体育健身:高职体育实践教程

体育课程是高职院校学生的必修课，本教材在公共体育课程教学计划内容的基础上，着重介绍了各运动项目的起源与发展、技战术要领、规则与裁判法、锻炼与欣赏价值等方面的知识。增选了一些深受学生喜爱的如轮滑、街舞、跆拳道、瑜伽等时尚的项目内容，通过：生命在于运动”和“运动遵循科学”等九章，阐述了正确的体育意识、健康观念以及相关的运动原理、生理知识和客观规律。各章节内容均以讲故事的形式导入，期望借此激发广大同学的阅读兴趣。
本书可作为高职高专学校体育课程教材，也可供开设上述体育课程的相关学校参考。

第一章 生命在于运动
第一节 健康的自我评估
第二节 树立正确的健康观念
第三节 体育在职业教育中的功效
第二章 遵循科学的运动
第一节 科学引领下的运动健身
第二节 体育锻炼需遵循的科学规律
第三节 运动健身安全措施与急救常识
第三章 大球项目运动
第一节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四章 小球项目运动
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球
第五章 田径运动
第一节 走、跑
第二节 跳
第三节 投掷

　　现代文明病是指那些虽然没有列入《职业病危害因素分类目录》，但从厂义119职业炳用厦讲，这些疾病都是和工作有关的常见疾病，覆盖人群广泛，有的病涉及一个行业，有的病涉及许多行业，可以看作是“现代生活中的职业病”，应该引起社会及从业人士的重视。
　　 （二）追求健康的生活方式
　　 丰富多彩的现代生活，使我们不再恪守“日出而作，日落而息”的传统作息习惯，然而生命物质相互依存，共同构成的生物与环境的综合体系，即生命体的规律和习惯，却是人类在长期的进化过程中形成的，是不容违背的基因记忆，据说，人们日常生活方式对身体健康的影响远远超过了药物，如此看来，不良生活习惯和行为方式对人体健康的影响很大。
　　 生活方式是多元的，不可也不应要求一致，但追求健康的生活方式，却应该成为我们每个人的理想，对于健康的生活方式大概有如下要求：
　　 1.不熬夜，睡眠充足，每天保持在7～8小时。
　　 2.早餐有规律，不能对付，更不能不吃。
　　 3.控制体重，少食多餐，不吃或少吃零食。
　　 4.避免长时间看电视、上网等。
　　 5.不吸烟、不酗酒、不滥用药物，养成良好的卫生习惯。
　　 6.加强体育锻炼，做到长期化、规律化。
　　 7.注意用脑和用眼卫生，每年坚持体检。
　　 （三）现代生活离不开体育
　　 时至今日，体育已渗透到社会生活的方方面面，成为人类文明生活不可或缺的组成部分，在影响和塑造现代人的精神与身体方面发挥着越来越大的作用。人类关于体育活动的记载丰富多彩.因为它与我们的生产生活密切相关，体育是人类以身体运动来表达社会文化现象的独特方式。当代体育已经发展到一个相当高的水平，成为人类社会中一种很普遍的社会现象，其文化内涵甚至超过了经济、政治、教育、娱乐等单一的社会范畴，融合为人类共同承认、拥有和热爱的文化现象。在信息化飞速发展的时代，不同文化背景下产生的体育项目成为全人类共同拥有的财富。体育所创设的公平竞争、和平进步、团结有爱等价值标准和道德准则，得到了人类社会的广泛认同和普遍尊重，以奥运会为最高层次的竞技活动，已经成为全世界人民的共同节日。当代体育与社会政治、经济、文化，1.2 ~AI"f]的日常生活发生着越来越密切的联系，改变了越来越多人的生活，成为人们追求的一种生活方式。可以说，人类社会不能没有体育，人类社会也离不开体育。
　　 现代社会科技发展了、物质丰富了、人的寿命增长了、休息时间多了，但这一切并不能说明现代人的身体更健康了，相反，正是由于越来越舒适的生活，导致了人运动不足、机能退化，更由于飞速的工业化发展带来的环境污染，使人的健康遭受着严重的威胁。据调查统计，健康、亚健康、不健康的人群比例，在世界各地的分布大致相同，均呈现两头小、中间大的橄榄形，就我国来看，目前有70％的人处于亚健康状态，15％的人处于疾病状态，只有15％的人处于健康状态。其中，“白领阶层’’是亚健康的主要人群，而企业管理者中有85％以上的人处于亚健康状态，心理问题是导致亚健康的重要原因。