基本信息
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亚洲第1女攀岩者、畅销书《睡在悬崖上的人》作者易思婷（小Po），手把手教你学攀岩
居高临下、血脉贲张、尽情伸展身体、灵活脑袋……
攀岩就是这么有趣！
参与攀岩的人数每年都在稳定成长中，不少人见过、听说过，但想体验却不知怎么开始。攀岩到底是什么样的一项活动？它是极限运动吗？是不是很危险？应该怎么入门？要购买哪些装备？体力不好、年纪大的人可以尝试吗？
从基本知识到技巧、绳结、装备添购与下撤，进入攀岩世界你所需要的全部知识，这本书都涵盖：
★ 什么是攀岩？
常见的攀岩类型可分为三种：一、传统攀登；二、运动攀登；三、抱石，它们差异为何？开始攀岩需要注意的事项又是什么？
★ 攀岩基本技巧
怎么判断岩点？手与岩点又该怎么接触？传统攀岩分为“岩面攀岩“与”裂隙攀登”，它们各需要的是什么技巧？脚法与手法
的训练关键又是什么？
★ 攀岩装备
攀岩需要添购的四大装备：岩鞋、吊带、头盔、绳索，该怎么挑选？如何保养？而在什么时候又该让它们退休？
★ 攀岩绳结
绳结基本词汇有哪些？常用的绳结种类是什么？它们分别在什么时候适合使用？
★ 保护
保护装置是什么？何谓保护者？B.U.S.保护手法的原则又是什么？
★ 上方固定点攀登
固定点是什么？该如何设置？为何上方固定点攀登是安全的攀登方式？
★ 运动攀登
运动攀登需要的装备有何不同？使用上该注意的事项又是什么？其挂绳、快扣，以及先锋者与保护者的角色各别任务又为何？
★ 如何下撤
上顶之后，该如何垂降到地面？垂降该注意的事项又是什么？垂降与绳子的关系又为何？
★ 计划攀岩
如何使用攀岩指南书？路线难度简述怎么判断？攀岩路线图符号又该怎么看呢？户外攀岩地点如何选择？
★ 攀岩前的建议
攀岩前平日可以加强哪些训练？怎么热身？特别容易受伤的部位为何？该怎么挑选岩场？
内容简介
作译者
易思婷出生于云林县虎尾镇，像大部分的小孩一样，自小就背负了名列
前茅的期望，从北一女中、台大信息系，zui后远赴美国常春藤名校宾州
大学取得计算机博士学位，一直努力符合父母的期望。但她却在取得那一纸可以让家人感到自豪的毕业证书之后，毅然舍弃高薪职位，选择流浪天涯、奔向山野，找寻能让她投注一生热情的梦想。她尝试滑雪、荒野露营、激流泛舟、冰川探险，zui终找到了她与攀登命定的缘分。
小Po 攀登的足迹遍布世界各地，造访过数十个天然攀岩地，攀登的长路线近百条，并在美国首屈一指的户外领导学校（NOLS）以及其他户外组织（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）担任攀岩讲师。小Po 目前以车为家，继续她的流浪和攀岩生涯，目标瞄准攀登大岩壁以及所有攀岩人的梦想——首攀计划。“首攀”指的是攀登从未有人攀过的地方，表示没有经验可参考、也没有记录可依循，为攀岩
届一大挑战。
小Po 目前亦为《台湾山岳杂志》、《户外探索Outside》专栏作家。
简历：
2006 年7~8 月：于美国阿拉斯加州参加30 天的冰川攀登课程
2007 年3 月：领队冬攀美国缅因州第1高峰肯塔登峰
2007 年6 月：攀登北美第1高峰丹奈利峰
2007 年8 月：登顶技术性山峰大提顿峰
2008 年6 月：取得美国户外领导学校野外讲师资格
2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美第1高峰阿空加瓜
2009 年2 月：取得美国户外领导学校攀岩讲师资格
2009 年9 月：向导大提顿峰
2011 年9 月：首攀计划得到美国山协（American Alpine Club）
的奖金Lyman Spitzer Award，首登沙路里山区的皇冠峰
2012 年9 月：首攀计划入选欧都纳圆梦奖金，首登四川格聂
山区的技术性山峰喀麦隆神山
目录
攀岩综论
002 各界推荐
005 序
014 攀岩的发展
015 攀岩的类型
1.传统攀登 / 2.运动攀登 / 3.抱石
017 本书目的
018 准备攀岩前必须先了解的四个关键
1.风险与后果/ 2.主观与客观障碍
3.意外的发生点 / 4.把自己当作初学者
CHAPTER2
攀岩动作与技巧：岩面攀登篇&综合技巧
026 常见的岩点
1.支点 / 2.指洞 / 3.斜面点 / 4.小平点
5.捏点 / 6.侧拉点 / 7.反侧拉点
8.倒拉点 / 9.掌点
030 手与岩点接触的方式
031 脚点与脚法
1.脚尖踩 / 2.内侧踩 / 3.外侧踩
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