基本信息
编辑推荐
作为一名普通人，你有没有想过连续奔跑50公里以上超长距离，有没有想在山野户外放飞双腿的冲动？作为一名跑者，你是否想过不断挑战自己的极限，享受极好的人生体验？超马跑者和教练布朗恩?鲍威尔在《一往无前：超级马拉松与越野跑指南》这本书中分享了关于训练、比赛、饮食、饮水等方面的意见和建议，无论是初级跑者还是高级选手都能从中受益。
作者布朗恩·鲍威尔是一位多面手，他不仅在德维尔100英里越野赛、美国西部100英里越野跑、撒哈拉地狱沙漠马拉松等重大赛事中获得了很好的名次，而且作为一位经验丰富的教练，指导过众多跑者成功完成了超马比赛，他还是《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等知名杂志的专栏作家，创建了在英语世界富有盛名的极限越野跑和超级马拉松网站 iRunFar.com。他还受邀参加了2015年在中国举办的“首届八百流沙极限赛”。
除了作者本人，在这本书中众多国际知名跑者也穿插介绍了很好的建议和策略，具体可见书中楷体字部分，可谓超马与越野跑集大成者。
本书原著为美国亚马逊畅销书，在英语世界有着很好的口碑。更多建议，请参考《乐跑宝典——跑步完全手册》、《马拉松训练实用指南》、《永不止步》、《拉伸训练彩色图谱》、《肌肉力量训练彩色图谱》。
内容简介
《一往无前 超级马拉松与越野跑指南》分为 14 章，主要介绍了超级马拉松与越野跑训练和参赛的有关知识、方法和技术，内容包括增加跑量、速度练习、交叉训练、恢复、技术训练、制订训练计划、不同距离比赛的训练、越野跑安全、饮水与补充电解质、伤病处理、装备、参赛准备及比赛策略、环境适应等。
作译者
自从1992年加入高中田径队后，布朗恩·鲍威尔就喜欢上了越野跑运动。10年后，他开始狂热地参加越野超级马拉松，踏上了永不终止的探索之路。2007年10月，他发现自己无可救药地爱上了超级马拉松以及这方面内容的写作，并创建了在英语世界富有盛名的极限越野跑和超级马拉松网站 iRunFar.com。他对超级马拉松的热爱也不断升级。
2009 年，他辞去了在华盛顿的律师工作，专心从事越野跑和超级马拉松运动的推广。他的文章发表在众多出版物上，其中包括《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等。他还是《越野跑者》杂志的专栏作家，以及美国越野跑协会（American Trail Running Association）的顾问。除了写作，布朗恩还教授越野跑，许多跑者在跟随他学习后完成了第1个超级马拉松，甚至第1个百英里比赛。他还帮助一些跑者打破了重磅大赛的纪录。除了写作，布朗恩还亲历亲为地参加超级马拉松。他两次在莱德维尔 100 英里越野跑赛（Leadvine 100-mile）中跑进前 10 名（2006 年与 2009 年），两次在美国西部 100 英里越野跑（Weastern States 100-mile，以下简称西部 100 英里）的 30 岁以下组别中名列第1（2004 年与 2005 年），他还是美国队首次取得撒哈拉地狱沙漠马拉松前 3 名（2009 年）时的参赛队员。
2009 年，他辞去了在华盛顿的律师工作，专心从事越野跑和超级马拉松运动的推广。他的文章发表在众多出版物上，其中包括《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等。他还是《越野跑者》杂志的专栏作家，以及美国越野跑协会（American Trail Running Association）的顾问。除了写作，布朗恩还教授越野跑，许多跑者在跟随他学习后完成了第1个超级马拉松，甚至第1个百英里比赛。他还帮助一些跑者打破了重磅大赛的纪录。除了写作，布朗恩还亲历亲为地参加超级马拉松。他两次在莱德维尔 100 英里越野跑赛（Leadvine 100-mile）中跑进前 10 名（2006 年与 2009 年），两次在美国西部 100 英里越野跑（Weastern States 100-mile，以下简称西部 100 英里）的 30 岁以下组别中名列第1（2004 年与 2005 年），他还是美国队首次取得撒哈拉地狱沙漠马拉松前 3 名（2009 年）时的参赛队员。
目录
第 1 章 想跑超级马拉松 / 001
什么是超级马拉松？ / 001
为什么要跑超级马拉松？ / 002
怎样利用这本书跑超级马拉松？ / 005
为何跑超级马拉松？ / 006
第 2 章 超级马拉松训练基础 / 011
增加跑量 / 011
训练速度 / 011
周跑量 / 012
按照 10% 原则增加周跑量 / 013
关于长距离跑 / 014
背靠背长距离跑 / 017
打击式背靠背训练 / 017
速度练习：间歇跑、变速跑及速度长跑 / 018
为什么速度练习在超级马拉松训练中并非必要？ / 021
距离长不是跑慢的理由 / 024
恢复 / 027
恢复的技巧 / 029
减量 / 030
超级交叉训练 / 031
什么是超级马拉松？ / 001
为什么要跑超级马拉松？ / 002
怎样利用这本书跑超级马拉松？ / 005
为何跑超级马拉松？ / 006
第 2 章 超级马拉松训练基础 / 011
增加跑量 / 011
训练速度 / 011
周跑量 / 012
按照 10% 原则增加周跑量 / 013
关于长距离跑 / 014
背靠背长距离跑 / 017
打击式背靠背训练 / 017
速度练习：间歇跑、变速跑及速度长跑 / 018
为什么速度练习在超级马拉松训练中并非必要？ / 021
距离长不是跑慢的理由 / 024
恢复 / 027
恢复的技巧 / 029
减量 / 030
超级交叉训练 / 031
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