基本信息
- 原书名：Small move,big change:using microresolutions to transform your life permanently
编辑推荐
你的生活方式问题其实就是你的无意识的日常行为习惯的问题。改变生活从养成一个好习惯开始，而《小决心》给出了一种确实奏效的好习惯养成方法。
- 如果平均五周时间实施一个小决心，而一次实施两个小决心，那么一年你就可以实施二十个小决心。
- 这些小决心将彻底改变你的生活，而它们的价值将是综合性的。当你用好习惯取代坏习惯的时候，积极的新行为就会自然而然地出现。
- 本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则，还给出了大量实战案例，涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域，其中有些建议你甚至可以直接加以借鉴。
内容简介
书籍
经济管理学书籍
我要减肥，我要整洁，我要守时，我要有条理……每个新年，我们都下定同样的决心，而每一年我们的决心都失败了。我们如何才能摆脱这个年年下决心、年年决心落空，又再下决心、再次落空的恶性循环呢？本书就将告诉你如何将宽泛的个人目标转化为可把控、能衡量、易于坚持的小决心，针对不良行为习惯发起进攻，并产生立竿见影的效果，从而最终永久性改变你的生活。
小决心可以轻松地在不经意间融入我们忙碌的生活，悄无声息地产生魔法效果。当你用好习惯取代坏习惯的时候，积极的新行为就会自然而然地出现。连续不断地每次实施一两个小决心，你将进入一种自我完善状态，并实现曾几何时对你而言可望而不可即、雄心勃勃的人生目标。
本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则，还给出了大量实战案例，涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域。
经济管理学书籍
我要减肥，我要整洁，我要守时，我要有条理……每个新年，我们都下定同样的决心，而每一年我们的决心都失败了。我们如何才能摆脱这个年年下决心、年年决心落空，又再下决心、再次落空的恶性循环呢？本书就将告诉你如何将宽泛的个人目标转化为可把控、能衡量、易于坚持的小决心，针对不良行为习惯发起进攻，并产生立竿见影的效果，从而最终永久性改变你的生活。
小决心可以轻松地在不经意间融入我们忙碌的生活，悄无声息地产生魔法效果。当你用好习惯取代坏习惯的时候，积极的新行为就会自然而然地出现。连续不断地每次实施一两个小决心，你将进入一种自我完善状态，并实现曾几何时对你而言可望而不可即、雄心勃勃的人生目标。
本书不仅详细介绍了小决心的原理和原则，还给出了大量实战案例，涉及大家关心的睡眠、健康、饮食与营养、整洁、人际关系、消费、守时、条理等领域。
作译者
卡罗琳·L. 阿诺德（Caroline L. Arnold）
华尔街投行里为数不多的女性技术部门高管，现为高盛董事总经理。在此之前，她在摩根士丹利工作了21年，从开发人员做起，逐步做到了董事总经理。她领导的团队曾为Google的首次公开募股（IPO）搭建拍卖系统，这是当时最大规模的IPO。
她不仅是一位事业有成的职业女性，也是一位尽职尽责的妻子和母亲。但和许多人一样，她也屡屡经历下定决心与决心往往落空的恶性循环，这促使她开始了一个不同以往的新尝试，不是下大决心或下更大决心，而是制定一个小决心。她把成功经验与家人、朋友和业界同事分享，越来越多的人开始实践小决心。而所有的实践都得出同一个结论：小决心确实奏效。
华尔街投行里为数不多的女性技术部门高管，现为高盛董事总经理。在此之前，她在摩根士丹利工作了21年，从开发人员做起，逐步做到了董事总经理。她领导的团队曾为Google的首次公开募股（IPO）搭建拍卖系统，这是当时最大规模的IPO。
她不仅是一位事业有成的职业女性，也是一位尽职尽责的妻子和母亲。但和许多人一样，她也屡屡经历下定决心与决心往往落空的恶性循环，这促使她开始了一个不同以往的新尝试，不是下大决心或下更大决心，而是制定一个小决心。她把成功经验与家人、朋友和业界同事分享，越来越多的人开始实践小决心。而所有的实践都得出同一个结论：小决心确实奏效。
目录
前言
致谢
引言：为什么决心总是落空
第一部分 小决心七原则
第一章 如何制定小决心
第二章 制定你能坚持的小决心
第三章 采取行动
第四章 立竿见影
第五章 量身定做
第六章 推敲措词
第七章 快乐地启动
第八章 熟能生“久”
第九章 试运行你的小决心
第二部分 小决心实战
第十章 睡眠
第十一章 健康
第十二章 饮食与营养
第十三章 整洁
第十四章 人际关系
第十五章 消费
致谢
引言：为什么决心总是落空
第一部分 小决心七原则
第一章 如何制定小决心
第二章 制定你能坚持的小决心
第三章 采取行动
第四章 立竿见影
