第一章 体育知识与健康 2
第一节 体育 2
一、体育的概念 2
二、体育的功能 2
第二节 学生体质健康标准 4
一、实施《国家学生体质健康标准》的意义 4
二、《国家学生体质健康标准》的内容 4
三、《国家学生体质健康标准》的实施办法 4
第三节 体育运动与心理健康 5
一、体育运动促进心理健康 6
二、体育运动改善心理不适 6
第二章 体育卫生与保健 7
第一节 体育与卫生 7
一、体育锻炼中存在的卫生问题 7
二、运动中常见的生理反应与处理方法 8
三、肌肉酸痛 8
四、中暑 8
五、运动性晕厥 9
第二节 预防运动损伤的办法 9
第一章 田径运动 12
第一节 了解田径运动 12
一、田径运动的定义 12
二、田径运动的起源与发展 12
三、田径运动对健康的促进作用 13
第二节 跑 13
一、快速跑 13
二、耐久跑 15
三、接力跑 16
四、跨栏跑 16
第三节 跳 17
一、跳高 17
二、跳远 18
三、三级跳远 20
第四节 投掷 21
第二章 足球 24
第一节 足球基本技术 24
一、颠球 24
二、踢球 25
三、停球 27
四、运球 29
五、头顶球 32
六、掷界外球 33
第二节 足球基本战术 34
一、比赛阵形 34
二、进攻战术 35
三、防守战术 35
四、足球基本战术的学习 36
第三节 足球比赛规则 36
一、比赛场地 36
二、球 38
三、队员人数 38
四、比赛时间 38
五、场地选择 38
六、计胜方法 38
七、越位 39
八、任意球 39
九、罚球点球 39
十、球门球 39
十一、角球 39
第三章 篮球 40
第一节 篮球基本技术 40
一、移动技术 40
二、传接球技术 44
三、运球 49
四、投篮 50
五、抢篮板球 53
第二节 篮球基本战术 53
一、进攻战术 53
二、防守战术 55
第三节 考试项目与标准 56
一、考试项目 56
二、考试标准 56
第四章 排球 57
第一节 排球基本技术 57
一、准备姿势和移动 57
二、发球 59
三、传球 61
四、垫球 62
五、扣球 62
六、拦网 63
七、常见错误及纠正方法 64
第二节 排球基本战术 66
第三节 排球比赛规则 70
第五章 乒乓球 73
第一节 乒乓球基本技术 73
一、器材及术语 73
二、基本技术 76
第二节 乒乓球基本战术 81
一、发球抢攻战术 81
二、接发球战术 81
三、对攻战术 81
四、拉攻战术 82
第三节 乒乓球比赛规则 82
一、发球与接发球和方位的选择 82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理 83
三、合法还击 83
四、重发球 83
五、判一分 83
六、一局比赛 84
七、轮换发球法 84
八、比赛规则解读 84
第六章 羽毛球 85
第一节 羽毛球基本技术 85
一、握拍方法 85
二、步法要领 85
三、发球技术 86
四、击球技术 87
五、扣球技术 88
第二节 羽毛球基本战术 89
一、单打战术 89
二、双打战术 90
第三节 羽毛球比赛规则 90
一、羽毛球场地与器材 90
二、羽毛球比赛方法及主要规则 91
第七章 24式简化太极拳 95
第一节 24式太极拳动作名称 95
第二节 动作介绍 95
第三节 练习太极拳注意事项 105
一、太极拳训练方法 105
二、练习太极拳的要领 105
第八章 健美操 107
第一节 健美操的概述 107
第二节 健美操的分类 107
一、大众性健美操 107
二、竞技性健美操 107
三、表演性健美操 107
第三节 健美操基本动作 108
一、健美操基本动作的概念及特点 108
二、健美操基本动作的分类与要求 108
三、节奏感 116
第九章 瑜伽 117
第一节 瑜伽概述 117
第二节 瑜伽项目特点 118
第三节 瑜伽动作 119
第一章 田径运动 12
第一节 了解田径运动 12
一、田径运动的定义 12
二、田径运动的起源与发展 12
三、田径运动对健康的促进作用 13
第二节 跑 13
一、快速跑 13
二、耐久跑 15
三、接力跑 16
四、跨栏跑 16
第三节 跳 17
一、跳高 17
二、跳远 18
三、三级跳远 20
第四节 投掷 21
第二章 足球 24
第一节 足球基本技术 24
一、颠球 24
