![幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术[图书]](http://images.china-pub.com/ebook3800001-3805000/3802681/zcover.jpg)
基本信息
- 原书名：The Chemistry of Joy Workbook：Overcoming Depression Using the Best of Brain Science, Nutrition, and the Psychology of Mindfulness
【插图】
编辑推荐
身体、思维、心灵三个方向
九条通路全方位唤醒你的情绪复原力
拯救失衡紊乱的身体、飘忽不定的思维和孤立无依的心灵
我们将与你一起拥抱温暖，把坏情绪留在原地
内容简介
这《幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术》的目标很简单：提供实用的理念、方法和技巧帮助你重新找回失去的快乐。
我们的梦想也很简单：由精神病学、综合营养学和正念心理学治疗师组成的团队，从身体、思维、心灵三个层面立体地治愈你，这本书是基于神经科学、基因工程、营养学和心理科学最新的研究成果。
我们提供的内在技巧来自正念智慧，而这种方法是已经有2 500年历史的济世良方。
我们见证了数以千计的人从抑郁、焦虑或其他与焦虑相关的精神障碍中恢复健康，而他们所遵从的正是本书中所描述的方法。
我们亲身实践过这些技巧，因此切身感受到了这一疗法的巨大功效。
我们的梦想也很简单：由精神病学、综合营养学和正念心理学治疗师组成的团队，从身体、思维、心灵三个层面立体地治愈你，这本书是基于神经科学、基因工程、营养学和心理科学最新的研究成果。
我们提供的内在技巧来自正念智慧，而这种方法是已经有2 500年历史的济世良方。
我们见证了数以千计的人从抑郁、焦虑或其他与焦虑相关的精神障碍中恢复健康，而他们所遵从的正是本书中所描述的方法。
我们亲身实践过这些技巧，因此切身感受到了这一疗法的巨大功效。
作译者
亨利·埃蒙斯，医学博士，精神科医生。他将身心和自然疗法、正念、同情心和洞察力带入自己的工作。他在美国明尼苏达州明尼阿波利斯市的彭妮乔治健康与治疗研究所创办并主持复原力训练的项目。
苏珊·布热里，经验丰富的心理治疗师，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是复原力训练项目小组的一员。
卡罗琳·登顿，综合营养学家，她不仅专注于一般健康和疾病预防问题，而且致力于将营养品用于治疗慢性疾病的辅助疗法。她是彭妮乔治健康与治疗研究所整合医学小组的一员。
森德拉·卡切尔，社会工作硕士，拥有独立临床社会工作执照，有超过25年的临床工作经验，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是彭妮乔治健康与治疗研究所复原力训练项目的创办人。
苏珊·布热里，经验丰富的心理治疗师，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是复原力训练项目小组的一员。
卡罗琳·登顿，综合营养学家，她不仅专注于一般健康和疾病预防问题，而且致力于将营养品用于治疗慢性疾病的辅助疗法。她是彭妮乔治健康与治疗研究所整合医学小组的一员。
森德拉·卡切尔，社会工作硕士，拥有独立临床社会工作执照，有超过25年的临床工作经验，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是彭妮乔治健康与治疗研究所复原力训练项目的创办人。
目录
《幸福的化学作用：情绪的身心灵温暖疗愈术 》
译 者 序
中文版序
幸福是生活的必备条件。
导论
恢复弹性生活的元素 ∥ 1
幸福的敌人 ∥ 2
复原力的坍塌 ∥ 4
复原力并非迷失了，而是在等待被重 新唤起 ∥ 5
第一部分 为你的旅行做好准备
世上本无路，行者自走出。
第一章 通往幸福之路
展开全新的旅程 ∥ 8
通往幸福之路 ∥ 9
如何使用本书 ∥ 13
你该如何开始 ∥ 14
