体育与健康

本书以“健康第一”的指导思想，并结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程最新的教育理论。内容包括对体育的概述，体育与人类社会，体育的功能、高职学校体育、体育的生理、心理科学基础，体育锻炼，卫生与健康、田径、体操、球类、武术、游泳等。

第一章　体育概论[BR]　第一节　体育的概念和组成[BR]　　一、体育的概念[BR]　　二、体育的组成[BR]　第二节　体育与人类社会[BR]　　一、体育与生存需要[BR]　　二、体育与社会需要[BR]　第三节　体育的功能[BR]　　一、体育的健身功能[BR]　　二、体育的教育功能[BR]　　三、体育的娱乐功能[BR]　　四、体育的军事功能[BR]　　五、体育的经济功能[BR]　　六、体育的政治功能[BR]　第四节　中国体育的形成和发展[BR]第二章　高职体育[BR]　第一节　高职学校体育的地位和目的[BR]　　一、高职学校体育的地位[BR]　　二、高职学校体育的目的[BR]　第二节　高职学生生理、心理的主要特点[BR]　　一、生理发展特点[BR]　　二、心理发展特点[BR]　第三节　高职学校体育的组织形式[BR]　　一、体育课程[BR]　　二、课外体育锻炼[BR]　　三、课余体育训练[BR]　　四、体育运动竞赛[BR]　第四节　《国家学生体质健康标准》[BR]　　一、实施《国家学生体质健康标准》的意义[BR]　　二、《国家学生体质健康标准》的内容[BR]　　三、《国家学生体质健康标准》的实施办法[BR]第三章　体育的生理、心理科学基础[BR]　第一节　人体运动的肌肉工作[BR]　　一、肌肉概貌[BR]　　二、影响肌肉收缩力量的因素[BR]　　三、肌纤维类型与运动[BR]　　四、肌肉延迟性疼痛[BR]　　五、肌肉延迟性疼痛的对策[BR]　第二节　人体运动的能源[BR]　　一、人体运动时能量供应[BR]　　二、运动时能源物质的消耗与补充[BR]　　三、运动后能量物质的恢复[BR]　第三节　人体运动的氧供应[BR]　　一、氧运输系统概貌[BR]　　二、氧运输系统功能的重要标志——最大摄氧量[BR]　第四节　人体运动的生理调控[BR]　　一、人体生理机能的调节[BR]　　二、生理机能调节的控制[BR]　第五节　运动性疲劳的产生与消除[BR]　　一、运动性疲劳的生理本质[BR]　　二、运动中推迟疲劳出现的因素[BR]　　三、加速消除疲劳的对策[BR]　第六节　体育的心理学基础[BR]　　一、体育活动人的自我完善[BR]　　二、体育活动与心理健康[BR]　　三、体育活动人的社会互动[BR]　　四、体育活动人的心理特征[BR]第四章　体育锻炼[BR]　第一节　体育锻炼的作用和特点[BR]　　一、体育锻炼的作用[BR]　　二、体育锻炼的特点[BR]　　三、体育锻炼与体育教学、运动训练的区别[BR]　第二节　体育锻炼的原则[BR]　　一、自觉积极性原则[BR]　　二、适宜负荷、循序渐进原则[BR]　　三、持之以恒原则[BR]　　四、全面锻炼原则[BR]　第三节　体育锻炼的内容[BR]　　一、体育锻炼的内容[BR]　　二、体育锻炼内容的选择[BR]　第四节　体育锻炼的方法[BR]　　一、运动处方及个人锻炼计划[BR]　　二、发展身体素质的方法[BR]　　三、自然力锻炼的方法[BR]　第五节　体质测定及评价[BR]　　一、体质测定及评价的意义[BR]　　二、体质测定的内容和方法[BR]　　三、体质评定[BR]第五章　卫生与健康[BR]　第一节　生活卫生[BR]　第二节　心理卫生[BR]　　一、身体运动前必须保持良好的心理状态[BR]　　二、身体运动时要心地宽畅和情绪稳定[BR]　　三、运动结束后要保持心情愉快[BR]　第三节　环境卫生[BR]　　