基本信息
编辑推荐
本书适合从小学生到白领的帆船初学者，特别适合帆船俱乐部的学员学习训练。
内容简介
这是一本酝酿并准备了近三年的帆船教学绘本，也是一本浓缩了帆船奥运冠军智慧与经验的心血之作毫不为过。作者徐莉佳是中国帆船史上雷迪尔级首枚奥运金牌得主。全书以创新有趣的漫画形式呈现，则是本书的又一特色。全书从封面到内文，都是由国内最具都市魅力的资深漫画家席滢亲手绘制，打造出可爱的教头Lily和学员小兔子Boby的形象，更是深入人心。莉佳的言传身教通过漫画，既准确展现出技术的各个方面，又使阅读变得轻松愉快。
作译者
中国女子帆船运动员，奥运冠军。2008年北京奥运会获得激光雷迪尔级季军，2012年伦敦奥运会获得帆船激光镭迪尔级女子单人赛冠军，是中国帆船史上在雷迪尔级中的首枚奥运金牌。2013年成为国际帆联运动员委员会8名委员之一。3届世锦赛冠军，2届亚运会冠军，2届全运会冠军。
目录
Chapter 1基础知识与准备工作
Lesson01.走进帆船
Lesson02.航海装备
Lesson03.了解器材
Lesson04.绳结打法
Lesson05.航行原理
Lesson06.热身运动
Chapter 2操控技术和进出码头
Lesson07.单人操作
Lesson08.横风航行
Lesson09.迎风换舷
Lesson10.迎风航行
Lesson11.顺风航行
Lesson12.顺风换舷
Lesson13.减速停船
Lesson14.五要素法
Lesson15.缩帆系统
Lesson16.推推拉拉
Lesson17.翻船复正
Lesson01.走进帆船
Lesson02.航海装备
Lesson03.了解器材
Lesson04.绳结打法
Lesson05.航行原理
Lesson06.热身运动
Chapter 2操控技术和进出码头
Lesson07.单人操作
Lesson08.横风航行
Lesson09.迎风换舷
Lesson10.迎风航行
Lesson11.顺风航行
Lesson12.顺风换舷
Lesson13.减速停船
Lesson14.五要素法
Lesson15.缩帆系统
Lesson16.推推拉拉
Lesson17.翻船复正
前言
\t我赢或者不赢，团队都在那里，
不怨不悔。
我开心或失落，朋友都在那里，
不悲不喜。
我安康或伤痛，父母都在那里，
不离不弃。
感谢你们，成就了今天的莉佳，
我梦想像六百年前的郑和一样，
让中国航海在世界扬名。
男或女，老或少，高或矮，贵或平，
帆船都在那里，等着大家去玩。
让我们载着中国体育的强国之梦，
扬帆远航，踏浪前行！
徐莉佳 2012 CCTV体坛风云人物获奖感言
\t谨以此书献给生我养我的父母与长辈；
育我载我的国家和家乡上海；
助我挺我的队友、朋友及幕后工作者们。
\t
海帆人生
帆船是项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的运动项目，也是世界上许多国家和沿海地区都广为普及并喜闻乐见的一项体育与休闲活动。在新西兰，人们拥有帆船与游艇的比例雄冠全球，平均4 个人就拥有一艘船；400 万人口，100 多万艘帆船，普及率甚至超过了许多国家的家用汽车。在澳大利亚，人们热爱大海，从很小的时候就开始接触帆船及各类水上运动， 同时接近1/3 的家庭也都拥有各式各样的帆船。每到周末或节假日，便会举家或携亲朋好友一起去海边沙滩玩乐放松。中国在600 年前是个亲海的国家，是富有冒险精神的国家。当时我们拥有世界上最好的造船业和航海技术，但很可惜这种海洋精神渐渐消失了， 并逐渐成为内陆型的发展中国家。
不怨不悔。
我开心或失落，朋友都在那里，
不悲不喜。
我安康或伤痛，父母都在那里，
不离不弃。
感谢你们，成就了今天的莉佳，
我梦想像六百年前的郑和一样，
让中国航海在世界扬名。
男或女，老或少，高或矮，贵或平，