没有人可以回到过去重新开始,但每一个人都可以从现在开始创造全新的未来。
第二章 开篇
发现你的内部资源 ∥ 20
全人改变的过程 ∥ 21
译 者 序
中文版序
幸福是生活的必备条件。
导论
恢复弹性生活的元素 ∥ 1
幸福的敌人 ∥ 2
复原力的坍塌 ∥ 4
复原力并非迷失了，而是在等待被重 新唤起 ∥ 5
第一部分 为你的旅行做好准备
世上本无路，行者自走出。
第一章 通往幸福之路
展开全新的旅程 ∥ 8
通往幸福之路 ∥ 9
如何使用本书 ∥ 13
你该如何开始 ∥ 14
没有人可以回到过去重新开始,但每一个人都可以从现在开始创造全新的未来。
第二章 开篇
发现你的内部资源 ∥ 20
全人改变的过程 ∥ 21
译者序
幸福是人与生俱来的权利。然而，处在抑郁症阴影下的个体却很难从生活中感受到幸福的滋味。即使是身心健全的普通人，在来自工作、人际、经济、家庭、饮食、环境等重重压力的包围之下，也常常产生抑郁、焦虑、烦躁、自我否定和迷茫的感觉。
我推荐所有人，所有在寻找幸福的路上迷失方向的人，被工作、生活、人际关系等负荷折磨得无法喘息的人，对未来感到心灰意冷甚至自我放弃的人，以及正在遭受情绪和心理问题困扰的人都读一读本书。
本书的四位作者来自不同的专业背景，既有精神科医生、临床心理学家，又有营养师和正念治疗师。这个多元化团队的精诚合作使得不同领域的知识和实践得以整合在一起，成为一套系统的方法。因此，本书的最大特色就在于从身体、思维和心灵三个维度对抑郁症进行解读。作者认为，尽管造成抑郁和其他情绪困扰的因素是多种多样的，但归根结底，都源于“身体的失衡紊乱、思维的飘忽不定或心灵的孤立无依”。人可以通过了解自己抑郁的亚型、采取相应的药物和饮食计划、改善生活规律来平衡身体；通过冥想、正念练习和认知重构来对抗“情绪海啸”；通过开放面对各种情感、寻求他人支持和聆听内心的呼唤重新建立自我与内心及他人的联结，进而击败“幸福的敌人”，提升复原力，重塑幸福人生。更值得一提的是，本书的写作风格简洁通俗，并非专业知识的枯燥堆砌，而是提供了丰富的案例、问卷、活动和练习。读者可以根据自身需求从任何一个部分入手，展开自我关怀之旅。
作为一名心理学从业人员，在本书翻译的过程中我无数次感动于书中传达的正能量，也无数次感受到与自我更深入的联结。整个翻译过程都让我感受到平和的力量。借此机会，感谢马群、赵睿、秦桑对翻译工作的大力支持。感谢机械工业出版社华章公司的赵艳君编辑对本书翻译提供的无私帮助。
由于译者水平有限，本书翻译尚有诸多不足之处，敬请广大读者批评指正。
李文希
2013年10月15日于广东珠海
我推荐所有人，所有在寻找幸福的路上迷失方向的人，被工作、生活、人际关系等负荷折磨得无法喘息的人，对未来感到心灰意冷甚至自我放弃的人，以及正在遭受情绪和心理问题困扰的人都读一读本书。
本书的四位作者来自不同的专业背景，既有精神科医生、临床心理学家，又有营养师和正念治疗师。这个多元化团队的精诚合作使得不同领域的知识和实践得以整合在一起，成为一套系统的方法。因此，本书的最大特色就在于从身体、思维和心灵三个维度对抑郁症进行解读。作者认为，尽管造成抑郁和其他情绪困扰的因素是多种多样的，但归根结底，都源于“身体的失衡紊乱、思维的飘忽不定或心灵的孤立无依”。人可以通过了解自己抑郁的亚型、采取相应的药物和饮食计划、改善生活规律来平衡身体；通过冥想、正念练习和认知重构来对抗“情绪海啸”；通过开放面对各种情感、寻求他人支持和聆听内心的呼唤重新建立自我与内心及他人的联结，进而击败“幸福的敌人”，提升复原力，重塑幸福人生。更值得一提的是，本书的写作风格简洁通俗，并非专业知识的枯燥堆砌，而是提供了丰富的案例、问卷、活动和练习。读者可以根据自身需求从任何一个部分入手，展开自我关怀之旅。
作为一名心理学从业人员，在本书翻译的过程中我无数次感动于书中传达的正能量，也无数次感受到与自我更深入的联结。整个翻译过程都让我感受到平和的力量。借此机会，感谢马群、赵睿、秦桑对翻译工作的大力支持。感谢机械工业出版社华章公司的赵艳君编辑对本书翻译提供的无私帮助。
由于译者水平有限，本书翻译尚有诸多不足之处，敬请广大读者批评指正。
李文希
2013年10月15日于广东珠海
序言
