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内容简介
随着生活节奏的加快，人们要面对的工作压力、生活压力也不断升级，如何在快节奏、强压力的环境里调节身心，释放压力，让疲惫的身体和需要平静的心灵感受到喜悦和幸福？习练瑜伽就是行之有效的、有益于身心的好方法。
瑜伽是一种生活，除了颐养心性，还关乎健康。无极流水瑜伽系作者自创的瑜伽流派。《无极流水瑜伽：塑造衡美的自己》系统介绍了无极流水瑜伽的专业知识和习练方法，该瑜伽流派蕴含了现代人体科学与印度瑜伽理论的相关知识，是瑜伽习练者必备的实用书籍。同时，减肥瘦身和瑜伽对人体健康的裨益两个部分为瑜伽习练者有针对性地修炼提供了有效的方法，使每一位习练者拥有健康的体魄和快乐平和的心态。
《无极流水瑜伽：塑造衡美的自己》适合瑜伽爱好者和瑜伽习练者阅读。
瑜伽是一种生活，除了颐养心性，还关乎健康。无极流水瑜伽系作者自创的瑜伽流派。《无极流水瑜伽：塑造衡美的自己》系统介绍了无极流水瑜伽的专业知识和习练方法，该瑜伽流派蕴含了现代人体科学与印度瑜伽理论的相关知识，是瑜伽习练者必备的实用书籍。同时，减肥瘦身和瑜伽对人体健康的裨益两个部分为瑜伽习练者有针对性地修炼提供了有效的方法，使每一位习练者拥有健康的体魄和快乐平和的心态。
《无极流水瑜伽：塑造衡美的自己》适合瑜伽爱好者和瑜伽习练者阅读。
作译者
姚海生
中国第一届专设瑜伽专业本科毕业生
多次赴印度，跟随瑜伽界泰斗B.K.S.艾扬格大师学习，深受恩师启蒙和指导
对印度瑜伽理论和中国阴阳五行学说有独到领悟与见解，并在教学中将二者完美融合，倡导自然、和谐、优雅的瑜伽体式练习法
无极流水瑜伽创始人
中国第一届专设瑜伽专业本科毕业生
多次赴印度，跟随瑜伽界泰斗B.K.S.艾扬格大师学习，深受恩师启蒙和指导
对印度瑜伽理论和中国阴阳五行学说有独到领悟与见解，并在教学中将二者完美融合，倡导自然、和谐、优雅的瑜伽体式练习法
无极流水瑜伽创始人
目录
《无极流水瑜伽：塑造衡美的自己》
第一部分 瑜伽 9
瑜伽的含义 10
瑜伽体式的起源 10
瑜伽发展的历史 10
1.原始时期 10
2.古典时期 11
3.现代瑜伽 11
瑜伽八分支 11
1.制戒 11
2.内制 12
3.体式 13
4.呼吸控制 13
5.制感 13
6.专注 13
7.冥想 14
8.三摩地 14
五个控制阶段 15
瑜伽的分类 15
1.业瑜伽 16
第一部分 瑜伽 9
瑜伽的含义 10
瑜伽体式的起源 10
瑜伽发展的历史 10
1.原始时期 10
2.古典时期 11
3.现代瑜伽 11
瑜伽八分支 11
1.制戒 11
2.内制 12
3.体式 13
4.呼吸控制 13
5.制感 13
6.专注 13
7.冥想 14
8.三摩地 14
五个控制阶段 15
瑜伽的分类 15
1.业瑜伽 16
媒体评论
1.图书品相大气，拿在手里很有分量，彩色印刷，很期待看内容。
2.无极流水瑜伽是作者自创的瑜伽流派，翻看了一部分内容，很不错，不仅有体式的展示，还有动作的详细讲解；不仅配合呼吸讲解，还有练习的注意事项和身心的收益介绍。
3.图书的内容很全面，有介绍瑜伽的起源、历史这种偏理论的内容，也有我很关注的减肥瘦身、练习瑜伽对身体的裨益这样的内容，挺实用的。
4.看了书中关于生理解剖学和生物力学的内容，才知道瑜伽习练时不是单纯的做出动作，里面含有很多学位，值得一看。
5.图书市场上的书籍阿斯汤伽一级图谱很少见，市场上没有阿斯汤伽一级图谱、二级图谱、高温26式图谱同时出现的书籍。这是高级习练者和瑜伽老师非常喜欢的一个部分。
6.最近电视报道的运动伤害很多，所以很多老师都想学习解剖生理学，专业的书籍内容太多了太杂了，很多大家也看不懂。一般的瑜伽书籍介绍的又太少。这本书把与瑜伽有关的生理解剖知识基本都放进来了，市面上这样的瑜伽书籍很少。
7.本书有一个非常大的亮点是生物力学的应用：这是防止运动损伤的关键所在，也是瑜伽正确教学的关键。现在无论国内的书籍还是国外的书籍都没有看到过把生物力学应用在瑜伽体式中的书籍。值得看看！
8.书里面不仅有具体的体式，还有一个序列整体的体式图，点面结合得很好。
2.无极流水瑜伽是作者自创的瑜伽流派，翻看了一部分内容，很不错，不仅有体式的展示，还有动作的详细讲解；不仅配合呼吸讲解，还有练习的注意事项和身心的收益介绍。
3.图书的内容很全面，有介绍瑜伽的起源、历史这种偏理论的内容，也有我很关注的减肥瘦身、练习瑜伽对身体的裨益这样的内容，挺实用的。
4.看了书中关于生理解剖学和生物力学的内容，才知道瑜伽习练时不是单纯的做出动作，里面含有很多学位，值得一看。
5.图书市场上的书籍阿斯汤伽一级图谱很少见，市场上没有阿斯汤伽一级图谱、二级图谱、高温26式图谱同时出现的书籍。这是高级习练者和瑜伽老师非常喜欢的一个部分。
