基本信息
- 作者： 【英】马特·罗伯茨（Matt Roberts）
- 译者： 王晔
- 出版社：人民邮电出版社
- ISBN：9787115417848
- 上架时间：2020-11-6
- 出版日期：2016 年5月
- 开本：小16
- 页码：191
- 版次：1-1
- 所属分类：体育 > 田径/体操
编辑推荐
跑步是一项简单易行、有益身心、回报丰厚的运动，每年都有大量的新手加入跑步运动中。从健康的角度看，这是个好消息，然而许多**次穿上跑鞋的新手并不知道怎样才能获得*好的开始，即便是有经验的跑者也需要一些帮助，好让他们的训练*卓有成效。
在这本激动人心的《跑起来(只要开始永远不晚)》里，英国**私教马特·罗伯茨把他丰富的健身经验应用在这一领域，为广大跑者提供备受欢迎的跑步健身训I练计划，让你在家中就能按计划训练。本书包括了一系列的跑步基础知识：什么是良好的跑步技术、怎样设定目标、如何保持积*性、怎样做准备活动、如何处理疲劳和伤病。本书涵盖了从兴趣跑步、慈善比赛到马拉松或超级马拉松的所有与跑步相关的内容。无论你是初级跑者还是有经验的跑者，马特都会为你提供专业指导，使你**开始，保持动力，乐在其中。
内容简介
跑步是当下*流行的运动形式之一，越来越多的
人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来
看，这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来
说，他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑
步；对于那些有一定跑步经验的人来说，他们也需要
不断提升对跑步的认识和技巧。
马特·罗伯茨*的《跑起来(只要开始永远不晚)
》分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步
方案，包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计
划、准备工作，如何处理伤痛、紧张，以及跑鞋、衣
服、装备、配件及其购买地点。同时，本书还介绍了
竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论
你是否正在准备你的**个5公里跑步，或是正在尝
试提高你的马拉松个人*好成绩，本书都将为你提供
*佳的指导和有益的启发。
本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士
参考使用。
人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来
看，这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来
说，他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑
步；对于那些有一定跑步经验的人来说，他们也需要
不断提升对跑步的认识和技巧。
马特·罗伯茨*的《跑起来(只要开始永远不晚)
》分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步
方案，包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计
划、准备工作，如何处理伤痛、紧张，以及跑鞋、衣
服、装备、配件及其购买地点。同时，本书还介绍了
竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论
你是否正在准备你的**个5公里跑步，或是正在尝
试提高你的马拉松个人*好成绩，本书都将为你提供
*佳的指导和有益的启发。
本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士
参考使用。
作译者
马特·罗伯茨(Matt Roberts) 英国知名私人教练、健身畅销书作者
他是健身和营养领域的有话语权者，拥有4个现代化的私人训练中心。
他的团队由健身教练、饮食学家和理疗医师等人组成。
他从小就伴随着运动成长，曾是一名国际短跑运动员。
他痴迷跑步，致力于让*多的人成为跑者，成为*好的跑者，成为快乐的跑者。
他认为在跑步的过程中虽然会面对挑战，也总需要打赢一些“战役”，但是这正是它的魅力所在。
目录
引言
开始
为什么要跑步
现代跑步运动简史
跑步的生理学
跑步将对你的身体产生怎样的影响
跑步技术
呼吸技术
步幅控制
跑步的心理学
撞上训练墙
跑步装备
跑起来
热身和整理
饮食和水化
跑步损伤
瑜伽滚轮
训练计划
怎样使用训练计划
5公里
开始
为什么要跑步
现代跑步运动简史
跑步的生理学
跑步将对你的身体产生怎样的影响
跑步技术
呼吸技术
步幅控制
跑步的心理学
撞上训练墙
跑步装备
跑起来
热身和整理
饮食和水化
跑步损伤
瑜伽滚轮
训练计划
怎样使用训练计划
5公里
