第一章 体育概论
第一节 体育的概念及其构成体系
一、体育概念的历史演变
二、体育概念的构成体系
第二节 体育的产生与发展
一、人类的需要与体育的产生
．二、体育的形成与发展
三、现代体育的发展趋势
第三节 体育的本质与功能
一、体育的本质
二、体育的功能
第二章 健康概论
第一节 健康的概述
一、健康的释义
二、健康的标准
第二节 亚健康的概述
一、亚健康的概念
二、亚健康的现状
三、亚健康状态产生的原因
四、亚健康状态的运动与心理治疗
五、亚健康状态自我测试与改善措施
六、走出亚健康的状态
第三节 健康的影响因素
一、生活方式
二、时尚病
三、生态失衡
四、营养过剩
五、缺乏运动
六、生活危险
七、身心压力
第三章 学校的体育与健康教育
第一节 学校的体育教育
一、学校体育教育的目标
二、学校体育教育的要求
三、学校体育教育的任务
四、实现学校体育教育目的任务的基本途径
第二节 学校的健康教育
一、“健康第一”教育思想的提出
二、“健康第一”教育思想的内涵
三、学校健康教育的目的与要求
四、健康教育在我国的发展
五、学校的体育与健康教育相结合
第三节 体育与健康的终身教育
一、学校体育与健康终身教育的重要作用
二、实现终身体育与健康教育的措施
第四章 体育锻炼与人体健康
第一节 人体运动时常见的生理变化和反应
一、人体运动时常见的生理变化
二、运动过程中人体机能状态的变化规律
第二节 体育锻炼与身体健康
一、体育锻炼对身体形态的作用
二、体育锻炼对身体机能的作用
第三节 体育锻炼与心理健康
一、体育锻炼可促进智力的发展
二、体育锻炼可培养和保持良好的情感体验
三、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念
四、体育锻炼能促进性格、气质的形成和发展
五、体育锻炼能培养对自我、家庭、集体、社会的责任感
六、体育锻炼对心理疾患的预防和治疗
第四节 体育锻炼与社会适应¨
一、体育锻炼对人际关系的维护和促进
二、对学生竞争意识和竞争心态的促进
三、体育能促进人与人的合作精神
四、体育锻炼对健康生活方式的促进
第五章 科学的身体锻炼
第一节 身体锻炼概述
一、身体锻炼的概念
二、身体锻炼的必要性
三、身体锻炼的内容
四、身体锻炼的原则
第二节 身体锻炼的基本方法
一、身体锻炼的方法
二、确定运动负荷的方法
第三节 运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的分类
三、运动处方的特点
四、运动处方的基本内容
五、实施运动处方的原则
六、运动处方的制定与实施
七、健康运动处方的示例
第四节 人体的不同发展时期与体育运动
一、儿童少年时期
二、青年时期
三、中年时期
四、老年时期
第六章 体育运动中的自我保健
第一节 体育运动与保健
一、适宜运动的健身作用
二、缺乏运动的危害
三、适宜运动对预防某些疾病的作用
四、缺乏运动引起某些疾病的机制
第二节 体育运动中的体育卫生
一、重视准备活动和整理活动
二、运动饮食卫生
三、运动环境卫生
四、运动服装与器材卫生
五、女子体育卫生
第三节 体育运动性伤病的保健常识
一、运动中常见生理反应与运动性疾病
二、运动损伤的预防与处理
三、运动损伤的康复训练
第七章 科学的营养与健康
第一节 人体所需的营养素
一、糖(碳水化合物)
二、脂类
三、蛋白质
四、维生素
五、无机盐
六、食物纤维
七、水
第二节 平衡膳食与健康
第五节 健康状况的综合评价
一、测试项目
二、各项评价指标得分
三、等级评定
四、评分标准(仅列举大学生标准)
第六节 健康状况的自我评价
一、健康自测表
二、心理健康与身体健康的关系
三、心理症状自评检测
第十一章 传统养生
第一节 中国传统养生理论
一、天人相应学说
二、阴阳学说
三、形神统一学说
四、整体观学说
第二节 中国传统养生方法
一、导引按摩
二、情志调摄
三、运动调摄
四、饮食调理
第三节 传统世俗养生法
一、四时养生法
二、生活起居养生法
第十二章 体育文化与欣赏
第一节 体育文化
一、体育文化概述
二、校园体育文化
第二节 体育欣赏
一、体育欣赏的作用
二、体育欣赏的基本要求
三、体育欣赏的视觉
四、体育欣赏的心理要素
五、体育欣赏的分类
第三节 奥林匹克运动
一、奥林匹克运动概述
二、奥林匹克运动会
三、中国与奥林匹克运动会
参考文献
