冥想

　　工作与健康，是不是鱼和熊掌？在竞争激烈的职场上打拼，是不是一定要牺牲快乐幸福？除了在健身中挥汗如雨，这世上有没有不费吹灰之力的健康秘方？
　　《冥想》的回答是：你可以选择同乔布斯同样的路——冥想。
　　科学已经证实冥想可以降低血压，缓和心跳；可以强化免疫系统，使人不易感冒；可以大幅降低罹患癌症或心脏病等致命疾病的概率；可以改善神经协调，让我们成为更有效率的思考者；可以促进dhea荷尔蒙分泌，延缓衰老；更重要的是，冥想完全无副作用；如果你总感到疲惫，在季节转换时，总是第一批患上流感；因背负贷款、忙碌的工作、复杂人际关系等生活压力而感到快喘不过气来；经历了感情或事业重创，渴望恢复心灵平和；希望提升专注力，更有效率、更积极地面对挑战；想摆脱安眠药等精神药物，回归生活本质；想要活得健康快乐，却总是因为“没时间、没精力”而放弃尝试，那就赶快加入冥想一族吧！
　　

《冥想》
推荐序 锻炼内在的力量，就从冥想做起
第一章 引言：冥想是一门科学
冥想的科学
亲身个案
顿悟
到底什么是心理健康
在暴风中心寻找宁静
囚禁或自由
掌控自己的实相
第二章 冥想让你的身体焕发青春与活力
身体和心灵就像双胞胎
内心宁静，身林就不容易生病
第三章 冥想让你更快乐
重塑你的大脑
去往更美好的心灵地带
以正面思考取代负面思考
快来加入“冥想族”
第四章 我喜欢冥想，可是从何做起呢
何时何地适合冥想

　　锻炼内在的力量，就从冥想做起
　　在忙碌的行程中，收到出版社的邀稿推荐，本来想拒绝的。但是一看标题，再翻看内容，的确有很多很棒而且很实用的建议，于是决定抽空看过一遍，并且写序推荐。
　　在灵性成长的道路上走了六、七年，我一直深信打坐是基本功。很多灵性的理论，讲起来容易，做起来困难，因为我们都缺乏内在的力量。而内在的力量，也就是内在的肌肉，要如何锻炼呢？就是要从打坐开始。
　　本书很清楚地举证了冥想对身体健康和心理安舒的好处，并且列举了好几种冥想的方法，让各种根器的人，可以选择最适合自己的方法来打坐。
　　而我最喜欢的部分，则是它告诉我们如何将冥想的工夫落实在日常生活中，。这本书兼具理论和实际，深八又浅出，实为初八门学习禅坐的人的最佳指南。
　　而我自己，在这条路上摸索了各式各样的禅修方法，但是～直未能好好地养成静坐的习惯，每次也是三十分钟不到就草草了事。今年春节我回台度假，碰到了黄庭禅(http://www.htz.org.tw)，终于找到了最适合我的静坐方法，现在一坐一个小时都不是难事。
　　所以，在此我特别鼓励所有对灵性成长或静坐冥想有兴趣的朋友们，可以多方尝试各种方法，但是基本的原理其实都一样。而这本小书提供了详细而精准的指导，大家可以在生活中好好去实践和体会。
　　(张德芬，身心灵畅销书作家)
　　

　　我特別鼓励所有对灵性成长或静坐冥想有兴趣的朋友们，可以尝试多种方法，但是基本的原理其实都一样。对此，这本小书为你提供了详细而精准的指导，大家可以在生活中好好去实践和体会。
　　——张德芬
　　这本精简、幽默、充实的好书，为好奇者与怀疑者揭开冥想的真相。作者先是概要说明了冥想对身心的益处，接着以轻松好读的基础章节，帮你开启惊喜之旅。米契就像一位熟练的讲师，提供有用的建议，帮你衡量进度，避免一些最常见的冥想陷阱，对初学者来说特别实用。而比较有经验的冥想者也可以通过本书，再次坚定投入这项美好修炼的决心。
　　——《曼陀罗》杂志（Mandala Magazine）