帆船都在那里，等着大家去玩。
让我们载着中国体育的强国之梦，
扬帆远航，踏浪前行！
徐莉佳 2012 CCTV体坛风云人物获奖感言
\t谨以此书献给生我养我的父母与长辈；
育我载我的国家和家乡上海；
助我挺我的队友、朋友及幕后工作者们。
\t
海帆人生
帆船是项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的运动项目，也是世界上许多国家和沿海地区都广为普及并喜闻乐见的一项体育与休闲活动。在新西兰，人们拥有帆船与游艇的比例雄冠全球，平均4 个人就拥有一艘船；400 万人口，100 多万艘帆船，普及率甚至超过了许多国家的家用汽车。在澳大利亚，人们热爱大海，从很小的时候就开始接触帆船及各类水上运动， 同时接近1/3 的家庭也都拥有各式各样的帆船。每到周末或节假日，便会举家或携亲朋好友一起去海边沙滩玩乐放松。中国在600 年前是个亲海的国家，是富有冒险精神的国家。当时我们拥有世界上最好的造船业和航海技术，但很可惜这种海洋精神渐渐消失了， 并逐渐成为内陆型的发展中国家。
媒体评论
杨帆起航！敢于挑战！寻找更快乐的自己！
——刘翔（跨栏奥运冠军）
亲近大海，跟随莉佳开启帆船之旅！
——杨威 （体操奥运冠军）
海阔天空，御风而行。奥运冠军带你感受帆船运动的别样魅力。
——叶诗文
(游泳奥运冠军)
打开绘本，跟着莉佳一起去感受驰骋海洋的快乐吧！
——刘翔（跨栏奥运冠军）
亲近大海，跟随莉佳开启帆船之旅！
——杨威 （体操奥运冠军）
海阔天空，御风而行。奥运冠军带你感受帆船运动的别样魅力。
——叶诗文
(游泳奥运冠军)
打开绘本，跟着莉佳一起去感受驰骋海洋的快乐吧！
书摘
<p style="text-align:justify;text-indent:17.0pt;">
<span>帆船是项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的运动项目，也是世界上许多国家和沿海地区都广为普及并喜闻乐见的一项体育与休闲活动。在新西兰，人们拥有帆船与游艇的比例雄冠全球，平均<span>4 </span>个人就拥有一艘船；<span>400 </span>万人口，<span>100 </span>多万艘帆船，普及率甚至超过了许多国家的家用汽车。在澳大利亚，人们热爱大海，从很小的时候就开始接触帆船及各类水上运动， 同时接近<span>1/3 </span>的家庭也都拥有各式各样的帆船。每到周末或节假日，便会举家或携亲朋好友一起去海边沙滩玩乐放松。中国在<span>600 </span>年前是个亲海的国家，是富有冒险精神的国家。当时我们拥有世界上最好的造船业和航海技术，但很可惜这种海洋精神渐渐消失了，
并逐渐成为内陆型的发展中国家。</span>
</p>
<p>
<span>我们赖以生存的这个地球，有四分之三是水，大海是这个世界真正的连接纽带，而帆船就是进入大海的一种最好方式。在<span>2008 </span>年奥运会之前，没有多少人知道帆船这个项目，从事该项运动的也就是一些像我这样的专业航海员。对于一个拥有<span>13 </span>亿人口和<span>3.2 </span>万公里海岸线的泱泱大国，只有区区几百人会跑帆船，真可谓<span>“</span>沧海一粟<span>”</span>。至今全世界已经有<span>120 </span>多个国家和地区开展了帆船运动，越来越多的爱好者加入到这一充满激情与活力的运动中来。中国为什么就不能建立属于我们自己的海洋生活呢？ </span>
</p>
<p style="text-align:justify;">