二、踢球 25
三、停球 27
四、运球 29
五、头顶球 32
六、掷界外球 33
第二节 足球基本战术 34
一、比赛阵形 34
二、进攻战术 35
三、防守战术 35
四、足球基本战术的学习 36
第三节 足球比赛规则 36
一、比赛场地 36
二、球 38
三、队员人数 38
四、比赛时间 38
五、场地选择 38
六、计胜方法 38
七、越位 39
八、任意球 39
九、罚球点球 39
十、球门球 39
十一、角球 39
第三章 篮球 40
第一节 篮球基本技术 40
一、移动技术 40
二、传接球技术 44
三、运球 49
四、投篮 50
五、抢篮板球 53
第二节 篮球基本战术 53
一、进攻战术 53
二、防守战术 55
第三节 考试项目与标准 56
一、考试项目 56
二、考试标准 56
第四章 排球 57
第一节 排球基本技术 57
一、准备姿势和移动 57
二、发球 59
三、传球 61
四、垫球 62
五、扣球 62
六、拦网 63
七、常见错误及纠正方法 64
第二节 排球基本战术 66
第三节 排球比赛规则 70
第五章 乒乓球 73
第一节 乒乓球基本技术 73
一、器材及术语 73
二、基本技术 76
第二节 乒乓球基本战术 81
一、发球抢攻战术 81
二、接发球战术 81
三、对攻战术 81
四、拉攻战术 82
第三节 乒乓球比赛规则 82
一、发球与接发球和方位的选择 82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理 83
三、合法还击 83
四、重发球 83
五、判一分 83
六、一局比赛 84
七、轮换发球法 84
八、比赛规则解读 84
第六章 羽毛球 85
第一节 羽毛球基本技术 85
一、握拍方法 85
二、步法要领 85
三、发球技术 86
四、击球技术 87
五、扣球技术 88
第二节 羽毛球基本战术 89
一、单打战术 89
二、双打战术 90
第三节 羽毛球比赛规则 90
一、羽毛球场地与器材 90
二、羽毛球比赛方法及主要规则 91
第七章 24式简化太极拳 95
第一节 24式太极拳动作名称 95
第二节 动作介绍 95
第三节 练习太极拳注意事项 105
一、太极拳训练方法 105
二、练习太极拳的要领 105
第八章 健美操 107
第一节 健美操的概述 107
第二节 健美操的分类 107
一、大众性健美操 107
二、竞技性健美操 107
三、表演性健美操 107
第三节 健美操基本动作 108
一、健美操基本动作的概念及特点 108
二、健美操基本动作的分类与要求 108
三、节奏感 116
第九章 瑜伽 117
第一节 瑜伽概述 117
第二节 瑜伽项目特点 118
第三节 瑜伽动作 119
第一章 体育文化与欣赏 124
第一节 中国传统体育文化 124
一、中华民族传统体育源流 124
二、中国传统体育项目 124
第二节 体育赛事欣赏 125
一、世界运动会简介 125
二、欣赏体育竞赛的一般方法 127
第二章 民族传统体育项目 128
第一节 舞龙 128
第二节 板鞋竞速 132
一、板鞋竞速运动的起源与发展 133
二、板鞋的基本技术 133
三、竞速的器材与场地 136
四、竞赛规则 136
五、板鞋的练习方法 137
第三节 抛绣球 139
一、抛绣球的起源和发展 139
二、绣球的制作 139
三、背篓绣球抛球基本技术 140
第四节 打陀螺 148
三、打陀螺的战术分析 150
四、打陀螺比赛的场地和器材 151
五、打陀螺的主要竞赛规则与裁判 152
第五节 高脚马 154
一、高脚马概述 154
二、高脚马的锻炼价值 155
三、高脚马的基本技术 155
四、高脚马的场地和器材 155
五、高脚马的竞速方法 156
第六节 民族欣赏 156
第一章 拓展训练 164
第一节 拓展训练的概述 164
第二节 拓展训练的起源与发展 164
第三节 拓展训练的基本知识 165
第四节 拓展训练的设施与管理安全 166
第五节 拓展训练的实施流程 168
第六节 拓展训练项目的规则及要求 168
第二章 趣味活动 176
第一节 趣味活动的意义 176
第二节 趣味活动的项目及其规则与要求 176
一、团体项目 177
第三节 趣味活动项目的器材及实施安全 182
