基本信息
【插图】
编辑推荐
667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。
本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将！
仰泳：舒展、自在、利落
蛙泳：标准、优雅
蝶泳：干脆、流畅
自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
内容简介
本书由获得过很多奖项的专业游泳教练主编，经验丰富的在职游泳培训班教练进行水下动作示范，通过600余幅示范照片和插图，介绍了即使是新手也很容易懂的四种泳姿，即自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳的基础知识，以及能提高游泳速度的技巧。通过阅读本书，可以帮助游泳者记住身体动作的诀窍，掌握不同的游泳方法，游得更快、更好，享受更多乐趣。
作译者
[日] 堀内善辉
1965年4月29日生。9岁时开始在NAS游泳学校（现MYS国立游泳学校）学习游泳。曾获得日本奥委会举办的青少年游泳比赛的头等奖项，中学时打破了1500米短道自由泳的日本纪录。在其他各项比赛中也多次获奖。曾经在日本体育设施运营株式会社进行青少年的体育指导工作，2003年开始担任MYS国立游泳学校法人代表。
专业教练动作演示
村坂美知代
作为日本游泳联盟指定的游泳教练，负责游泳运动员强化班与教学工作。曾经培养过奥运参赛选手。
信坂育美
作为日本游泳联盟指定的基础游泳教练，负责游泳运动员班与教学工作。
千代延友纪
负责普通班和水球班与教学工作。对于救护方法有很深的研究。
伊藤胜规
作为日本游泳联盟指定的基础游泳教练，负责游泳运动员培训班与教学工作。
1965年4月29日生。9岁时开始在NAS游泳学校（现MYS国立游泳学校）学习游泳。曾获得日本奥委会举办的青少年游泳比赛的头等奖项，中学时打破了1500米短道自由泳的日本纪录。在其他各项比赛中也多次获奖。曾经在日本体育设施运营株式会社进行青少年的体育指导工作，2003年开始担任MYS国立游泳学校法人代表。
专业教练动作演示
村坂美知代
作为日本游泳联盟指定的游泳教练，负责游泳运动员强化班与教学工作。曾经培养过奥运参赛选手。
信坂育美
作为日本游泳联盟指定的基础游泳教练，负责游泳运动员班与教学工作。
千代延友纪
负责普通班和水球班与教学工作。对于救护方法有很深的研究。
伊藤胜规
作为日本游泳联盟指定的基础游泳教练，负责游泳运动员培训班与教学工作。
目录
游泳是一项对身体负担较小、、老少皆宜的运动 3
无论是哪种泳姿，晨重要的都是用手和脚用力地抱水 4
为了使手脚的力量高效地转化为推力，需要稳定住身体的轴(重心) 6
PART 1
用舒适漂亮的姿势来游仰泳 13
步骤1
习惯倒着在水中前进的感觉 16
步骤2
保持笔直的姿势，面部向上浮起 18
步骤3
习惯仰泳中的向上打腿 20
步骤4
能有意识地压低肩膀的话，就能够自然地将身体左右摇摆 22
步骤5
培养利用正确姿势前进的感觉 24
让我们尝试一下仰泳 26
技巧1
小指从尽量远端开始入水 28
技巧2
抱水动作并不是去划水，而是将身体乘在水上的感觉 30
无论是哪种泳姿，晨重要的都是用手和脚用力地抱水 4
为了使手脚的力量高效地转化为推力，需要稳定住身体的轴(重心) 6
PART 1
用舒适漂亮的姿势来游仰泳 13
步骤1
习惯倒着在水中前进的感觉 16
步骤2
保持笔直的姿势，面部向上浮起 18
步骤3
习惯仰泳中的向上打腿 20
步骤4
能有意识地压低肩膀的话，就能够自然地将身体左右摇摆 22
步骤5
培养利用正确姿势前进的感觉 24
让我们尝试一下仰泳 26
技巧1
小指从尽量远端开始入水 28
技巧2
抱水动作并不是去划水，而是将身体乘在水上的感觉 30
