基本信息
编辑推荐
1. 攀岩爱好者
2. 户外运动爱好者
内容简介
本书详细地介绍了攀岩的历史、类型、关键概念、动作技巧以及装备，基础知识覆盖全面，帮助初学者迅速了解攀岩，掌握入门要领。同时还介绍了大量进阶内容和实用细节，如裂隙攀岩、锚点设置、下撤和攀岩旅行等，给有经验的攀岩者有益的参考，且每个攀岩技巧都有分解图片讲解。书后还附有热身、如何避免运动伤害以及攀岩场地介绍。
什么是攀岩？开始攀岩需要注意的事项又是什么？怎么判断岩点？如何保养装备？如何使用绳结？何谓保护者？如何下撤？......阅读完本书，这些疑惑都将一一得到解答。
什么是攀岩？开始攀岩需要注意的事项又是什么？怎么判断岩点？如何保养装备？如何使用绳结？何谓保护者？如何下撤？......阅读完本书，这些疑惑都将一一得到解答。
作译者
易思婷（小Po）
易思婷出生于云林县虎尾镇，像大部分的小孩一样，自小就背负了名列
前茅的期望，从北一女中、台大信息系，最后远赴美国常春藤名校宾州
大学取得计算机博士学位，一直努力符合父母的期望。但她却在取得那一纸可以让家人感到自豪的毕业证书之后，毅然舍弃高薪职位，选择流浪天涯、奔向山野，找寻能让她投注一生热情的梦想。她尝试滑雪、荒野露营、激流泛舟、冰川探险，最终找到了她与攀登命定的缘分。
小Po 攀登的足迹遍布世界各地，造访过数十个天然攀岩地，攀登的长路线近百条，并在美国首屈一指的户外领导学校（NOLS）以及其他户外组织（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）担任攀岩讲师。小Po 目前以车为家，继续她的流浪和攀岩生涯，目标瞄准攀登大岩壁以及所有攀岩人的梦想——首攀计划。“首攀”指的是攀登从未有人攀过的地方，表示没有经验可参考、也没有记录可依循，为攀岩
届一大挑战。
小Po 目前亦为《台湾山岳杂志》、《户外探索Outside》专栏作家。
简历：
2006 年7~8 月：于美国阿拉斯加州参加30 天的冰川攀登课程
2007 年3 月：领队冬攀美国缅因州第一高峰肯塔登峰
2007 年6 月：攀登北美第一高峰丹奈利峰
2007 年8 月：登顶技术性山峰大提顿峰
2008 年6 月：取得美国户外领导学校野外讲师资格
2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美第一高峰阿空加瓜
2009 年2 月：取得美国户外领导学校攀岩讲师资格
2009 年9 月：向导大提顿峰
2011 年9 月：首攀计划得到美国山协（American Alpine Club）
的奖金Lyman Spitzer Award，首登沙路里山区的皇冠峰
2012 年9 月：首攀计划入选欧都纳圆梦奖金，首登四川格聂
山区的技术性山峰喀麦隆神山
易思婷出生于云林县虎尾镇，像大部分的小孩一样，自小就背负了名列
前茅的期望，从北一女中、台大信息系，最后远赴美国常春藤名校宾州
大学取得计算机博士学位，一直努力符合父母的期望。但她却在取得那一纸可以让家人感到自豪的毕业证书之后，毅然舍弃高薪职位，选择流浪天涯、奔向山野，找寻能让她投注一生热情的梦想。她尝试滑雪、荒野露营、激流泛舟、冰川探险，最终找到了她与攀登命定的缘分。
小Po 攀登的足迹遍布世界各地，造访过数十个天然攀岩地，攀登的长路线近百条，并在美国首屈一指的户外领导学校（NOLS）以及其他户外组织（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）担任攀岩讲师。小Po 目前以车为家，继续她的流浪和攀岩生涯，目标瞄准攀登大岩壁以及所有攀岩人的梦想——首攀计划。“首攀”指的是攀登从未有人攀过的地方，表示没有经验可参考、也没有记录可依循，为攀岩
届一大挑战。
小Po 目前亦为《台湾山岳杂志》、《户外探索Outside》专栏作家。
简历：
2006 年7~8 月：于美国阿拉斯加州参加30 天的冰川攀登课程
2007 年3 月：领队冬攀美国缅因州第一高峰肯塔登峰
2007 年6 月：攀登北美第一高峰丹奈利峰
2007 年8 月：登顶技术性山峰大提顿峰
2008 年6 月：取得美国户外领导学校野外讲师资格
2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美第一高峰阿空加瓜
2009 年2 月：取得美国户外领导学校攀岩讲师资格
2009 年9 月：向导大提顿峰
2011 年9 月：首攀计划得到美国山协（American Alpine Club）
的奖金Lyman Spitzer Award，首登沙路里山区的皇冠峰
