(特价书)运动大脑：神经科学助你提升运动技能

运动可以改变你的大脑。精英运动员能够在极短的时间内观察环境、整合信息、做出预判、思考方案，并调动身体全面配合。运动神经学家们通过长久的研究发现，这是一种能力更加完备的“运动型大脑”，并且我们可以以一种更高效直观的方式，不断优化自己的大脑向这一方向发展。认知训练工具提供了打破一万小时法则的可能性。顶级运动员和团队正在挖掘脑科学新知识，开发能够提供运动成功捷径或超越现有极限的工具和技巧。读者可以从本书中获得提高运动表现的新方法，并将其应用在自己的生活中。

[英] 阿米特·卡特瓦拉（Amit Katwala） 著：运动大脑：神经科学助你提升运动技能
The Athletic Brain: How Neuroscience is Revolutionising Sport and Can Help You Perform Better
[英] 阿米特·卡特瓦拉（Amit Katwala） 著
陈龙斌 王傅雷 译

前言
第一部分　运动员的大脑 ‖ 1
01 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和预判的艺术 ‖ 2
挥拍击打与落空 ‖ 5
不是用脸！ ‖ 6
镜之屋 ‖ 9
鹰眼 ‖ 11
分界线 ‖ 13
斯科尔斯时代 ‖ 15
02 米卡·哈基宁和选择错觉 ‖ 19
和飞翔的芬兰人一起燃烧 ‖ 23
自动化、系统化和液压自动传动 ‖ 25
“你做决策” ‖ 28
走捷径 ‖ 31
03 罗杰·费德勒和正在变化的大脑 ‖ 35
用进废退 ‖ 39
小丑和战争 ‖ 41
前锋和海蛞蝓 ‖ 46
高速公路 ‖ 50
“兰斯世界大战” ‖ 54

　　韦恩·鲁尼（Wayne Rooney）躺在厨房的地板上，人事不省。2015年3月，网上的一段视频发生在鲁尼位于柴郡的家中。这名英格兰国家队和曼联的射手在与一位朋友进行轻松的拳击比赛时被击倒了。鲁尼可不是第一次上头条了。每当他状态下滑时，关于他踢的位置是否合适，总是新闻不断。对于他在2011年6月透露的植发手术，总是有许多莫名其妙的看法。
　　不过，鲁尼的大脑在其职业生涯中制造了很多重大新闻，其中有一条堪称英超之最，对此几乎所有报道都不会有半点含糊。
　　2011年2月12日，他踢入制胜一球，球队以2：1的微弱优势战胜曼城队。曼联夺得第19个英超联赛冠军头衔，鲁尼居功至伟。比赛进行到下半场时，从右翼传过来的高空旋转球刚好落在鲁尼守候的区域之后。鲁尼转身，背对球门，选择了大胆的尝试—以一记石破天惊的凌空倒钩，将球送进球门的上角。
　　2012年，这个进球以超过1/4的选票被评为英超联赛头20年来最伟大的进球。这是敏捷的思维和即兴发挥的成功典范—很大程度上归功于鲁尼的大脑对身体的控制。“当传中球传到禁区时，电光石火间，你的脑海中会闪现出许多想法，诸如五六种不同的处理球的方式。”1当ESPN杂志让他描述是怎么完成这次绝佳进球的决策过程时，鲁尼如是说。
　　“电光石火间，你会问自己6个问题。或许你有时间用胸部停球然后射门，或者你需要第一时间用头球射门。如果对方防守球员在身边，你显然要第一时间射门。如果他的位置很靠后，你就会有停球的空当。你会做出决策，总之显然是和射门有关的决策。”
　　这是一本和做决策有关的书。
　　鲁尼并不是速度最快的球员，也不是身材最高的球员。相对而言，他的身材矮而粗壮，经常由于发胖而被诟病。他16岁退学，近来将“立体音响”乐队唱片《现学现卖》（Just Enough Education to Perform）的字样文在了胳膊上。这个搞笑的文身正好能证明，他文化程度不高。然而，他头脑灵活、思维活跃、洞察犀利。和那些身体素质更好的运动员相比，他具备他们所没有的优势。
　　鲁尼当然接受过教育。他从小在利物浦市克罗克斯泰斯区的公共草坪上踢球，尽管那里有禁止球类比赛的标志；虽然祖母不允许他在她的后花园踢球，担心会毁了鹅卵石灰浆墙，但鲁尼也把那里当成了训练场。所有的踢球经验改变了他，将他打造成今天的球星。
　　在体力相当的情况下，高度专业的大脑使优秀的运动员脱颖而出。和短距离自行车运动员结实的大腿肌肉或橄榄球运动员被打开花的耳朵相比，大脑的这些差异或许并不容易被发现，不过观察足够仔细的话，你就会发现它们一直都存在。
　　这是一本关于“训练如何改变大脑”的书。
　　在《异类》（Outliers）一书中，马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）使“一万小时定律”广为人知。该理念认为，只要刻意去练习一万小时，就能成为包括体育运动在内的任何领域的专家。精彩的进球并不是凭空而来的，而是多年勤学苦练的结果。当年鲁尼代表埃弗顿参加9岁以下年龄组少年队比赛，以12∶2的比分战胜曼联少年队。攻入6个进球的鲁尼第一次进入曼联的搜索范围。“有一个进球令人刮目相看，”2那天执教曼联少年队的保罗·麦吉尼斯（Paul McGuinness）回忆道，“从根本上说，那是一个经典的倒钩球，完美的倒挂金钩，对八九岁的孩子来说，这实在不同凡响。”
　　鲁尼通过训练大脑来补充所有的体能训练。在每场比赛之前，他会想象自己在和即将到来的对手对抗时踢得棒极了的场景。“赛前的夜里，我躺在床上，想象着自己进球或踢得棒极了的场景。”他曾经说，“你要尽力想象自己在那一刻的场景，并且尽力做好心理准备，获得赛前‘记忆’。我不知道你称它为想象还是做梦，可我一直是这么做的，一生都这样。”
　　鲁尼并不孤独。心理学家和神经系统科学家正揭开运动员的大脑秘密，利用大脑的知识来开发新型的训练工具，以帮助业余运动员变得更棒，把精英运动员推向新的巅峰。
　　这是一本打破“一万小时定律”的书。
　　这是一本关于运动员为何会发挥失常以及如何阻止这一现象的书，一本关于寻找运动天才以及在压力下做决策的书，一本把耐力推到极限，披荆斩棘、进入最佳状态的书，一本揭示运动脑震荡导致损伤的书。这是一本关于探究是什么使优秀运动员与众不同，并弄清楚如何缩小差距的书。
　　这是一本释放大脑无尽的潜能，并永远改变体育运动的书。
　　不过，本书将从凹凸不平的球场上一个笨拙的机器人开始。
　　

　　主场劣势、杏仁核劫持、易普症、认知发挥失常、脑震荡、“分析性瘫痪”
　　沉浸在FIFA游戏中几小时，就可以提高真实的球场表现吗？
　　GT赛车游戏可以用于赛车训练吗？
　　运动时下意识默念哪些词语，可以提高成绩？
　　心理疲劳时应该安排什么样的训练课？
　　通过本书，你会发现有趣的神经学原理和运动的关系可以如此紧密。