中医养生的智慧
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中医养生主张“和”、所谓“和”就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需要诸多方面的“和”而健康延年。
现代医学把疾病分为生理、心理和身心三类。患者中身心疾病多达80％。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。
即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。
要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。
与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于最佳状态，并使机体抵抗力增强。
古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康， “适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。
现代医学把疾病分为生理、心理和身心三类。患者中身心疾病多达80％。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。
即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。
要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。
与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于最佳状态，并使机体抵抗力增强。
古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康， “适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。
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本书提供作译者介绍
张国玺，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。
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第一章 养精神——情绪的自然养生
什么是精神养生法
精神养生法怎么分类
精神与健康有什么直接关系
怎样才能做到形神统一
什么活动可以怡养精神
第二章 顺四时——中医的四季养生
春季节气养生——养肝
夏季节气养生——健脾
秋季节气养生——润肺
冬季节气养生——补肾
第三章 调饮食——食疗养生有诀窍
饮食养生遵从的大原则是什么
什么是食物的四性
什么是食物的五味
补养作用的食物如何分类
什么是饮食进补四法
饮食养生要注意哪些禁忌
饮食养生如何顺四时
有益健脾的食物有哪些
什么是精神养生法
精神养生法怎么分类
精神与健康有什么直接关系
怎样才能做到形神统一
什么活动可以怡养精神
第二章 顺四时——中医的四季养生
春季节气养生——养肝
夏季节气养生——健脾
秋季节气养生——润肺
冬季节气养生——补肾
第三章 调饮食——食疗养生有诀窍
饮食养生遵从的大原则是什么
什么是食物的四性
什么是食物的五味
补养作用的食物如何分类
什么是饮食进补四法
饮食养生要注意哪些禁忌
饮食养生如何顺四时
有益健脾的食物有哪些
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第一章养精神——情绪的自然养生
什么是精神养生法
精神养生法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。
精神养生的关键要学会追求幸福。每个人都希望自己幸福，但什么是幸福，每个人的理解却各有不同。有人说“幸福是一种感觉，一种体验，一种个人情感上的主观印象”。幸福没有统一的标准，没有统一的模式，也不是客观条件所能决定的东西，而是要靠自己的主观感觉去感受，去体验。有位女作家到西藏的一个边远地区去体验生活，住在当地一个藏族同胞的家里。当她了解到这家的女主人从未走出过她所生存的这一片土地时，便为自己能够走南闯北、见多识广而感到幸福，为女主人不了解外面的世界而感到悲伤。但当她与女主人谈到自己经常到世界各地去旅行，在家中与亲人团聚的时间很少时，女主人连声说到可怜、可怜。其实女主人当时也为自己有个饱暖安定的家而感到幸福，为女作家漂泊不定的生活而感到悲伤，这就是因为女主人和女作家对幸福的标准和理解不同。因此，我们要用自己的标准去理解幸福，并追求自己的幸福，而不要套用别人的标准而干扰自己的幸福观。
……
什么是精神养生法
精神养生法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。
精神养生的关键要学会追求幸福。每个人都希望自己幸福，但什么是幸福，每个人的理解却各有不同。有人说“幸福是一种感觉，一种体验，一种个人情感上的主观印象”。幸福没有统一的标准，没有统一的模式，也不是客观条件所能决定的东西，而是要靠自己的主观感觉去感受，去体验。有位女作家到西藏的一个边远地区去体验生活，住在当地一个藏族同胞的家里。当她了解到这家的女主人从未走出过她所生存的这一片土地时，便为自己能够走南闯北、见多识广而感到幸福，为女主人不了解外面的世界而感到悲伤。但当她与女主人谈到自己经常到世界各地去旅行，在家中与亲人团聚的时间很少时，女主人连声说到可怜、可怜。其实女主人当时也为自己有个饱暖安定的家而感到幸福，为女作家漂泊不定的生活而感到悲伤，这就是因为女主人和女作家对幸福的标准和理解不同。因此，我们要用自己的标准去理解幸福，并追求自己的幸福，而不要套用别人的标准而干扰自己的幸福观。
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