2012 年9 月：首攀计划入选欧都纳圆梦奖金，首登四川格聂
山区的技术性山峰喀麦隆神山
目录
002 各界推荐
005 序
1 CHAPTER
攀岩综论
014 攀岩的发展
015 攀岩的类型
1. 传统攀登 / 2. 运动攀登 / 3. 抱石
017 本书目的
018 准备攀岩前必须要先了解的四个关键
1. 风险与后果/ 2. 主观与客观障碍
3. 意外的发生点 / 4. 把自己当作初学者
2 CHAPTER
攀岩动作与技巧：
岩面攀登篇& 综合技巧
026 常见的岩点
030 手与岩点接触的方式
031 脚点与脚法
032 练习脚法
033 锻炼脚法的两个原则
005 序
1 CHAPTER
攀岩综论
014 攀岩的发展
015 攀岩的类型
1. 传统攀登 / 2. 运动攀登 / 3. 抱石
017 本书目的
018 准备攀岩前必须要先了解的四个关键
1. 风险与后果/ 2. 主观与客观障碍
3. 意外的发生点 / 4. 把自己当作初学者
2 CHAPTER
攀岩动作与技巧：
岩面攀登篇& 综合技巧
026 常见的岩点
030 手与岩点接触的方式
031 脚点与脚法
032 练习脚法
033 锻炼脚法的两个原则
媒体评论
丁祥华、王二、古古、刘贇卿、何川、康华、黄茂海
联袂推荐
攀岩从最初的探险运动、极限运动，逐渐发展成为竞技运动、时尚运动，目前在欧美更是一项有上千万爱好者的大众
运动。攀岩运动集挑战、竞技、健身、观赏与一体，具有很强的技术和技巧，不正确的理念和操作都可能给参与者带来伤
害。易思婷小姐的这本著作就是帮助广大岩友安全参与其中，且一看就能上手的好书。 受过良好教育的易小姐有丰富的
攀登经验，并以其女性特有的细腻，为大家呈现了一本图文并茂、通俗易懂、内容丰富的攀岩入门教科书。我国正处于攀
岩运动高速发展期，岩友数量快速增长，此书的出版将为广大岩友多一难得的选择。 祝愿易小姐今后的攀登人生安全、
顺利、精彩！期待她继续为大家出更多的攀登图书。
丁祥华 国家体育总局登山运动管理中心攀岩攀冰部主任
We are all crazy, but in different ways.
攀登有奇特的能量，让不同的人们以相同的方式分享彼此的收获。
易思婷，一位正生活在攀登中的友人。看她的收获，认识攀登，了解攀登。
王二 知名岩友
一本好的指导书是学习和掌握一项技能的捷径，尤其在初期阶段，《看图学攀岩》绝对是一条让你可以在岩壁上自由
舞蹈的捷径！
古古 资深攀登教练
阅读它，让你解开攀登世界之谜，带上它，开启一个安全、愉快的攀岩之旅。
刘贇卿（三文鱼） 攀岩运动员、Kailas赞助运动员
回想自己攀岩的学习经历，通过网站、论坛、杂志、图书等一点一滴积累，在攀登过程中尝试、模仿、摸索，可说是
这里听一句，那里捡一点，效率低下且不系统，多么可惜不能早一点读到这本书。《看图学攀岩》内容简练实用，融合易
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攀岩从最初的探险运动、极限运动，逐渐发展成为竞技运动、时尚运动，目前在欧美更是一项有上千万爱好者的大众
运动。攀岩运动集挑战、竞技、健身、观赏与一体，具有很强的技术和技巧，不正确的理念和操作都可能给参与者带来伤
害。易思婷小姐的这本著作就是帮助广大岩友安全参与其中，且一看就能上手的好书。 受过良好教育的易小姐有丰富的
攀登经验，并以其女性特有的细腻，为大家呈现了一本图文并茂、通俗易懂、内容丰富的攀岩入门教科书。我国正处于攀
岩运动高速发展期，岩友数量快速增长，此书的出版将为广大岩友多一难得的选择。 祝愿易小姐今后的攀登人生安全、
顺利、精彩！期待她继续为大家出更多的攀登图书。
丁祥华 国家体育总局登山运动管理中心攀岩攀冰部主任
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攀登有奇特的能量，让不同的人们以相同的方式分享彼此的收获。
易思婷，一位正生活在攀登中的友人。看她的收获，认识攀登，了解攀登。
王二 知名岩友
一本好的指导书是学习和掌握一项技能的捷径，尤其在初期阶段，《看图学攀岩》绝对是一条让你可以在岩壁上自由
舞蹈的捷径！
古古 资深攀登教练
阅读它，让你解开攀登世界之谜，带上它，开启一个安全、愉快的攀岩之旅。
刘贇卿（三文鱼） 攀岩运动员、Kailas赞助运动员
回想自己攀岩的学习经历，通过网站、论坛、杂志、图书等一点一滴积累，在攀登过程中尝试、模仿、摸索，可说是
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