第五章 量身定做
第六章 推敲措词
第七章 快乐地启动
第八章 熟能生“久”
第九章 试运行你的小决心
第二部分 小决心实战
第十章 睡眠
第十一章 健康
第十二章 饮食与营养
第十三章 整洁
第十四章 人际关系
第十五章 消费
前言
一下飞机，我就驾驶着一辆租来的轿车，行驶在通向父母家的一条陡坡路上。这时已是半夜了，加州的夜晚暖洋洋的。父母的老房子是我生长的地方。刚关上发动机，就听到蟋蟀的阵阵鸣唱。一整天的旅途劳顿终于要结束了，头倚靠在座位上，我侧耳倾听这熟悉的声音。到家了！
房子里面漆黑一片，父母已经熟睡，房子外面的灯光照亮了通向前门的卵石小路。拉杆包在小路上滚动，我轻手轻脚地进了屋。飞机整整晚点两个小时，我又累，又渴，又饿。可是我并没有停下来喝杯水，也没有打开冰箱找点什么吃的。我径直走向储物间，打开门，把车钥匙挂在一个古老的铜挂架上。黑暗中依稀可辨上面已经挂两个钥匙环了。
的确，在加州郊区，没有车到什么地方都不方便。通过驾照考试几乎相当于成年礼了。每天我都盼望着过十六岁生日，掰着指头计算着那一天的到来，急不可待地要操纵方向盘。在通过驾照考试的那一天（这已经是二十五年前的事了），一进家门，我就学会了把车钥匙挂起来。我的加州新驾照意味着我家将有三个人抢着用两辆车了。无论是把车钥匙藏在钱包或裤兜里，还是把它丢在书桌上都无济于事，白费心机。只要一进家门，我就会听到父亲或母亲发出令人沮丧的一声大喊：“把车钥匙挂回去！”
但是，今天晚上我到家了，租了一辆自己专用的车。父母各有一辆车停在车道上。我们再也不需要共用车辆了，那为什么我还要把钥匙挂起来呢？为什么在黑暗中我会径直走向那个挂架呢？
这个问题的答案包含着连续不断地实现可持续的自我完善目标的奥秘。如果很多年之前我就知道这个问题的答案，那该有多好！那么，这么多年来我的每一个决心就会是成功的，而不是失败的了。
房子里面漆黑一片，父母已经熟睡，房子外面的灯光照亮了通向前门的卵石小路。拉杆包在小路上滚动，我轻手轻脚地进了屋。飞机整整晚点两个小时，我又累，又渴，又饿。可是我并没有停下来喝杯水，也没有打开冰箱找点什么吃的。我径直走向储物间，打开门，把车钥匙挂在一个古老的铜挂架上。黑暗中依稀可辨上面已经挂两个钥匙环了。
的确，在加州郊区，没有车到什么地方都不方便。通过驾照考试几乎相当于成年礼了。每天我都盼望着过十六岁生日，掰着指头计算着那一天的到来，急不可待地要操纵方向盘。在通过驾照考试的那一天（这已经是二十五年前的事了），一进家门，我就学会了把车钥匙挂起来。我的加州新驾照意味着我家将有三个人抢着用两辆车了。无论是把车钥匙藏在钱包或裤兜里，还是把它丢在书桌上都无济于事，白费心机。只要一进家门，我就会听到父亲或母亲发出令人沮丧的一声大喊：“把车钥匙挂回去！”
但是，今天晚上我到家了，租了一辆自己专用的车。父母各有一辆车停在车道上。我们再也不需要共用车辆了，那为什么我还要把钥匙挂起来呢？为什么在黑暗中我会径直走向那个挂架呢？
这个问题的答案包含着连续不断地实现可持续的自我完善目标的奥秘。如果很多年之前我就知道这个问题的答案，那该有多好！那么，这么多年来我的每一个决心就会是成功的，而不是失败的了。
媒体评论
《小决心》是一本少有的自助图书，因为它确实奏效。恰当结合相关研究证据以及自己作为一名华尔街技术领袖的实战经验，卡罗琳·阿诺德给出了切实可行的建议，指导我们去激励自己储蓄更多、吃得更少、增加条理性、增强意志力，乃至落实我们的新年计划。这是自《搞定》以来最有用的GTD指南。
——亚当·格兰特（沃顿商学院教授，《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者）
我原本没料到会这样，但我爱这本书！从第一页起，《小决心》就富含智慧、洞见以及你可以实际用来改变自己生活的睿智的“小”建议。卡罗琳·阿诺德总是能够做到生动有趣、贴近现实又正中肯綮。这是本必读之书。
——蔡美儿（耶鲁法学院教授，《我在美国做妈妈》作者）
《小决心》对我的唯一作用是让我开始经常性地用牙线剔牙，这让我开始少喝红酒，这又让我开始少对孩子嚷嚷，而这又让他们开始更勤快地洗餐具。谁曾料想开始使用牙线竟能改变我的生活呢？
——温迪·沃尔什（Wendy Walsh，美国知名情感专家）
——亚当·格兰特（沃顿商学院教授，《沃顿商学院最受欢迎的成功课》作者）
我原本没料到会这样，但我爱这本书！从第一页起，《小决心》就富含智慧、洞见以及你可以实际用来改变自己生活的睿智的“小”建议。卡罗琳·阿诺德总是能够做到生动有趣、贴近现实又正中肯綮。这是本必读之书。
——蔡美儿（耶鲁法学院教授，《我在美国做妈妈》作者）
《小决心》对我的唯一作用是让我开始经常性地用牙线剔牙，这让我开始少喝红酒，这又让我开始少对孩子嚷嚷，而这又让他们开始更勤快地洗餐具。谁曾料想开始使用牙线竟能改变我的生活呢？
——温迪·沃尔什（Wendy Walsh，美国知名情感专家）
