(特价书)走出童年情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系

本书是《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》续篇。对于已知自己遭遇过童年情感忽视的人们，本书帮助他们了解自己的伴侣、父母、孩子是否也遭遇过童年情感忽视。通过说明童年情感忽视的经历对伴侣、父母、孩子的影响，本书帮助人们解决以下三个主要问题：
①我的童年情感忽视经历对伴侣产生了怎样的影响，以及同样遭遇过童年情感忽视的伴侣对我们的关系有什么影响？
②在我小时候，父母曾经在情感上忽视我，我该怎么与父母相处？
③我该怎么处理童年情感忽视对子女的影响？

赞誉
译者序
前言
第一部分　童年情感忽视和你的伴侣
第1章　遭遇过童年情感忽视的伴侣　/ 2
一方遭遇过童年情感忽视　/ 3
双方都遭遇过童年情感忽视　/ 6
第2章　童年情感忽视是否影响你的择偶　/ 10
童年情感忽视影响择偶的五种方式　/ 11
总结　/ 16
第3章　童年情感忽视对亲密关系的影响　/ 18
建立情感联结的四种技能　/ 19
童年情感忽视在亲密关系中的五种表现　/ 27
童年情感忽视对亲密关系造成的裂痕　/ 33
第4章　如何与伴侣谈论童年情感忽视　/ 38
与你的伴侣谈话之前　/ 42
为成功谈话做好准备　/ 48
当你们都遭遇过童年情感忽视时　/ 49
当你无法在心理上靠近伴侣时　/ 53
第5章　如何修复你的情感关系　/ 57

　　2012年，我写了《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》一书。该书出版后，我收到了数以千计的读者来信。在来信中，读者纷纷表示终于完全理解了这么多年来身上的重担，感到如释重负。
　　有些读者在阅读中得到顿悟，从而改变了他们的人生方向：他们打消了疑虑，开始了新的人生；他们离开黑暗，拥抱自我，看到光明。
　　你开始意识到，自己的情感不是一件小事。事实上，这可能会让你发生惊人的改变。当你将小时候保护自己情感的心墙一点点敲掉时，你开始肯定自己，并且逐渐感受到生命的活力。
　　如果你之前未曾留意过情绪，缺乏情绪体验，那么这种新的体验可能会给你带来一丝不安。渐渐地，你会发现悲愤郁结于心，而某些愤怒或创伤或许来自过去的某个错误。有些情绪可能很痛苦，而另一些情绪则充满欢乐和爱。所有的情绪，包括正面情绪和负面情绪，将你和真实的自己、你身边的人以及这个世界，用一种新的、让你难以想象的方式联结在一起。
　　虽然每个人都不一样，但在疗愈童年情感忽视的人都有一个共同点：他们都通过改变内在的自己，为他们的生活带来了改变，并且也为他们的外部环境带来了连锁反应。你的每一个积极的改变都会影响你身边的人，而这可能会带来一些非常难以预料的挑战。
　　这就是我写这本书的原因。
　　在我们继续讲述之前，我想简要说一下童年情感忽视的定义。尽管它的定义很简单，但它能对人们产生深远的影响。
　　童年情感忽视
　　在你的童年里，你的父母未能充分回应你的情感需求。
　　当你还是个孩子的时候，如果你的父母忽视你的情感或者无法忍受你的情绪，那么会发生什么？你必须适应周围的环境。为了确保你的情绪或者情感需求不会烦扰到父母，你压抑自己的情绪，克制自己的情感表达，并且努力不要有情感需求。
　　这些行为很可能都发生在你的意识觉知之外。你儿时的小脑袋确切地知道怎样保护自己：你筑起了一堵心墙来阻挡这些情绪，并确保你的父母也不需要处理这些情绪。这个自动的、适应性的举动虽然可能在你儿时的家里很有用，但会使你成年后的人生充满痛苦。
　　当你的一部分情绪被心墙隔离，你的生活会是痛苦而又艰难的。你的情绪本该与你相连，鼓励你，指导你，现在它却无法发挥作用。你发现与他人相比，自己身处一个黑暗、没有生机又无聊的世界。你不清楚自己究竟想要什么、需要什么，也不知道该如何绽放自我。你发现自己生活在空虚中。
　　在情绪被隔离的情况下，你会产生很多困惑，特别是当父母给予了你丰厚的物质条件，或者是他们因爱而尽可能去满足你的时候，你会更加不理解为什么自己无法变得快乐，为什么自己跟别人有种不可名状的不同。
　　事实上，你缺少了建立有意义的关系中最重要的条件—与自我情绪的沟通渠道。一段童年情感忽视的关系，通常可以被理解为一段“打了折扣的关系”。可惜的是，大多数遭遇过情感忽视的伴侣并不知道这一点，因为他们没有经历过完整的关系。
　　你是否有童年情感忽视的经历
　　童年情感忽视可能很难被人们观察到，或者很难被人们记得。你很难知道自己是不是有这样的经历。到目前为止，如果本书的内容让你有所感触，那么我建议你去做一些关于童年情感忽视的测试。
　　如果你想要了解童年情感忽视会怎样催生童年生活的适应性模式，怎样影响成年以后的生活，以及如何疗愈它，那么请参考我的第一本书《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》。
　　如果你已经发现自己遭遇过童年情感忽视，并且做出了有益的改变，或者你怀疑自己关心的人遭遇过童年情感忽视，那么请继续阅读本书。本书正是为你所写的。
　　从童年情感忽视的经历中痊愈需要一个过程。在痊愈的过程中，你会开始体会到情绪，做出不同的行为。当体会到自己的情绪时，你会感到更有活力、更有动力。当你更了解自己时，你会发现你有愿望和需求，并且知道它们具体是指什么。当发现自己并没有那么软弱或“残缺”时，你会开始为拥有更多存在感而感到愉快。你开始发现自己跟别人一样值得肯定，开始发现你的重要价值，开始感到跟身边的人更亲近，开始期望从他们那里得到更多的情感支持。
　　当你努力清除童年情感忽视在过去的几十年里给你带来的伤害时，你会自然而然地做出积极的改变。这种改变可能是戏剧性的，也可能是缓慢而稳定的，还可能是断断续续、不时发生的，或者可能在不同阶段里发生以上三种情况中的一种。然而，不论你怎样改变内在的自我，你都会影响到身边的人。他们可能会感到困惑或惊讶，他们可能从你身上感受到不同种类或者不同程度的情绪—他们可能发现你变得坚定且自信，也可能发现你对自身经历深感不满。