<span>在倡导低碳的今天，帆船能给大海带来纯净。因为它只借助风力和洋流，不会对海洋造成污染。可见帆船是一项对个人来说很健康、对城市来说很<span>“</span>绿色<span>” </span>的运动项目。发展帆船经济，就是发展可持续的环保产业。<span>2008 </span>年和<span>2012 </span>年奥运会上，我国在帆船帆板项目上实现了夺金突破，使国人了解到原来还有帆船这样一个竞技运动项目，在海上竟然也可以上演如此精彩的比赛画面。一代代的中国航海人在用实际行动向全世界发出响亮的声音：我们中国人、我们亚洲人不仅能在传统优势项目中摘金夺银，也一样能在之前我们并不擅长的领域和被欧美统治的帆船项目中大有作为，闯出属于我们黄皮肤人的一片天下。可是，
走下奥运，没有玩船的人，没有庞大的群众基础，如何能成为航海大国？ </span>
</p>
<p style="text-align:justify;text-indent:17.0pt;">
<span>可喜的是后奥运时期，越来越多的普通人群加入到帆船、航海这个大家庭中来。从富贵阶层到普通市民，不乏帆船发烧友和爱好者；俱乐部与学校设置的帆船课程也在逐步被大众接受并采纳。我想用自己小小的影响力，进一步推广帆船文化，展示航海魅力，把蓝色的生活方式及可持续环保的理念介绍给更多的人们，进而开启一个充满激情、活力和时尚气息的中国航海文艺复兴时代。 </span>
</p>
<p style="text-align:justify;text-indent:17.0pt;">
<span>帆船如人生，能玩出各自的表情与性格，也能把人对环境的洞见和判断力锻炼得炉火纯青。运动的过程就是人与自然对话的过程。大海表面风平浪静，海底却暗潮涌动。海底有太多未知的东西，让人敬畏。驾驶着一叶扁舟行进在未知的大海上跟所有的未知较量，凭借的不是繁华世界给予我们的一切，而是靠探索的激情、冒险精神以及对大自然的敬仰。一经<span>“</span>触帆<span>”</span>，还能发现另一个自我，发现一个可以去忘我探寻的世界。从室内挪到船上，人晒黑了，食欲好了，
工作学习效率更高，人际关系也更融洽。或许有些女生不愿意尝试航海，怕皮肤被晒黑，其实这项健康阳光的运动所换来的精神愉悦，是其他任何事情都无法比拟的。</span>
</p>
<p style="text-align:justify;">
<span>来到无边无际的水上后，一个人的需求和欲望都会减低，从运动中体会到了责任，知道这个世界上不存在只有<span>“</span>我<span>”</span>的私念。我们的心是自由的，我们的思想不受束缚。这种海与自我的交流，在我们各自的人生运行轨道上交替着。从此岸航行到彼岸，始于帆船，但不止于此。你可以不玩帆船，但是你照样可以欣赏它，并与家人朋友分享海天间翱翔的自由与静谧。尽情享受帆船带来的欢乐、友谊、刺激和独有的人生体验！</span>
<span>帆船是项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的运动项目，也是世界上许多国家和沿海地区都广为普及并喜闻乐见的一项体育与休闲活动。在新西兰，人们拥有帆船与游艇的比例雄冠全球，平均<span>4 </span>个人就拥有一艘船；<span>400 </span>万人口，<span>100 </span>多万艘帆船，普及率甚至超过了许多国家的家用汽车。在澳大利亚，人们热爱大海，从很小的时候就开始接触帆船及各类水上运动， 同时接近<span>1/3 </span>的家庭也都拥有各式各样的帆船。每到周末或节假日，便会举家或携亲朋好友一起去海边沙滩玩乐放松。中国在<span>600 </span>年前是个亲海的国家，是富有冒险精神的国家。当时我们拥有世界上最好的造船业和航海技术，但很可惜这种海洋精神渐渐消失了，
并逐渐成为内陆型的发展中国家。</span>
</p>
