基本信息
- 原书名:ReAction

编辑推荐
学习影视剧中主角的压力反应,彻底扫除压力的实务版
独门减压、制造快乐的超级神奇宝典!
内容简介
作译者
1988年首尔奥运会时还在读小学6年级,可谓“国民学校”一代,而现在却到了对偶像组合的成员、外貌和歌曲也常常张冠李戴的令人伤心的年龄。把外表看似优雅的“花卉搭配师”当做职业,同时为韩国国家电视台(KBS-TV)、首尔广播公司(SBS-Radio)的节目担任自由撰稿人,这似乎与所学的管理学专业不大般配。作为妻子,丈夫是无论想象什么都会达到极致的“超越想象”的丈夫,作为母亲,17个月大的女儿把“你来自哪个星球”作为自己的主题歌,兼任这两项重任,我当下的目标,便是成为一个“超级妈妈”,完美地协调整合家庭与工作。
官佑(gwanoo)
在京畿大学专攻雕塑专业。在东京留学期间进入了插图的世界,也开始关注艺术治疗。现在参与包括图书装帧设计在内的多种插图工作,亦作为国际表达性艺术治疗学会(IEATA)的画家活动。
目录
序言
抗压指数测试
压力反应检测
第1章消除一切压力的基础
呼吸
第2章感受地气
赤脚疗法
第3章与内在的自我见面
对着镜子微笑
第4章一紧一松
括约肌运动
第5章对话的必要性
对话治疗
第6章回归到孩提时代
胎儿姿势
第7章为生命喝彩
音乐疗法
第8章莱昂至死坚守花盆的缘由
植物疗法
序言
感冒、头痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲劳、便秘、脱发、面疮、免疫力低下……
这一切,您知道是怎么得的吗?您猜猜看!……是的,您猜对了,这一切都源于一个超级病毒、我们现代人的死敌——压力。
但并不是说,只要是“压力”就一定是不好的。压力有时能够最大限度地提高工作效率,有时能够给我们的生活增加适当的活力,这是大家所熟知的事实。问题在于所受压力程度过大,此时不仅工作效率低下,而且会危及健康。所以,专家们依据压力对我们身体产生的影响,把压力区分为良性压力(利压)和恶性压力(害压)两种。对我们的身体有益无害的压力叫做“良性压力”或“利压”,对我们的身体有害无益的压力称做“恶性压力”或“害压”。
但是,良性压力和恶性压力并不是固定不变的。根据我们接受的程度,压力可以成为良药(良性压力),也可以成为剧毒(恶性压力)。特别是当我们受到压力的那一刻——冒火的时刻,暴躁的时刻,绝望的时刻,该如何应对?这是决定我们是从压力中尽快摆脱出来,还是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水岭。可以说,不管我们面对何种压力,根据我们应对方式的不同,我们的人生和生活也会发生不同的变化。
那么,各位,你们是如何应对压力的呢?或许不仅没能很好地应对压力,反而被压力牵着鼻子走了吧?
通常,人们应对压力的方式有四种:
第一,正面应对(fight)
第二,逃避(flight)
第三,治理,平定(coping)
第四,搁置(notcoping)
我们常常忽略压力的存在,或不知如何应对而放任自流。
但是,正如上图中所示,如果不能恰当地应对压力,日后可能会遭到可怕的灾祸。
应对压力的最好办法是什么呢?专家们一致认为,运动是消除压力的捷径。我们曾有过只是奔跑玩耍便足以兴致勃勃获得乐趣的年代。这正是我们难以从孩子们的脸上看到受折磨的表情的原因。与此相反,凡是得了抑郁症的人,其表情或动作大体相似。他们的共同特点是不爱运动,平素使用的肌肉大体上也是固定不变的。因此,据说仅从某个人的体态或走路的姿势中,专家就能看出那个人是不是患了抑郁症。
我们的身体和内心并不是各做各的,我们的身体一旦受到压力,就会处于紧张状态;而一旦压力消失,身体的紧张就会随之消失。反之亦如此。如果给身体施加物理紧张,人就会受到压力;而缓解身体的紧张,压力也会跟着消失。总之,我们的身和心处于一种不可分割的关系。本书正是着眼于这样的事实,提出了“恰当应对压力的方法”,即30种“有益于身体的压力反应”。按照本书中出现的电影和电视剧主人公应对压力的方法,快乐地跟着去做,那么你身体的紧张会在不知不觉中得到放松,没有压力的健康生活将会离你更近一步。
Tendedero编辑部
媒体评论
——《驯悍记》莎士比亚喜剧
解压也要像电影主角那样,把你挣扎求存的艰难生活变成像快乐的电影一般。
不管怎样,对去医院就诊的许多受压力困扰的人们,悄悄地将此书作为处方开给他们,也是一个不错的方案。
——朴容顺 三星首尔医院家庭医学科医师
我看过很多电影,也向观众介绍推荐过许多电影,却从未想到这样一个“神奇”的方法——受压力困扰时应该像电影中的主人公那样去解压!
——金生民 MBC出发电视旅行《金生民的神奇故事》,主持人
一扫对解压的所有刻板、严肃的表情,而以一种愉快、爽快、痛快地全新方式接触压力问题。让我们的抑郁、烦恼、担忧,在不知不觉中浑然忘却,赋予我们独门减压、制造快乐的神奇力量!
——郑余尉 文化评论家,《影迷日记》的作者