6.最近电视报道的运动伤害很多，所以很多老师都想学习解剖生理学，专业的书籍内容太多了太杂了，很多大家也看不懂。一般的瑜伽书籍介绍的又太少。这本书把与瑜伽有关的生理解剖知识基本都放进来了，市面上这样的瑜伽书籍很少。
7.本书有一个非常大的亮点是生物力学的应用：这是防止运动损伤的关键所在，也是瑜伽正确教学的关键。现在无论国内的书籍还是国外的书籍都没有看到过把生物力学应用在瑜伽体式中的书籍。值得看看！
8.书里面不仅有具体的体式，还有一个序列整体的体式图，点面结合得很好。
书摘
插图：
“冥”就是泯灭，“想”就是你的思维和思虑，冥想就是把你要想的念头和思虑给去掉。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音。这样我们的脑波会自然地由β波转成α波。当脑波呈现为α脑波时（特别是中间α脑波），想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出。此外，对于事物的判断力、理解力都会大幅度的提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
科学证明：冥想可使得新皮质熟睡，借由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。尤其是当冥想达到一种DHYANA（禅定）的状态时，全身放松，心跳明显减慢，呼吸由每分钟的15～16次降低到了5～6次，修持得法每分钟1～2次，甚至呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，能量消耗降低到了最低点。此时各组织器官都能够得到更好的滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加。从外表来看，给人一种容光焕发的美感。这是储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
不少现代人的代表性疾病都与各种生活压力有关，因为压力我们变得烦躁，因为压力我们变得不安，进而引起各种疾病。其实身体的健康和心灵的健康同等重要，每天留一点儿时间和一个空间给自己多一些冥想吧，让自己从纷乱的思绪中走出来，暂时忘记工作、忘记烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界，找回心灵深处的平静和祥和。在这个过程中，不仅心灵能够得到最大限度的安定，身体也会得到最大限度的放松，帮助我们快速找回身心的健康和平衡。
“冥”就是泯灭，“想”就是你的思维和思虑，冥想就是把你要想的念头和思虑给去掉。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音。这样我们的脑波会自然地由β波转成α波。当脑波呈现为α脑波时（特别是中间α脑波），想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出。此外，对于事物的判断力、理解力都会大幅度的提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
科学证明：冥想可使得新皮质熟睡，借由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。尤其是当冥想达到一种DHYANA（禅定）的状态时，全身放松，心跳明显减慢，呼吸由每分钟的15～16次降低到了5～6次，修持得法每分钟1～2次，甚至呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，能量消耗降低到了最低点。此时各组织器官都能够得到更好的滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加。从外表来看，给人一种容光焕发的美感。这是储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
不少现代人的代表性疾病都与各种生活压力有关，因为压力我们变得烦躁，因为压力我们变得不安，进而引起各种疾病。其实身体的健康和心灵的健康同等重要，每天留一点儿时间和一个空间给自己多一些冥想吧，让自己从纷乱的思绪中走出来，暂时忘记工作、忘记烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界，找回心灵深处的平静和祥和。在这个过程中，不仅心灵能够得到最大限度的安定，身体也会得到最大限度的放松，帮助我们快速找回身心的健康和平衡。
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