<p>
<span>我们赖以生存的这个地球，有四分之三是水，大海是这个世界真正的连接纽带，而帆船就是进入大海的一种最好方式。在<span>2008 </span>年奥运会之前，没有多少人知道帆船这个项目，从事该项运动的也就是一些像我这样的专业航海员。对于一个拥有<span>13 </span>亿人口和<span>3.2 </span>万公里海岸线的泱泱大国，只有区区几百人会跑帆船，真可谓<span>“</span>沧海一粟<span>”</span>。至今全世界已经有<span>120 </span>多个国家和地区开展了帆船运动，越来越多的爱好者加入到这一充满激情与活力的运动中来。中国为什么就不能建立属于我们自己的海洋生活呢？ </span>
</p>
<p style="text-align:justify;">
<span>在倡导低碳的今天，帆船能给大海带来纯净。因为它只借助风力和洋流，不会对海洋造成污染。可见帆船是一项对个人来说很健康、对城市来说很<span>“</span>绿色<span>” </span>的运动项目。发展帆船经济，就是发展可持续的环保产业。<span>2008 </span>年和<span>2012 </span>年奥运会上，我国在帆船帆板项目上实现了夺金突破，使国人了解到原来还有帆船这样一个竞技运动项目，在海上竟然也可以上演如此精彩的比赛画面。一代代的中国航海人在用实际行动向全世界发出响亮的声音：我们中国人、我们亚洲人不仅能在传统优势项目中摘金夺银，也一样能在之前我们并不擅长的领域和被欧美统治的帆船项目中大有作为，闯出属于我们黄皮肤人的一片天下。可是，
走下奥运，没有玩船的人，没有庞大的群众基础，如何能成为航海大国？ </span>
</p>
<p style="text-align:justify;text-indent:17.0pt;">
<span>可喜的是后奥运时期，越来越多的普通人群加入到帆船、航海这个大家庭中来。从富贵阶层到普通市民，不乏帆船发烧友和爱好者；俱乐部与学校设置的帆船课程也在逐步被大众接受并采纳。我想用自己小小的影响力，进一步推广帆船文化，展示航海魅力，把蓝色的生活方式及可持续环保的理念介绍给更多的人们，进而开启一个充满激情、活力和时尚气息的中国航海文艺复兴时代。 </span>
</p>
<p style="text-align:justify;text-indent:17.0pt;">
<span>帆船如人生，能玩出各自的表情与性格，也能把人对环境的洞见和判断力锻炼得炉火纯青。运动的过程就是人与自然对话的过程。大海表面风平浪静，海底却暗潮涌动。海底有太多未知的东西，让人敬畏。驾驶着一叶扁舟行进在未知的大海上跟所有的未知较量，凭借的不是繁华世界给予我们的一切，而是靠探索的激情、冒险精神以及对大自然的敬仰。一经<span>“</span>触帆<span>”</span>，还能发现另一个自我，发现一个可以去忘我探寻的世界。从室内挪到船上，人晒黑了，食欲好了，
工作学习效率更高，人际关系也更融洽。或许有些女生不愿意尝试航海，怕皮肤被晒黑，其实这项健康阳光的运动所换来的精神愉悦，是其他任何事情都无法比拟的。</span>
</p>
<p style="text-align:justify;">
<span>来到无边无际的水上后，一个人的需求和欲望都会减低，从运动中体会到了责任，知道这个世界上不存在只有<span>“</span>我<span>”</span>的私念。我们的心是自由的，我们的思想不受束缚。这种海与自我的交流，在我们各自的人生运行轨道上交替着。从此岸航行到彼岸，始于帆船，但不止于此。你可以不玩帆船，但是你照样可以欣赏它，并与家人朋友分享海天间翱翔的自由与静谧。尽情享受帆船带来的欢乐、友谊、刺激和独有的人生体验！</span>
