即使算不上世界范围的"流行病"，至少也是第一世界发达国家的通病。无论你是居住在杂乱无序的大房子里还是小小的公寓中，本书中的概念应该都和你的生活息息相关。
　　你将在本书中了解到我的许多客户的故事。我爱他们，他们都棒极了，具有创造性，活力四射。当然，我没有用他们的真名，有时还将不同人的几个故事糅合起来，以更好地阐述我的观点。和他们合作，我学会了许多关于整理的知识，而他们的故事亦使本书变得生动鲜活。我希望你也从他们某些人身上看到自己的影子，并明白这样一个道理：如果他们能够做到，那你也能做到！
　　科科的公寓一直摆满了各种杂乱的物品，杂乱到她几乎无从立足。她有着极强的动力去改变，并且将我的"家庭作业"牢记在心。我告诉她，如果每天晚上只花10分钟来收拾，各种各样的纸片便不会堆到一起了，她听进去了。
　　经过几次整理，我们一同清理了她家，扔掉了不再需要的东西，并且为她做的那些事情创建了一套方法。我们帮助她更加游刃有余地掌控生活并减轻焦虑感，这反过来帮助她提高了效率。
　　我们对她家乱七八糟的纸片进行了一番整理后，她觉得倍受鼓舞，于是让我们整理凌乱的衣服和家庭用品。由于科科是位热心的环保人士，我们找到一些地方来回收她的电子产品，并且转卖掉她不需要的衣服。经过筛选和整理，她留下的衣服恰好能放进唯一的衣柜和梳妆台的抽屉中。我告诉科科，保持整洁的关键是，每次买回一件新衣服，便丢掉一件旧衣服，这样便不会在半年里重新回到老样子了。
　　我跟科科解释了整理的"规则"之后（比如每个晚上花10分钟整理纸张，并且严格控制梳妆台与衣柜的储存界限），她很快就养成了那些习惯。我高兴地看到，九年之后的今天，科科比从前更加整洁，生活得有条有理。此外，她和丈夫生活的小家，仿佛大了许多。
　　我是不是认为，帮助她清理了杂物并让她掌控了自己的财务状况，她便找到自己的真爱，并且拥有了更大的居住空间呢？并非如此。但最起码我相信，扔掉了不需要的东西，你便摆脱了心理上和现实中的堵塞感。实际上，我们都不喜欢在狭小局促的空间中生活。我们希望生活有大格局，自己有各种各样的爱好、热情和责任。当你采用一些易于坚持运用的方法时，便为自己的更大格局、更加丰富多彩的生活奠定了基础，这种生活是你想要的，但由于你太忙了，一直没能持续地过上这种生活。一旦你打下了基础，就为家里那些对你真正重要的东西腾出了存放的空间。
　　好了。深深地呼吸一次吧。放下那些先入为主的观念。你做好了改变的准备吗？
　　完美的整洁与足够的整洁之间都有哪些区别？我制作了下面这个表格，以清晰阐明它们之间的区别。