理论知识篇
第1章 体育与健康概述
1.1 体育概述
1.1.1 体育的概念
1.1.2 体育的分类
1.1.3 体育的功能
1.1.4 体育与现代社会发展
1.2 健康概述
1.2.1 健康的概念
1.2.2 健康的分类
1.2.3 亚健康
1.2.4 健康的评价标准
1.2.5 影响健康的主要因素
第2章 科学锻炼常识
2.1 体育锻炼原则
2.1.1 健身性原则
2.1.2 安全性原则
2.2 体育锻炼的自我监督
2.2.1 自我监督的概念和意义
2.2.2 自我监督的内容和方法
2.3 疲劳的产生与消除
2.3.1 疲劳的产生
2.3.2 判断疲劳的简易方法
2.3.3 消除疲劳的方法
第3章 体育卫生保健
3.1 体育卫生知识
3.1.1 饮食营养卫生
3.1.2 女子体育卫生
3.2 常见运动损伤与运动性疾病的预防与处理
3.2.1 常见的运动损伤
3.2.2 运动性疾病
3.3 常用的急救方法
3.3.1 出血
3.3.2 包扎
3.3.3 人工呼吸
3.3.4 胸外挤压
第4章 健康与安全——自然灾害
4.1 地震
4.1.1 地震征兆
4.1.2 地震自救
4.1.3 地震逃生训练
4.2 k灾
4.2.1 火灾征兆
4.2.2 欠灾自救
4.2.3 欠灾急救
4.2.4 欠灾逃生训练
4.3 水灾
4.3.1 水灾预案
4.3.2 水灾自救
4.3.3 水灾逃生训练
4.4 其他自然灾害的安全与预防
4.4.1 山洪
4.4.2 雷电
4.4.3 浓雾
4.4.4 海啸
4.4.5 山火
4.4.6 斜滑的山径
4.4.7 Lh体塌方
4.4.8 迷路
运动能力篇
第5章 球类运动
5.1 篮球
5.1.1 篮球运动基本概述
5.1.2 篮球运动基本技术
5.1.3 篮球运动基本战术
5.1.4 篮球运动基本规则
5.2 排球
5.2.1 排球运动基本概述
5.2.2 排球运动基本技术
5.2.3 排球运动基本战术
5.2.4 排球运动基本规则
5.3 足球
5.3.1 足球运动基本概述
5.3.2 足球运动基本技术
5.3.3 足球运动基本战术
5.3.4 足球运动基本规则
5.4 网球
5.4.1 网球运动基本概述
5.4.2 网球运动基本技术
5.4.3 网球运动基本战术
5.4.4 网球运动基本规则
5.5 羽毛球
5.5.1 羽毛球运动基本概述
5.5.2 羽毛球运动基本技术
5.5.3 羽毛球运动基本战术
5.5.4 羽毛球运动基本规则
5.6 乒乓球
5.6.1 乒乓球运动基本概述
5.6.2 乒乓球运动基本技术
5.6.3 乒乓球运动基本战术
5.6.4 乒乓球运动基本规则
第6章 形体舞蹈
6.1 健美操
6.1.1 健美操简介
6.1.2 健美操基本动作
6.1.3 健美操竞赛规则简介
6.2 形体训练
6.2.1 形体训练简介
6.2.2 体态训练
6.2.3 基本功训练
6.2.4 姿态的组合练习
6.3 瑜仂Ⅱ
6.3.1 瑜伽简介
6.3.2 瑜伽基本动作及辅助练习方法介绍
6.3.3 瑜伽三脉七轮
6.3.4 瑜伽基本动作
6.4 体育舞蹈
6.4.1 体育舞蹈简介
6.4.2 体育舞蹈入门与基础
6.4.3 体育舞蹈基本技术
6.4.4 体育舞蹈竞赛规则简介
第7章 武术项目
7.1 中国武术
7.1.1 中国武术简介
7.1.2 武术的内容与分类
7.1.3 武术入门与基础
7.1.4 武术基本技术——拳术套路
7.2 空手道
7.2.1 空手道简介
7.2.2 空手道入门与基础
7.2.3 空手道基本技法
7.2.4 空手道“形”
第8章 民间体育
8.1 毽子
8.1.1 踢毽子的起源
8.1.2 踢毽子的内容与形式
8.1.3 拍毽子的内容与方法
8.1.4 毽子的制作与其他
8.2 花绳
8.2.1 跳绳的起源
8.2.2 民间跳绳的形式
8.2.3 现代跳绳内容
8.3 空竹
8.3.1 抖空竹的起源
8.3.2 抖空竹的方法
8.4 石锁
8.4.1 石锁基本练法
8.4.2 石锁的技术动作
8.4.3 石锁比赛
8.5 放风筝
8.5.1 放风筝简介
8.5.2 放风筝技术
8.5.3 放风筝的注意事项
第9章 休闲运动
9.1 木球
9.1.1 木球基本概述
9.1.2 木球基本技术
9.1.3 木球基本规则
9.2 轮滑
9.2.1 轮滑基本概述
9.2.2 轮滑基本技术
9.2.3 轮滑注意事项
9.2.4 轮滑基本规则
9.3 高尔夫
9.3.1 高尔夫基本概述
9.3.2 高尔夫基本技术
9.3.3 高尔夫注意事项
9.3.4 高尔夫基本规则
9.4 健美
9.4.1 健美基本概述
9.4.2 健美基本知识
9.4.3 发展身体各部位主要肌肉群的动作方法
9.4.4 健美注意事项
9.5 飞镖
9.5.1 飞镖基本概述
9.5.2 飞镖基本技术
9.5.3 飞镖基本规则
9.6 攀岩
9.6.1 攀岩基本概述
9.6.2 攀岩基本技术
9.6.3 攀岩基本规则
第10章 越野运动
10.1 定向运动
10.1.1 定向运动简介
10.1.2 基本定向技术
10.1.3 国际定向地图与指北针的使用
10.1.4 主要世界／国际定向运动赛事
10.2 无线电测向运动
10.2.1 无线电测向运动简介
10.2.2 测向机的性能
10.2.3 无线电测向技术的内容
10.2.4 无线电测向的特有价值
10.3 野外生存
10.3.1 基本生存方法
10.3.2 野外求救方法
10.3.3 野外生存必带装备
10.4 拓展运动
10.4.1 拓展运动简介
10.4.2 拓展训练之野战
10.4.3 拓展训练的主要内容
10.4.4 拓展训练的特点
10.5 登山
10.5.1 登山运动简介
10.5.2 登山运动基本技术
10.5.3 登山运动基本规则
10.6 自行车
10.6.1 自行车运动简介
10.6.2 自行车运动基本技术
10.6.3 自行车运动基本规则
第ll章 水上运动
11.1 游泳运动
11.1.1 熟悉水性
11.1.2 蛙泳技术
11.1.3 爬泳技术
11.1.4 仰泳技术
11.1.5 蝶泳技术
11.1.6 游泳基本规则
11.2 水上救生
11.2.1 遇溺的原因
11.2.2 拯救
11.2.3 水中自救与求生
11.2.4 心肺复苏术
