一学就会的懒人菜288例

.三文鱼片/土豆泥沙拉/三色色拉
橘子色拉/桂花密枣/京糕梨
part2热菜
炒绿豆芽/清炒豌豆苗/炒双翠
虎皮尖椒/山药炒甜椒/杭椒炒茭白
西红柿玉米粒/西红柿菜花/咖喱双花
炒西兰花/清炒菜花/香芹炖栗子
酱烧春笋/油焖春笋/酒醉冬笋
清炒莴笋/百合炒芦笋/莴笋炒蒜苗
醋熘白菜/芝麻小白菜/鱼香白菜
蒜蓉油麦菜/蚝油生菜/辣炒卷心菜
蒜乳空心菜/核桃仁炒韭菜/胡萝卜炒菠菜
辣昧白萝卜/炒胡萝卜丝/糖醋小萝卜
清炒苦瓜/干煸苦瓜/豉汁苦瓜
蒜蓉苦瓜/白果凉瓜/醋熘藕片
酸辣洋葱圈/南瓜炒洋葱/烧红薯
酱烧茄子/蒜香茄子/怪味茄子
干椒南瓜/脆炒南瓜丝/红酒炖橙梨
红烧鸡翅/家常气锅鸡/三杯鸡
清炖鸡/板栗烧鸡/可乐鸡翅
子姜爆鸭/青椒炒鸭片/芦笋煎鸡蛋
牛奶蒸蛋/韭菜炒鸡蛋/小葱煎蛋
清蒸水蛋/蛋香萝卜/西红柿炒鸡蛋
皮蛋炒山药/皮蛋炒黄瓜/清蒸螃蟹
辣酱蒸肉蟹/避风塘炒蟹/剁椒鱼头
原汁白鲢/清蒸鲈鱼/酸菜鱼
葱油鱼/清蒸草鱼/啤酒鱼
干炸小鲫鱼/奶汤鲫鱼/红烧鱼块
干炸带鱼/干烧平鱼/炒鳝丝
黄瓜鳝段/辣炒香螺/米酒炒大虾
花样蒜香虾/干煎蒜子大虾/炸河虾
葱姜虾/白灼基围虾/水晶虾仁
西兰花炒虾仁/腰果虾仁/虾仁甜豆
蒜香皮皮虾/洋葱炒鱿鱼/韭菜墨鱼仔
小西红柿炒鲜贝/蒜蓉粉丝蒸扇贝/酸菜鱿鱼
海米冬瓜/金钩炒丝瓜/回锅香肠
香糟扣肉/红香猪蹄/红烧肘子
冬菜肉末/酸豆角炒肉末/酸菜汆白肉
鱼香肉丝/蒜苗肉丝/小烧肉
泡菜回锅肉/五花肉炒泡菜/青椒炒肉片
熘肉片/咖喱肉丁/芝麻肉片
肉片扁豆/菠菜面筋肉片/洋葱猪扒
干炸肉丸子/熘肝片/焖烧牛肉
扒牛肉/牛肉烧萝卜/炖牛肉
洋葱爆牛柳/苦瓜炒牛肉/蒜香牛柳
韭黄炒牛肉片/芜爆百叶/夫妻肺片
胡萝卜烧羊肉/红烧羊肉/清炖羊肉
炒孜然羊肉/大蒜煨羊肉/葱爆羊肉
西红柿烧豆腐/锅塌豆腐/白菜粉丝炖豆腐
豆腐酿青椒/芹菜烧豆腐/雪菜烧豆腐
小黄瓜炒草菇/口蘑炒草菇/菜心炒双菇
油焖香菇/笋尖炒香菇/香菇烧菜花
蘑菇炒莴笋/木耳炒黄瓜/鲜蘑腐竹
黄瓜炒素肉/韭菜炒干丝/家常干丝
豆干炒韭菜/香干芹菜/椒盐炸豆腐
清炒蜜豆/干煸四季豆/清炒荷兰豆
土豆炖豆角/萝卜干炒青豆/玉米笋炒青豆
黄豆炖白菜/雪菜炒黄豆/五香蚕豆
蚕豆炒韭菜/炒五仁/虎皮核桃
part3主食
红豆饭/茄汁饭/菜饭
双色蛋饭/菜肉烩饭/肉松拌饭
鸡肉咖喱饭/鸡汤烫饭/青菜烫饭
腊味香肚饭/八宝饭/黄金炒饭
猪肉盖浇饭/扁豆盖饭/三鲜汤面
热干面/炸酱面/麻酱面
红烧牛肉面/雪菜肉丝面/什锦海鲜
海米韭香拌面/炒木须刀削面/清炖牛肉面
臊子面/油泼扯面/宜宾燃面
炒牛河/牛腩粉/冷面
part4汤粥
大米粥/小米粥/二米粥
紫米粥/绿豆粥/红薯粥
玉米面粥/奶香麦片粥/疙瘩汤
青菜钵/鸡丝豌豆汤/鸭架白菜汤
西红柿鸡蛋汤/鸡杂鸭血汤/绿豆老鸭汤
紫菜海米鸡蛋汤/白萝卜虾皮汤/瘦
肉冬菇荸荠肉丸子汤/菠菜猪肝汤/雪菜肉丝汤
醋椒头尾汤/粉丝冻豆腐汤/鲫鱼豆腐汤
酸辣汤/清炖草菇汤/豆芽平菇汤
红枣薏米山药汤/银耳百合雪梨汤/银耳莲子汤
附录：《中国居民膳食指南》提倡的8条膳食原则/平衡膳食宝塔