基本信息
【插图】
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山区、徒步、露营、郊游实用知识和技术，全彩高清照片和趣味漫画全图解！
让世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山也能用得上的知识和技能。
专业登山知识和技巧，其实人人都能学得会：
·正确选择登山鞋、冲锋衣和其他装备，做到远离城市文明也能安全游玩。
·读懂地图、判断山中天气，保障自己和伙伴的人身安全，选择合适出游时机。
·学习正确的上下山技巧，用省力、安全的方式爬山，通过正确饮食，保持体力。
·中老年人尤其要注意预防运动损伤，通过适当的按摩、温泉浴、休息，保持良好的运动状态。
内容简介
《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》由世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性登山家所撰写，尽管如此，《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》主旨是推广普通人也可以掌握的登山方法，以及在周末的山区徒步、郊游、露营时也都能用上的实用行走技巧和户外常识。《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》包含登山服装和装备的选择，登山前注意事项，如阅读地图和观察天气等，登山时的方法和步骤，如上下山技巧、登山杖的使用、保持体温等，通过按摩缓解疲劳，以及通过摄影、观察植物享受登山乐趣等。
作译者
田部井淳子
田部井淳子生于日本福岛县，是日本徒步旅行协会会长。1962年与昭和女子大学毕业之后，田部井淳子开始致力于登山活动。1969年，她以“女性自己也能海外远征”为口号建立女子登山俱乐部。1975年，她作为日本珠穆朗玛峰日本女子登山队副队长和突击队长，成为世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性。1992年，她成为世界上首位成功登顶七大洲高峰的女性。田部井淳子登顶超过60个国家和地区的zui高峰和zui高点。2016年10月20日逝世。
田部井淳子生于日本福岛县，是日本徒步旅行协会会长。1962年与昭和女子大学毕业之后，田部井淳子开始致力于登山活动。1969年，她以“女性自己也能海外远征”为口号建立女子登山俱乐部。1975年，她作为日本珠穆朗玛峰日本女子登山队副队长和突击队长，成为世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性。1992年，她成为世界上首位成功登顶七大洲高峰的女性。田部井淳子登顶超过60个国家和地区的zui高峰和zui高点。2016年10月20日逝世。
目录
序言………………………………………………………………………………………… 6
欢迎来到美丽的山地……………………………………………………………………… 8
第1 章
选择登山的装备和服装
登山时装备的选择很重要…………………………………………………………………14
从挑选鞋子开始……………………………………………………………………………16
挑选登山背包的好方法……………………………………………………………………18
冲锋衣是必不可少的………………………………………………………………………20
穿着性能良好的内衣………………………………………………………………………22
夏天登山注意保暖也很重要………………………………………………………………24
掌握分层着装的技巧………………………………………………………………………26
能体会登山乐趣的装备……………………………………………………………………28
准备急救套装………………………………………………………………………………30
专栏 田部井淳子的故事①…………………………………………………………… 32
第2 章
登山前的注意事项
选择适合自己攀登的山峰…………………………………………………………………36
形形色色的登山方式………………………………………………………………………38
制订登山计划………………………………………………………………………………40
学会阅读地图………………………………………………………………………………42
欢迎来到美丽的山地……………………………………………………………………… 8
第1 章
选择登山的装备和服装
登山时装备的选择很重要…………………………………………………………………14
从挑选鞋子开始……………………………………………………………………………16
挑选登山背包的好方法……………………………………………………………………18
冲锋衣是必不可少的………………………………………………………………………20
穿着性能良好的内衣………………………………………………………………………22
夏天登山注意保暖也很重要………………………………………………………………24
掌握分层着装的技巧………………………………………………………………………26
能体会登山乐趣的装备……………………………………………………………………28
准备急救套装………………………………………………………………………………30
专栏 田部井淳子的故事①…………………………………………………………… 32
第2 章
登山前的注意事项
选择适合自己攀登的山峰…………………………………………………………………36
形形色色的登山方式………………………………………………………………………38
制订登山计划………………………………………………………………………………40
学会阅读地图………………………………………………………………………………42
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