一、自然环境[BR]　　二、室内环境[BR]　第四节　运动卫生[BR]　　一、体育锻炼的卫生[BR]　　二、运动场地和器材卫生[BR]　　三、运动衣着卫生要求[BR]　　四、女子运动卫生[BR]　第五节　自我医务监督的意义和内容[BR]　　一、自我医务监督的意义[BR]　　二、自我医务监督的内容及方法[BR]　第六节　运动中常见的生理反应及处理[BR]　　一、肌肉酸痛[BR]　　二、运动中腹痛[BR]　　三、运动性贫血[BR]　　四、运动性晕厥[BR]　　五、肌肉痉挛[BR]　　六、极点和第二次呼吸[BR]　　七、运动中暑[BR]　第七节　运动损伤的预防和处置[BR]　　一、运动损伤的原因[BR]　　二、运动损伤的预防[BR]　　三、常见运动损伤的处置[BR]　　四、急救[BR]第六章　田径[BR]　第一节　田径比赛规则[BR]　　一、径赛规则[BR]　　二、田赛规则[BR]　　三、全能项目比赛规则[BR]　　四、判定名次[BR]　第二节　快速跑[BR]　第三节　耐久跑[BR]　第四节　接力跑[BR]　第五节　跨栏跑[BR]　第六节　跳高[BR]　　一、跨越式跳高[BR]　　二、背越式跳高[BR]　第七节　跳远[BR]　第八节　三级跳远[BR]　第九节　铅球[BR]第七章　体操[BR]　第一节　体操[BR]　　一、技巧[BR]　　二、支撑跳跃[BR]　　三、单杠[BR]　　四、双杠[BR]　第二节　艺术体操[BR]　　一、艺术体操基本动作[BR]　　二、艺术体操组合动作[BR]　第三节　健美操[BR]　　一、健美操基本动作[BR]　　二、健美操基本步伐及组合动作[BR]　　三、健美操跳跃组合动作[BR]　　四、健美操成套动作[BR]第八章　球类[BR]　第一节　篮球[BR]　　一、篮球竞赛规则[BR]　　二、移动[BR]　　三、传接球[BR]　　四、运球[BR]　　五、投篮[BR]　　六、抢球和打球[BR]　　七、抢篮板球[BR]　　八、“二攻一”[BR]　　九、“一防二”[BR]　　十、“三攻二”[BR]　　十一、“二防三”[BR]　　十二、半场人盯人防守[BR]　　十三、全场人盯人防守[BR]　第二节　排球[BR]　　一、《排球竞赛规则》[BR]　　二、准备姿势和移动[BR]　　三、发球[BR]　　四、双手上手传球[BR]　　五、双手下手垫球[BR]　　六、扣球[BR]　　七、拦网[BR]　　八、接发球站位[BR]　　九、“中一二”和“边一二”进攻战术[BR]　　十、“插上”[BR]　　十一、防守阵型[BR]　　十二、双人拦网[BR]　第三节　足球[BR]　　一、《足球竞赛规则》[BR]　　二、踢球[BR]　　三、停球[BR]　　四、运球[BR]　　五、顶球[BR]　　六、抢截[BR]　　七、掷界外球[BR]　　八、射门[BR]　　九、守门员技术[BR]　　十、“二过一”[BR]　第四节　乒乓球[BR]　　一、《乒乓球竞赛规则》[BR]　　二、基本技术[BR]　第五节　羽毛球[BR]　　一、羽毛球运动的特点[BR]　　二、羽毛球比赛规则[BR]　　三、羽毛球技术要领[BR]　第六节　网球[BR]　　一、网球基本规则[BR]　　二、网球基本技术[BR]第九章　武术[BR]　第一节　基本功和基本动作[BR]　　一、拳术基本功和基本动作[BR]　　二、剑术基本功和基本动作[BR]　第二节　套路[BR]　　一、五步拳[BR]　　二、少年拳第二套[BR]　　三、简化二十四式太极拳[BR]　　四、初级剑术[BR]第十章　游泳[BR]　第一节　游泳概述[BR]　　一、概述[BR]　　二、游泳教学的目标、内容和要求[BR]　　三、游泳的教学内容与教法[BR]　　四、熟悉水性的教学方法和教学建议[BR]　第二节　蛙泳的教学方法和建议[BR]　第三节　自由泳的教学方法和建议