本书能被翻译成中文让我们感到十分荣幸，首先要向本书的译者李文希女士表达最真挚的感谢，她为本书的翻译工作付出了大量辛勤的汗水。我们还要感谢机械工业出版社华章公司，是他们的努力让本书的中文翻译版得以
问世。
在我们生活的文化中，由各种复杂原因导致的心理和情绪问题困扰着无数人。我们也留意到，在全世界的各个角落，类似的问题也在困扰着越来越多的个体，形成跨越国界和文化的趋势。本书提供的治疗理念不同于以往的任何一种方法：通过整合一致的并经过无数实践验证的课程，你可以很快感受到自身问题的改善，并维持长久的健康状态。
我们曾服务过的患者，以及其他成千上万的本书读者都通过这一疗法寻找到了极大的慰藉，从而提升了自己的复原力水平。我们相信，本书之所以能引起如此广泛的共鸣，是因为广大读者认可这一治疗理念。我们关注纯天然的治疗手段和有效的自我保健方法，提供简单易用的工具，产生即时效果，同时也发掘更深入的技术帮助读者在今后的生活中提升长期的幸福感。
我们真挚地希望你和其他人一样，也发现这本书有所裨益，不仅让你当下体验更好，而且可以在未来的日子里令你的生活更有活力。
祝你健康、快乐！
亨利·埃蒙斯
苏珊·布热里
卡罗琳·登顿
森德拉·卡切尔
问世。
在我们生活的文化中，由各种复杂原因导致的心理和情绪问题困扰着无数人。我们也留意到，在全世界的各个角落，类似的问题也在困扰着越来越多的个体，形成跨越国界和文化的趋势。本书提供的治疗理念不同于以往的任何一种方法：通过整合一致的并经过无数实践验证的课程，你可以很快感受到自身问题的改善，并维持长久的健康状态。
我们曾服务过的患者，以及其他成千上万的本书读者都通过这一疗法寻找到了极大的慰藉，从而提升了自己的复原力水平。我们相信，本书之所以能引起如此广泛的共鸣，是因为广大读者认可这一治疗理念。我们关注纯天然的治疗手段和有效的自我保健方法，提供简单易用的工具，产生即时效果，同时也发掘更深入的技术帮助读者在今后的生活中提升长期的幸福感。
我们真挚地希望你和其他人一样，也发现这本书有所裨益，不仅让你当下体验更好，而且可以在未来的日子里令你的生活更有活力。
祝你健康、快乐！
亨利·埃蒙斯
苏珊·布热里
卡罗琳·登顿
森德拉·卡切尔
媒体评论
抑郁吗?焦虑吗?建议你在找心理咨询师之前，先读一读本书，并且按照书中的方法做一做，你就会找到幸福的答案。我隆重推荐这本书。
——克里斯蒂娜·诺思拉普 《纽约时报》畅销书作家，医生
本书包含大量的问卷、案例和个性化的操作方案，这本温暖的治愈手册提供了大量科学的建议，帮助你重新与幸福连接。快去读读、用用当中的方法吧，你将重拾之前的快乐。
——伊拉·卡斯 《八周恢复健康活力》作者，医生
这本书为探索抑郁的成因提供了一个新的视角，那就是积极的心理状态和身体机能出现了故障。针对每种问题，书中还提供了大量有效的方法，帮助你恢复身体、思维和心灵的积极、温暖。这是一本让你的生活更幸福、提升内在复原力的好书，帮助你把抑郁情绪甩掉。
——里克·汉森 《冥想5分钟，等于熟睡一小时》作者
很多传统观念告诉我们开心和幸福与否是人的天性，是不能够重生和更新的。我们的目标是帮你移除内心的障碍，打破陈旧的观念，让你重新感受到生活中最本真的快乐。本书是帮助我们达成这个目标的最有力工具。
——劳瑞·杜西 《超越身体的疗愈》作者，医生
——克里斯蒂娜·诺思拉普 《纽约时报》畅销书作家，医生
本书包含大量的问卷、案例和个性化的操作方案，这本温暖的治愈手册提供了大量科学的建议，帮助你重新与幸福连接。快去读读、用用当中的方法吧，你将重拾之前的快乐。
——伊拉·卡斯 《八周恢复健康活力》作者，医生
这本书为探索抑郁的成因提供了一个新的视角，那就是积极的心理状态和身体机能出现了故障。针对每种问题，书中还提供了大量有效的方法，帮助你恢复身体、思维和心灵的积极、温暖。这是一本让你的生活更幸福、提升内在复原力的好书，帮助你把抑郁情绪甩掉。
——里克·汉森 《冥想5分钟，等于熟睡一小时》作者
很多传统观念告诉我们开心和幸福与否是人的天性，是不能够重生和更新的。我们的目标是帮你移除内心的障碍，打破陈旧的观念，让你重新感受到生活中最本真的快乐。本书是帮助我们达成这个目标的最有力工具。
——劳瑞·杜西 《超越身体的疗愈》作者，医生