　　作者用易于理解的方式描述了一个几乎无法描述的现象。童年情感忽视可能引发情感创伤，也可能对情感发展与人际关系带来长期的负面影响。现在，去接受它吧！在本书中，你会发现疗愈自身和改善人际关系的日常实用方法。这是一本很棒的书，我会将它推荐给我现在和未来的来访者！
　　卡瑞尔·麦克布莱德（Karyl McBride）博士，《母爱的羁绊》作者
　　亲密关系是人类未解之谜。童年期被忽视一定会导致成年后的亲密关系问题，包括伴侣关系和亲子关系问题。一个人如果在童年遭到情感忽视，他在成年后可能会对伴侣关系中另一方的“过度亲密”感到不自在，或者不确定对方是否“爱自己”，或者对另一方的“忽视”非常敏感或者愤怒。他要么逃避亲密，要么不断寻求确认，要么常常以被动攻击的方式折磨对方……童年情感忽视也终将影响一个人日后与孩子之间的亲子关系，他要么重复性地忽视孩子，要么报复性地过度关注孩子。《走出童年情感忽视》一书结合案例，很好地讲解了童年情感忽视会对成年期的伴侣关系、亲子关系有何影响，更加难能可贵的是，本书还回答了人们非常关心的议题：我的父母已经这样了，那我应该怎么办？
　　方新 北京大学心理咨询与治疗中心
　　童年情感忽视发生率高，隐蔽性强，对儿童和青少年的情绪、人际关系、自我接纳等多方面带来长期且深远的影响。本书呈现了童年情感忽视对伴侣关系、亲子关系影响的完整图像，读者可以全方位了解童年情感忽视的负面影响。更重要的是，本书提供了具体、操作性强的走出童年情感忽视阴影的方法。从童年阴影中学习、蜕变和成长，是本书一大特色。本书非常适合普通读者以及从事心理咨询/治疗工作的专业人士阅读。
　　林丹华 北京师范大学心理学部教授
　　中国心理学会学校心理专委会副主任委员
　　当人们探讨原生家庭时，很容易因为难得出现了归咎的靶子而一味地选择愤怒与攻击，因此淡忘了成长与改变。万幸，《走出童年情感忽视》并不是一本煽动性强而实用度低的书。乔尼丝·韦布敢于直面问题而非激发矛盾，在为你点出问题之外，更在意能不能帮你战胜困难。“有的童年要用一生去疗愈”，这谁都知道，但该怎么疗愈？本书的内容值得一读。
　　叶壮 《边游戏，边成长》作者，心理学者